Adicción a los videojuegos: cómo reconocerlo y recuperarse de él
Si bien no es un diagnóstico oficial de salud mental, la adicción a los videojuegos es muy real (Adicto a los videojuegos). Es vergonzoso admitirlo, pero ayer no hice nada más que jugar un juego de Facebook. Comencé a preguntarme si tenía una adicción a los videojuegos y cómo recuperarme de ella. Aquí hay algunas señales que ayudan a reconocer una adicción a los videojuegos y consejos sobre cómo recuperarse de ella.
Por qué existe la adicción a los videojuegos
Seamos realistas: la realidad nos muerde a muchos de nosotros. Al ofrecernos un mundo virtual, los videojuegos proporcionan un escape. Pero para algunos, ese mundo virtual toma el lugar del mundo real (Por qué es peligroso evitar la realidad).
Digamos, por ejemplo, que eres un paria social incómodo e impopular en la escuela. En el mundo del juego, eres juzgado por tu personalidad y puedes hacer amigos fácilmente. En el mundo del juego, puedes ser dominante y poderoso. En el mundo del juego, puedes ser lo que quieras ser, que con frecuencia es alguien que no eres pero que desearías ser. Es por eso que existe la adicción a los videojuegos: satisface una necesidad.
Eso no es involuntario. Al menos una compañía de videojuegos emplea psicólogos para que sus juegos sean lo más adictivos posible para separar al jugador de su dinero. Es como el alcohol, solo con personas que investigan formas de hacer que el alcohólico anhele la bebida.
¿Cuáles son las señales de advertencia de la adicción a los videojuegos?
Señales de advertencia y cómo reconocer la adicción a los videojuegos
Puede que te estés tomando los juegos demasiado en serio si alguna de las siguientes afirmaciones es cierta:
- Te deprimes o te pones ansioso cuando no juegas.
- Pasas la mayor parte de tu tiempo libre jugando el juego.
- Gastas demasiado dinero en el juego (si compras un artilugio de $ 49.99 para el juego cuando ganas $ 8.25 por hora, por ejemplo).
- Mientes sobre cuánto tiempo o dinero gastas en el juego.
- Pasas una cantidad excesiva de tiempo pensando en el juego cuando no lo estás jugando.
- Desea reducir el tiempo dedicado a los juegos, pero no puede hacerlo.
- Te molestas cuando alguien expresa preocupación por tus hábitos de juego.
- Descuidas el cuidado personal básico para jugar el juego.
- Juegas el juego para evitar problemas de la vida real.
- Necesitas jugar el juego por períodos de tiempo cada vez mayores.
En caso de duda, realice una prueba de detección de adicciones y reemplace la sustancia con "juego" o "el juego" (quizás intente eso con el Prueba de juego). La adicción es adicción es adicción, por lo que la mayoría de los comportamientos son los mismos. La adicción a los videojuegos es un comportamiento compulsivo así que prueba un prueba de trastorno obsesivo compulsivo usando el juego o el juego como tu ritual. Estos tipos de exámenes no están destinados a proporcionar respuestas definitivas. Pero, si el examen indica un posible problema, considere obtener ayuda profesional.
Recuperarse de la adicción a los videojuegos
Una adicción a los videojuegos es como un adicción a la comida- Tienes que aprender a vivir con tu adicción porque no puedes evitar la tentación. Debido a que las computadoras son una parte vital de nuestras vidas, es una tontería esperar poder ser completamente abstemio de toda tecnología. En consecuencia, debe aprender a usar una computadora sin juegos, sin excepciones. Un médico describió los límites de tiempo como comparables a un alcohólico diciendo que solo van a tomar una bebida. Si realmente eres un adicto, no puedes hacer nada a mitad de camino, y eso incluye la recuperación de la adicción a los videojuegos.
Si bien no me considero una persona religiosa, he encontrado que los programas de doce pasos son efectivos. El primer paso para la recuperación es admitir que tiene un problema. Esto es más fácil para algunas personas que para otras. Admite que eres impotente ante tu adicción y que tu vida se ha vuelto ingobernable. El segundo paso es creer que puedes cambiar con la ayuda de un Poder Superior, ya sea que Dios, Alá o la Conciencia dependan de ti. La buena noticia es que tu Poder Superior te cambiará si realmente deseas cambiar.
La recuperación es como un espejo sucio: una buena limpieza es para ver el reflejo de uno. Una vez que vea esa reflexión, puede tomar medidas para cambiar lo que ve.
