Abrazando la recuperación de la salud mental

¿Cómo podría equilibrar la responsabilidad social y la recuperación de la salud mental? En mi recuperación de la salud mental, he tenido que considerar qué responsabilidades tengo conmigo mismo vs. responsabilidad social.

La impulsividad no es el único problema de control de impulsos que puede coincidir con una enfermedad mental. Lo contrario también puede ser un problema: autocontrol excesivo. Puedo recordar estar demasiado preocupado por controlar mis impulsos desde una edad muy temprana, a pesar de que nunca fui un niño muy impulsivo. Por alguna razón, pensé que tenía muy mal autocontrol y necesitaba tener más control. Hasta el día de hoy, sigo luchando por actuar simplemente según mis impulsos sin mucha ansiedad; El autocontrol excesivo me causa problemas.

Necesitamos habilidades de afrontamiento de la disfunción ejecutiva porque este tipo de disfunción es un síntoma común de todo tipo de enfermedades mentales, desde trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH) hasta depresión y trastorno por estrés postraumático (TEPT). La disfunción ejecutiva hace que una persona tenga dificultades para realizar tareas que de otro modo serían completamente capaces de realizar. Aunque esto a menudo se confunde con pereza, es una experiencia completamente diferente.

¿Cómo se determina si estás deprimido o solo triste? Navegar las emociones mientras te recuperas de una enfermedad mental es increíblemente complicado. Para mí, la enfermedad mental rompió por completo mi brújula emocional interna. Antes de experimentar depresión, podía identificar emociones como tristeza, preocupación y alegría con bastante facilidad. Pero después de experimentar depresión, se volvió casi imposible distinguir entre depresión y tristeza o nerviosismo y ansiedad. Aunque me he estado recuperando durante años, esta sigue siendo una de mis mayores luchas como ser humano. Afortunadamente, todos esos años en terapia me han enseñado algunas cosas, y me gustaría compartirlas contigo.

Recientemente, aprendí que el comportamiento que es conveniente para los demás no siempre es saludable para mí. A temprana edad me enseñaron que mis reacciones naturales a las cosas eran "excesivamente dramáticas" o "incorrectas", por lo que comencé a ocultar mis reacciones y sentimientos reales. Me volví muy bueno haciendo lo que se suponía que debía hacer y ser lo que sentía que se suponía que debía hacer. Con el tiempo, me preocupé mucho más por asegurarme de que mi comportamiento fuera conveniente para los demás en lugar de saludable para mí.

¿Es posible estar agradecido por una enfermedad mental? Algunos días, odio tener problemas de salud mental y haría casi cualquier cosa para que desaparezcan para siempre. Pero otros días, en mis mejores días de recuperación, estoy casi agradecido por mi enfermedad mental. Se siente extraño estar agradecido por algo que me hace tan miserable tan a menudo, pero al mismo tiempo, creo que es el resultado natural de vivir con una enfermedad crónica. Después de todo, la realidad es que no puedo hacer que mi enfermedad mental desaparezca, por lo que bien podría encontrar algunas guarniciones de plata.

La gente podría pensar que tengo mi vida juntos, y en su mayor parte, lo hago. Pero incluso después de años de recuperación, todavía lucho. Mis luchas y cómo reacciono ante ellas son diferentes ahora que cuando me diagnosticaron por primera vez, pero algunos días es dolorosamente claro que la recuperación es una batalla de por vida.

Mi hija tiene solo tres años, pero ya me preocupa que pueda experimentar algunos de los mismos problemas de salud mental que tuve cuando crecía. Hay algunas señales que quiero buscar.

Es esa época del año en la que todos tratamos de recordar la importancia de la gratitud, por lo que quiero tomarme un momento para reflexionar sobre por qué estoy tan agradecido por el progreso de recuperación que hice en el último año. La recuperación nunca es un proceso lineal, lo que significa que he tenido mi parte de retrocesos, pero también he dado varios pasos importantes hacia adelante, y eso debería celebrarse.