Un mantra simple para la recuperación del trastorno alimentario

¿Has considerado un mantra simple para la recuperación del trastorno alimentario? La recuperación del trastorno alimentario puede parecer una batalla, porque lo es. Elegimos ir en contra de la voz destructiva que alguna vez fue nuestro amigo. Elegimos sentarnos con sentimientos incómodos y emociones, y no alcanzar nuestra herramienta de afrontamiento fácil. Elegimos vivir en nuestros cuerpos a medida que cambian y cambian y a medida que aprenden a regular y estar sin el trastorno. Algunos días es difícil, pero tenemos que tener en cuenta por lo que estamos luchando. Tenemos que tener en cuenta nuestro objetivo final. Tener un mantra de recuperación del trastorno alimentario puede ayudar (Mantras y recuperación: mente sobre lo que es la materia).

Un mantra de recuperación del trastorno alimentario para la libertad y la felicidad

Mi recuperación fue luchada por la libertad y la felicidad, las dos cosas que quería que me eludían durante mi desorden. Me recuperé un paso a la vez, metiendo un dedo del pie en recuperación y luego retractando mi compromiso. Entonces, un día, cuando finalmente supe demasiado, el balancín se inclinó y tuvo que recuperarse. Había probado todos los ángulos, caminos, bucles y túneles subterráneos. El resultado final de cada variación fracturada de la conducta alimentaria desordenada terminó en tristeza.

Esto fue cuando supe que tenía que probar algo diferente. Lo que quería no se encontraba en reducir mi grasa corporal, asomar la cabeza sobre el inodoro, mirar toda mi comida o hacer ejercicio hasta el desorden alimenticio déjame parar. Todos los caminos actuales llevaron a la tristeza, pero quería ser libre. Así que tuve que intentar la recuperación.

Durante ese tiempo, tuve un pequeño mantra. Lo escribí en mi espejo y lo repetí tres veces:

"La amabilidad importa."

Es una frase simple, pero es una que olvidamos. A menudo, somos cálidos, amorosos y compasivos con los demás, pero luego nos olvidamos de incluirnos en esa burbuja de amabilidad.

Este simple mantra de recuperación del trastorno alimentario es una herramienta poderosa para ayudarnos en los días difíciles, cuando estamos deprimidos por nuestro cuerpo o nos sentimos mal por todo el proceso de obtener y mantenernos saludables.

Un mantra de recuperación del trastorno alimentario para los días negativos del cuerpo

Todas las mujeres con las que he hablado parecen pasar de tener días felices a estar repentinamente deprimidas, lo que incluye una imagen corporal horrible (Los aspectos físicos de la recuperación del trastorno de anorexia), el odio a sí mismo, el diálogo interno cruel y las críticas a sí mismos.

Este cambio se ha activado (Disparadores de navegación durante la recuperación del trastorno alimentario), pero muchas personas no son conscientes de ese desencadenante, por lo que el cambio parece tener lugar de la nada.

Recuerdo una vez que estuve de mochilero por Europa durante un mes y comía helado todos los días. Luego, cuando llegué a mi destino de estudio en el extranjero, no pude caber en uno de mis pares de jeans. Se produjo un colapso conmigo llorando en el suelo, diciéndome cosas horribles sobre el fracaso sin valor en el que me había convertido y prometiendo perder peso de inmediato.

Un mantra de recuperación del trastorno alimentario para el estímulo

Lo que más necesitaba era amabilidad (5 maneras de abordar las emociones desencadenantes). Necesitaba poder hablar conmigo mismo como si animara a un amigo. Necesitaba escuchar algo como,

Hola, estás haciendo un gran trabajo. Has estado viviendo No has estado vomitando. Has recogido recuerdos, sonrisas y risas estomacales. Comiste helado de pera, caminaste por calles empedradas y comiste un cono de canela junto al río. Eres mucho más que la circunferencia de tus muslos. Y sí, sé que estás triste y está bien llorar. Pero no vamos a ser crueles con nosotros mismos. Nos trataremos como alguien que amamos. Este cuerpo es tu hogar y quieres vivir en un hogar feliz.

Si podemos invitar de nuevo a la conversación a la amabilidad, podemos enfrentar la recuperación con confianza. Pase lo que pase, incluso si parece que damos dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás, podemos sostener nuestra propia mano durante el proceso. Podemos recordarnos que estamos haciendo un gran trabajo.

"La amabilidad importa."
"La amabilidad importa."
"La amabilidad importa."

Mire este video sobre la bondad para la recuperación del trastorno alimentario

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