Reconocer los rituales del TOC para encontrar autocomprensión y alivio

Reconocer los rituales del trastorno obsesivo compulsivo (TOC) puede ser un viaje importante de autodescubrimiento. Desorden obsesivo compulsivo Los pacientes a menudo tienen rituales mentales que ayudan a disminuir sus preocupaciones y pensamientos no deseados. Cuando una víctima realiza un ritual de TOC, puede ayudar temporalmente a aliviar la ansiedad. Los rituales pueden parecer ilógicos para aquellos que no tienen el trastorno. Pero para aquellos que sufren de esta condición a menudo devastadora, reconocer los rituales del TOC y sus desencadenantes a veces puede conducir a una mayor autocomprensión y alivio.

Los rituales del TOC no se identifican durante la noche

Primero sufrí de síntomas de TOC en el jardín de infantes. Algunos de mis ejemplos de comportamiento compulsivo incluyen:

• Me sentí obligado a encender y apagar las luces un cierto número de veces hasta que me pareció correcto.
• Lavarse las manos era una actividad casi constante.
• Entré en una habitación una y otra vez hasta que pude hacerlo sin pensamientos no deseados que se me ocurrían.

Esos pensamientos no deseados, también conocidos como pensamientos intrusivos, persigueme todavía. Pero al usar el poder del conocimiento, aprendí a hacer frente sin usar muchas de mis rutinas de TOC.

Una vez psiquiatra me diagnosticaron TOC En mis 20 años, leí mucho sobre el TOC para ayudarme a reconocer mis rituales de TOC. También examiné mis pensamientos cuidadosamente para comprender qué temas específicos me preocupaban más.

La investigación es clave para reconocer los rituales personales de TOC

El trastorno obsesivo compulsivo es diferente para cada paciente y, por lo tanto, cada individuo tendrá sus propios rituales. Mientras crecía, también sufrí rituales asociados con la religión y la moral. Esta forma de TOC se llama escrupulosidad. Me tomó años reconocer mis rituales personales asociados con este tipo de TOC.

(Nota: el siguiente párrafo puede presentar desencadenantes para aquellos que sufren de escrupulosidad).

Cuando estaba en la escuela primaria, mis pensamientos de que mis manos estaban sucias a menudo podían aliviarse tocando una Biblia. Estaba obsesionada con las ideas del cielo y el infierno, de figuras religiosas benévolas y del diablo. Escuché sobre la trama de una película llamada Bebé de romero cuando tenía 12 años y durante muchos años, tenía pensamientos no deseados de un demonio que me atacaba. Solo ser un adolescente es suficiente para lidiar, pero también tenía pensamientos religiosos intrusivos para luchar cientos de veces al día.

Aprender más sobre la historia de la religión y el TOC me ayudó a comprender estos rituales del TOC, como la oración compulsiva. Eventualmente, pude eliminar la mayoría de estos rituales personales de TOC de mi vida al reconocer por qué los hice.

Identificar los rituales del TOC no es una cura

Un ritual que reconozco, pero que no puedo conquistar, es mi insistencia en lavarme las manos repetidamente. Me lavo las manos incluso después de tocar artículos limpios porque mi mente insiste en que están sucios o dañinos. Este ritual del TOC persiste después de que hago algo tan simple como atarme los zapatos. Sé que lógicamente no tiene sentido, pero todavía no puedo evitarlo. Tengo pensamientos preocupantes hasta que pueda llegar al fregadero y lavarme las manos con agua y jabón.

Aunque la lectura y la investigación me han ayudado enormemente a reconocer los rituales personales de TOC, no sé cómo detener por completo las compulsiones mentales y todavía sufro algunos pensamientos y hábitos no deseados. Sé que es posible que nunca tenga un alivio total de mis rituales, pero saber por qué los hago ha sido esencial para eliminar algunos de estos rituales de TOC de mi vida.