Una imagen corporal inexacta y recuperación del trastorno alimentario

Apenas hay un hombre o una mujer en el mundo moderno que no tenga un área de su cuerpo que no les guste. Los problemas de imagen corporal no son solo para aquellos de nosotros con trastornos alimentarios. La diferencia es, donde el comedor normal podría pensar algo como: "Oh, debería mirar mi porción tamaños o salir a caminar unos días a la semana ", aquellos de nosotros con trastornos alimentarios gritamos automáticamente "¡Correr! ¡Morir de hambre! ¡Borrachera! ¡Purga! ¡Deshágase de cada gramo de grasa en su cuerpo! ”Esto solo se ve exacerbado por el hecho de que muchos de nosotros con trastornos alimenticios también tenemos desórden dismórfico del cuerpo, lo que significa que tenemos una visión inexacta de nuestros cuerpos.

Su imagen corporal inexacta no se cae cuando aumenta de peso

Por supuesto, no todas las personas con un trastorno alimentario necesitan aumentar de peso. Sin embargo, como un anoréxico en recuperación, entré en el centro de tratamiento de anorexia con el conocimiento de que necesitaría aumentar XX libras. Una de las partes más frustrantes de la recuperación de un trastorno alimentario es rendirse a cómo se verá su cuerpo físico al final.

La realidad es que si quieres recuperarte, solo tienes que dejarlo ir: la forma y el tamaño de tu cuerpo van a se determinará en gran medida por la genética y los antecedentes familiares, con una pequeña cantidad atribuida a la dieta y el ejercicio. (Lo que una recaída del trastorno alimentario puede enseñarle sobre su recuperación). Pero si honras tu cuerpo alimentándolo cuando tiene hambre, deteniéndote cuando está lleno y haciendo ejercicio con moderación, su cuerpo se va a asentar donde sea más saludable y funcional (a menudo denominado "conjunto" punto").

Y no puedes elegir ese punto. ¿Me gustaría que mi cuerpo sea más saludable y funcional con el peso mínimo aceptable para mi cuerpo? Seguro. ¿Lo es? Ni siquiera cerca.

¿Es algo de lo que estaba feliz cuando llegué al tratamiento? Absolutamente no, especialmente cuando vi que mi plan de comidas aumentaba casi a diario hasta que ni siquiera mi dietista pudo negar que la cantidad que estaba comiendo era absurda.

Su imagen corporal inexacta lo sigue a la recuperación

Puede sentir que su cuerpo está cambiando cada hora (ciertamente lo hice). Ese refrigerio que acabas de tomar definitivamente te hizo engordar el estómago al instante. Jura que puede sentir cada aumento de peso en cada parte de su cuerpo, incluso si su dietista dice que no está ganando o incluso perdiendo. Dicen que la imagen corporal es el último de los pensamientos sobre el trastorno alimentario que quedan, y en mi experiencia (y la experiencia de otras personas con las que he hablado), esto es definitivamente cierto.

Por meses o incluso años en recuperación del trastorno alimentario, vas a mirar tu cuerpo con cierta decepción o incluso disgusto. Pero eventualmente, aprenderás a vivir en tu cuerpo. Muchas veces, eso significa que necesita cambiar la forma en que piensa sobre su cuerpo.

Acepte que tiene una visión inexacta de su cuerpo

Tuve que aprender a responder a mi trastorno alimentario en recuperación. Sé que mi cuerpo es más que un surtido aleatorio de partes. Entonces, aunque puede que no me guste lo que veo en el espejo, me lamenté por la pérdida de mi cuerpo anoréxico y me di cuenta de que era un cuerpo que estaba muriendo. Mi cuerpo ahora es un cuerpo que está viviendo. Y se siente muchísimo mejor. Me llevó años llegar a ese punto, pero ahora me miro en el espejo y el proceso de pensamiento es más o menos así:

Desorden alimenticio: "Ugh. Odio la forma en que mi estómago sobresale ".

Posibles respuestas de la mente sabia:

• "Probablemente no sobresalga tanto como creo que lo hace. Se ha demostrado una y otra vez que no veo mi cuerpo con precisión ".
• "Mi ropa todavía me queda igual que ayer, así que no he aumentado de peso de la noche a la mañana".
• "He visto a otras mujeres caminar con confianza en bikini en la piscina con estómagos que se parecen al mío, o tal vez más grandes".
• "Mi estómago no es mi problema. Solo me estoy fijando en eso porque quiero ignorar algo más ".
• "¿Y qué? ¿Quién realmente me va a juzgar sobre mi estómago? Y si me juzgan por eso, ¿realmente los quiero en mi vida de todos modos? "

El último es particularmente útil para mí. Llevó mucho tiempo llegar allí, pero finalmente aprendí a decir "¿Y qué?" Cuando el trastorno alimentario estaba susurrando mentiras En mis oídos.

Mi cuerpo y yo parecíamos como entidades separadas. Cuando comencé a pensar en mí mismo como un ser completo, no solo como un cuerpo, pude ganar respeto por las cosas que mi cuerpo puede hacer, las experiencias que solo puedo tener en un cuerpo sano.

¿Cómo está trabajando para reparar su imagen corporal inexacta en la recuperación del trastorno alimentario?