Uso de aplicaciones telefónicas en su recuperación del trastorno alimentario

Seré sincero, cuando me enfrenté a comprar un teléfono nuevo hace unos meses, un factor importante en mi decisión fue la selección de aplicaciones de teléfono disponibles para recuperación del trastorno alimentario. Anteriormente había tenido un teléfono con Windows, que ofrecía muy poco en cuanto a aplicaciones disponibles de cualquier tipo, mucho menos para la recuperación del trastorno alimentario. Así que finalmente me uní al resto del mundo y compré un iPhone. Pasé el último mes más o menos descargando diferentes aplicaciones de recuperación del trastorno alimentario y probándolas. Esto es lo que he encontrado.

En comparación con cuando comencé a recuperarme de anorexia Hace cinco años, hay una buena cantidad de aplicaciones disponibles ahora que están dirigidas a la recuperación del trastorno alimentario. Aún mejor, la mayoría de estas aplicaciones se pueden descargar de forma gratuita. (Porque tratamiento para trastornos alimenticios ya es bastante caro, ¿verdad?)

He pasado mucho tiempo usando y revisando aplicaciones y solo presento las dos con las que he tenido más éxito aquí.

Aplicaciones diseñadas para la recuperación del trastorno alimentario

RiseUp + Recuperar (gratis; Android e iOS): descubrí esta aplicación en su mesa en la conferencia de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación el año pasado y fue la primera aplicación que descargué en mi nuevo teléfono. La aplicación es bastante sencilla y le ofrece la opción en la pantalla de inicio para registrar comidas, completar un "check-in" y explorar habilidades de afrontamiento y "extras" como listas de reproducción de música y un podcast. Se configura automáticamente para rastrear tres comidas y tres meriendas al día con las opciones para agregar otras, si es necesario. Usted es recompensado por cada comida o merienda que ingresa con una cita o imagen de recuperación alentadora o inspiradora. Una característica particularmente útil es la capacidad de exportar sus registros de comida y registros y enviarlos en formato PDF a su dietista o terapeuta. Según la sección de información de la aplicación, este es un trabajo en proceso y esperan expandir las características en el futuro. Espero ver lo que agregan.

Registro de recuperación (gratis; Android e iOS): esta aplicación ha existido durante mucho más tiempo y le permite personalizar la aplicación para sus objetivos de tratamiento y recuperación del trastorno alimentario. Le permite establecer objetivos específicos para la cantidad de comidas, refrigerios y una variedad de otras cosas. Cuenta con planificación de comidas y también le permite realizar un seguimiento de la cantidad de intercambios que tiene en las comidas y meriendas si es algo que ha incluido en su plan de recuperación. Cuando registra una comida, puede configurar la aplicación para que haga preguntas específicas (por ejemplo, sobre comportamientos como restringir, atracones y purgas) y rastrear ciertos estados de ánimo. (Como alguien con un trastorno anímico concurrente, esto es particularmente útil). Cada registro de comida o merienda es recompensado con una pieza de rompecabezas virtual, que cuando se completa presenta el enlace para una inspiración o estímulo canción. Puede acceder a estos en cualquier momento desde el tablero de la aplicación.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "240"] Estas son las aplicaciones que uso a diario para la recuperación de mi trastorno alimentario. [/ Caption]

Su terapeuta y dietista pueden vincular a su aplicación Record de recuperación y realizar un seguimiento de sus registros en tiempo real. Pueden hacerlo a través de una aplicación clínica especialmente diseñada o en el sitio web de Registro de recuperación. Esto también les permite enviarle mensajes sobre sus registros y colaborar con usted en sus objetivos clínicos.

De lejos, mi característica favorita es el "Scrapbook". Al responder preguntas y completar ciertas tareas (por ejemplo, iniciar sesión constantemente durante tres días o leyendo un artículo informativo) ganas personajes de dibujos animados para colocar en una variedad de vacaciones lugares. Los personajes de dibujos animados son lindos, pero las preguntas que tienen que responder realmente te piden que analices profundamente tu trastorno alimentario y tu recuperación. Solo he completado los dos primeros conjuntos de tareas del libro de recuerdos y ya me han pedido que rompa la comida común mitos sobre los trastornos, mire los factores que mantienen mi trastorno alimentario y encuentre una lista de formas de mejorar mi imagen corporal. Si está dispuesto a trabajar, este es el tipo de tarea fuera de la sala de terapia que realmente puede marcar la diferencia en su recuperación.

No se limite a las aplicaciones específicas del trastorno alimentario

Realmente, el cielo es el límite cuando se trata de elegir aplicaciones en su teléfono que puedan ayudarlo a recuperarse de un trastorno alimentario. Hay excelentes aplicaciones para controlar la ansiedad, rastrear estados de ánimo, ofrecer palabras de aliento y muchas otras cosas. Algunas mujeres con las que estoy en un grupo de recuperación estaban hablando sobre aplicaciones recientemente y tenían estas sugerencias:

Perseguidor: Si eres mujer, no se puede negar que tu ciclo menstrual afectará tu estado de ánimo, peso, hambre y cómo te sientes en general. Conocer los detalles de su ciclo puede ayudarlo a reconocer patrones y también es información importante que debe tener en caso de que necesite visitar a un médico con respecto a problemas. Descubrí que rastrear el mío me ayuda a disuadirme de los días "gordos" al darme cuenta de que solo pasará la hinchazón hormonal o completamente normal.

Aplicaciones para colorear: Algunos amigos míos están actualmente obsesionados con Colorfy, una aplicación para colorear para iPhone. Soy más partidario de la pluma y el papel reales, pero la conveniencia de tener una distracción en el bolsillo en todo momento no puede ser subestimada.

Paso 12: Mantengo una aplicación de 12 pasos en mi teléfono destinada a personas con alcoholismo, pero descubrí que tener una reflexión diaria (I simplemente puede cambiar "alcoholismo" a "trastorno alimentario") me proporciona palabras de aliento, una oración y el conocimiento de que no soy solo.

NAMI Air: Una aplicación que descubrí recientemente es de la Alianza Nacional para Enfermedades Mentales y es una aplicación de soporte anónima donde puedes compartir tus experiencias y obtener el apoyo de otras personas. Realmente me gusta que este sea moderado y no le permitirá decir ciertas cosas que desencadenarían otras.

¿Seguiría recuperándome de mi trastorno alimentario sin estas aplicaciones? Claro, pero esto lo hace mucho más fácil y me ayuda a hacer mi la recuperación del trastorno alimentario es una prioridad. Si tiene la capacidad de usar una aplicación (o cuatro) para ayudarlo a recuperarse de la anorexia, bulimiao atraconesLo recomiendo encarecidamente.

¿Has encontrado alguna aplicación para el teléfono que te ayude a recuperarte del trastorno alimentario?

¡Comenta abajo y comparte tus experiencias!