Ansiedad calmante: una alternativa a la meditación

Calmar la ansiedad puede parecer imposible, y mientras mediación para la ansiedad puede ser efectivo, a veces es necesaria una alternativa a la meditación. Después de todo, cuando nuestros cerebros ansiosos corren con preocupaciones, miedos y qué pasaría, puede ser increíblemente difícil quedarse quieto con los ojos cerrados y despejar la mente. Sin embargo, nuestros cerebros necesitan un descanso. Necesitamos un descanso. Es agotador e incluso doloroso mantener pensamientos ansiosos y acelerados. Podemos dar a nuestros cerebros este descanso incluso cuando no podemos meditar. Hay una alternativa a la meditación que hace maravillas para calmar la ansiedad.

Es necesario calmar la ansiedad y hay una alternativa a la meditación

Viviendo con el causas y los efectos de la ansiedad puede estar usando. La ansiedad puede hacernos tan excitados física, mental y emocionalmente que nos agota. Las preocupaciones específicas pueden afectar la calidad de vida, al igual que el proceso mismo de preocuparse. Para recuperar el control y una sensación de bienestar, es crucial calmar la ansiedad.

Meditación: sentarse quieto, respirar profundamente y excluir el mundo interno y externo al concentrarse en la respiración: se ha demostrado que es eficaz para calmar el sistema nervioso y calmar la mente Sin embargo, a veces la ansiedad es simplemente demasiado fuerte para permitirnos sentarnos quietos y concentrarnos en la respiración. Después de todo, ¿quién tiene tiempo para concentrarse en una función tan básica como respirar cuando hay tanto de qué preocuparse? A decir verdad, todos, para nuestra propia salud y bienestar, necesitamos calmar y calmar nuestro cerebro. Afortunadamente, la meditación no siempre es necesaria para calmar la ansiedad. Hay alternativas a la meditación.

Una alternativa a la meditación para calmar la ansiedad

La meditación es efectiva para calmar la ansiedad porque alivia el cerebro. Todavía se acelera los pensamientos. Esta calmado. Sin embargo, a veces es demasiado tranquilo. La nada que es la meditación permite que todo tipo de pensamientos ansiosos tengan mucho espacio para rebotar.

La buena noticia es que incluso aquellos de nosotros con ansiedad podemos lograr este estado de silencio silencioso porque hay una alternativa a la mediación para calmar la ansiedad. La clave es dejar ir y vaciar la mente de la ansiedad. Pero debido a que el cerebro ansioso no vaciará fácilmente su ansiedad, los pensamientos ansiosos deben ser reemplazados por una actividad.

Cuando nosotros no puede relajarse por ansiedad, podemos recurrir a una actividad simple y repetitiva que ocupa la mente y la distrae de los pensamientos ansiosos. Es importante lograr la relajación, no a través de estar sentado quieto, sino haciendo algo mundano pero fuera de nuestra rutina. Hacer algo que no requiere mucho, por ejemplo, colorear un mandala u otra página para colorear, distrae al cerebro ansioso suficiente para calmarlo y calmarlo mientras permite que una actividad ocupe pensamientos, guiándolos a la actividad en lugar de preocuparse y miedos

Discuto esta alternativa a la meditación en el siguiente video, y los invito a mirar y considerar esta técnica para calmar la ansiedad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.