La ansiedad y el miedo nos cansan: y todos estamos cansados
Los adultos viven con ansiedad y miedo todos los días. Tal vez no sea miedo a morir, sino miedos que nos agobian y nos cansan. No soy el único que se da cuenta de lo cansados que estamos colectivamente. Ayer, en una sesión de terapia, una niña de once años me preguntó si estaba cansada. Las cosas han estado muy ocupadas en mi casa, me he levantado tarde y temprano. Dije si." Ella dijo que cada vez que le preguntaba a un adulto si están cansados, siempre dicen que sí. Esto me hizo hacer una pausa. Todos los adultos están cansados? Podría relacionarme, también lo he notado. ¿Qué nos estamos haciendo a nosotros mismos? ¿Por qué estamos todos tan cansados?
¿Qué hace que la ansiedad y el miedo sean tan abrumadores?
A juzgar por los comentarios en este blog, la gente está cansada de vivir con miedo. Cansado de que el miedo y la ansiedad gobiernen sus vidas, limiten sus actividades, arruinen sus relaciones y les quiten la alegría. Se sienten tan vulnerables al miedo y la ansiedad que sienten más
miedo y ansiedad Agotados por la lucha, ¡estamos demasiado cansados para cuidarnos! No cuidarnos alimenta la ansiedad al hacernos sentir nuevamente más vulnerables y fuera de control.En un avión, las azafatas nos dicen que, en caso de un choque, póngase nuestra propia máscara antes de quién pueda necesitar ayuda a nuestro alrededor. Pero creo que en la vida normal, debemos escuchar este consejo. Le ponemos la máscara a la ansiedad, le damos lo que necesita para sobrevivir (nuestra atención, nuestro miedo, aislamiento) mientras literalmente nos estamos asfixiando.
Ni siquiera podemos respirar.
Tres maneras de tomar el poder del miedo y la ansiedad
Decide qué quieres nutrir tú, o la ansiedad. Ponga su tiempo y energía en eso. Obtenga un pasatiempo, comience un proyecto, pase tiempo con viejos amigos que lo aman, escriba, haga ejercicio. Estas cosas rejuvenecen. La diversión rejuvenece.
Además, descanse un poco. Asegúrate de dormir a la misma hora todas las noches. Una rutina contrarresta la ansiedad de adentro hacia afuera.
Por último, come bien. Coma alimentos frescos y enteros siempre que pueda. Los conservantes, azúcares y aceites hidrogenados pueden pesarnos, hacernos sentir lentos. Se enfrían e inhiben nuestro fuego digestivo, ralentizando todo. Recuerde: el 95% de nuestra serotonina, la hormona que se siente bien, proviene de nuestro intestino. ¡La digestión saludable es más importante de lo que piensas!
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