¿Puede un suplemento diario de aceite de pescado ayudar a frenar los síntomas del TDAH?

¿Pueden los ácidos grasos omega-3 ayudar con el TDAH?

Usted sabe que el pescado contiene nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y otras dolencias graves. Ahora se acumula evidencia de que estos mismos ácidos grasos omega-3 también optimizan la función cerebral. Entre otras cosas, los omega-3 aumentan la síntesis de dopamina del cuerpo, el neurotransmisor que los medicamentos para el TDAH actúan para aumentar.

Entonces, ¿podría un diario aceite de pescado cápsula ayuda a frenar los síntomas de TDAH?

Posiblemente, sugiera varios estudios de investigación sobre el aceite de pescado para el TDAH, incluido un estudio publicado en Pediatría. "La falta de ciertos ácidos grasos poliinsaturados puede contribuir a la dislexia y el trastorno por déficit de atención / hiperactividad", informa uno de los autores del estudio, Paul Montgomery, D. Phil, investigador del departamento de psiquiatría de la Universidad de Oxford en Inglaterra.

Para el estudio de Montgomery, los escolares recibieron suplementos de aceite de pescado ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 (AGE) durante un período de tres meses. Durante este tiempo, los niños mostraron mejoras significativas en el comportamiento, la lectura y la ortografía.

¿Cuánto aceite de pescado se necesita para ayudar a los síntomas del TDAH?

Ante este hallazgo, Montgomery se ha convertido en un defensor de los suplementos de aceite de pescado para niños con TDAH. "Las personas tendrían suerte si pudieran elevar los niveles de EPT de sus hijos lo suficiente solo con la elección de alimentos", dice Montgomery. “Creo que la suplementación con omega 3 es la única forma sensata de avanzar. Un gramo por día parece correcto para la mayoría de los niños ".

Montgomery recomienda elegir un suplemento de aceite de pescado que contenga una alta proporción de ácidos grasos omega-3 (EPA) a ácidos grasos omega-6 (DHA). "La proporción correcta de 3s a 6s parece ser de cuatro a uno", dice.

[Descarga gratuita: Suplementos de aceite de pescado para niños con TDAH]

El Dr. Edward Hallowell, experto en TDAH, generalmente recomienda 2.5 gramos de un suplemento de omega-3 para niños cada día, y hasta 5 gramos por día para adultos.

“Recomendaría que los niños de cuatro a seis años comiencen con un suplemento diario de 500 mg de omega-3; niños de siete años en adelante, 1000 mg ", dice Sandy Newmark, M.D., directora del Programa de Desarrollo Neurodesarrollo Pediátrico de El Centro Osher de Medicina Integrativa donde se especializa en el tratamiento del autismo, el TDAH y otras afecciones infantiles de desarrollo o crónicas. "En ambos casos, recomiendo un suplemento que tenga cantidades iguales de DHA y EPA".

Como puede ver, las recomendaciones varían. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico sobre la mejor cantidad y el saldo de DHA / EPA para usted o su hijo. Muchas personas que toman aceite de pescado usan los suplementos de omega-3 como complemento de la medicación para el TDAH y / u otros tratamientos para el TDA. Esta combinación también debe organizarse cuidadosamente con su médico.

¿Es seguro el aceite de pescado para niños y adultos con TDAH?

El aceite de pescado es generalmente seguro cuando se toma correctamente. Asegúrese de que el suplemento de aceite de pescado que toma no contenga mercurio ni otros contaminantes. Los niños y adultos con alergias a los mariscos no deben tomar suplementos de aceite de pescado; en su lugar, deberían buscar suplementos vegetarianos de omega-3, generalmente hechos de algas u otros materiales de origen vegetal. Los efectos secundarios de los suplementos de aceite de pescado son generalmente leves y pueden incluir náuseas, acidez estomacal o "eructos de pescado".

[La solución alimenticia para el TDAH]

¿Qué productos de aceite de pescado son mejores para AGREGAR?

Formulaciones de venta libre para niños

Los eructos de pescado son una cosa real y temida. Estos, y el sabor a pescado de muchos suplementos de omega 3, disuaden a muchos niños de probar esta línea de tratamiento. Entonces ADDitude les pidió a tres niños con TDA - Natalie (10 años), Harry (10) y Katie (7) - que probaran varios productos omega-3 populares.

Aunque ninguno de los productos causó los eructos de pescado que rompieron el trato, algunos de ellos sí tuvieron que ocultarse en otros alimentos para superar los paladares exigentes de nuestros catadores. Aquí están los resultados, junto con algunos comentarios francos de nuestro panel.

Carlson para niños (sabor a limón)
Beneficios: Hecho de peces de agua fría capturados en aguas noruegas; embotellado en Noruega para garantizar la máxima frescura
Servicio: 800 mg de omega 3 por porción de 1/2 cucharadita
Comentarios: Nuestros evaluadores prefirieron mezclarlo con una comida favorita. Harry tiene su mezcla en leche con chocolate. Pruébalo en una cucharada de yogur de limón.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (sabor a naranja)
Beneficios: Paquetes portátiles de dosis única; clínicamente probado para proporcionar una absorción 300 por ciento mejor que las cápsulas blandas
Servicio: 284 mg de omega 3 por paquete de 2.5 g
Comentarios: A nuestros catadores no les entusiasmó tomarlo bien. Mezclarlo en un batido o yogur ayudó mucho.

Remolino de Omega para niños de Barlean(sabor a limonada)
Beneficios: Nueve veces más absorbible que el aceite de pescado normal; tiene el sabor y la textura de un batido
Servicio: 720 mg de omega-3 por porción de 2 cucharaditas
Comentarios: A los tres niños les gustó directamente. Dice Harry: "Doble pulgar hacia arriba". Dice Natalie: "Mmm, ahh, delicioso. Podría beberlo todo.

SaviSeed (sabor a cacao)
Beneficios: Súper semillas de las selvas tropicales del Perú; fuente más rica de omega 3, 13 veces más por porción que el salmón salvaje
Servicio: 7 g de omega 3 por porción de 1 onza
Comentarios: Al principio, a los tres probadores les gustó el sabor, pero estuvieron menos satisfechos cuando la cobertura de chocolate dio paso al sabor terroso de la semilla en el interior. Intente que los niños la bañen con leche con chocolate.

Nordic Naturals Omega-3 efervescente (sabor cremoso a naranja)
Beneficios: Divertido de beber ya que el polvo crea burbujas con gas cuando se disuelve en agua; convenientes paquetes de una porción; vitamina D3 agregada
Servicio: 670 mg de omega 3 por paquete de 9.7 g
Comentarios: Uno de los tres probadores fue por este. Natalie: "Mmm. ¡Eso es bueno! ”En lugar de agua, intente mezclarlo en limonada o jugo de naranja.

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Formulaciones basadas en la investigación específicamente para el TDAH

Equazen Pro, un nuevo suplemento de Omega-3, maneja la deficiencia de ácidos grasos omega-3 para apoyar nutricionalmente el enfoque y la atención en niños con TDAH o síntomas de tipo TDAH. Fue formulado para tratar una deficiencia de LC-PUFA causada por anormalidades genéticas que está relacionada con síntomas de tipo ADD.

Además, existen varias opciones vegetarianas, incluidos productos como este: Pureza Omega

Edward Hallowell, M.D., es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

Actualizado el 8 de noviembre de 2019