Ansiedad por la salud de un ser querido: qué hacer y qué no hacer

Es común experimentar ansiedad por la salud de un ser querido. Si alguien vive con un trastorno de ansiedad o si la ansiedad no suele ser molesta, cuando un ser querido enfrenta problemas de salud, la mayoría de las personas experimentan cierto grado de preocupación y miedo acerca de si un ser querido estará bien. Cuando se enfrenta a la ansiedad por la salud de un ser querido, hay algunas cosas que no se deben hacer para ayudarlo a guiarlo y aliviar la ansiedad.

La ansiedad por la salud de un ser querido es natural pero no debe hacerse cargo

No importa quién sea nuestro ser querido o qué edad tenga, cuando alguien que nos importa tiene problemas de salud, nos preocupamos. También, paternidad y ansiedad son a menudo pequeños conspiradores desagradables. Tiene sentido que cuando el ser querido que tiene problemas de salud sea el hijo, la ansiedad se dispara.

Mi hijo ha estado experimentando problemas de salud que implican un dolor continuo que lo mantiene fuera de la escuela y las actividades. Es cierto que he experimentado ansiedad por la salud y el bienestar de mi hijo. Cuando comencé a notar mi

Detener la ansiedad por la salud de un ser querido no es una simple cuestión de decirle a la preocupación que se vaya. Nadie querría que desapareciera toda la preocupación; después de todo, un grado de ansiedad nos mantiene alerta y enfocados en lo que hay que hacer. Cierta ansiedad ocurre naturalmente porque nos preocupamos por alguien. Dejar que se haga cargo de nuestro bienestar físico y mental no es útil para nadie. Aquí hay algunas formas de reinar en la ansiedad por la salud de un ser querido.

Qué hacer y qué no hacer al lidiar con la ansiedad por la salud de un ser querido

No descuida tu propia salud. Ignorando tu físico y salud emocional empeora aún más la ansiedad porque no estás equipado para lidiar con ella.

Hacer práctica autocuidado. De acuerdo, cuando un ser querido está experimentando problemas de salud, ahí es donde se enfoca. Sin embargo, tomarse el tiempo cada día, varias veces si es posible, para hacer algo que mejore el bienestar y reduzca la ansiedad le permite sentirse tranquilo y concentrarse mejor en su ser querido. Intenta respirar profundamente, salir a caminar, leer, jugar con Play-Doh o arena, colorear o cualquier otra cosa que tranquilice tu mente y tu cuerpo (Las 21 mejores técnicas de conexión a tierra de ansiedad).

No quédese despierto toda la noche navegando por Internet en busca de enfermedades oscuras que puedan coincidir con los síntomas de su ser querido. Aunque a menudo es tentador hacerlo, esto solo conduce a la pérdida del sueño, la frustración y una nueva ansiedad por condiciones extrañas. Además, no ayudará a curar a nadie.

Hacer Edúcate tu mismo. Cuanto más sepa y comprenda lo que está sucediendo con su ser querido, menos ansiedad experimentará (La curiosidad cura la ansiedad). En lugar de tener preocupaciones generales e imagina qué pasa si, cuando hablas con médicos y enfermeras, lee información que se le proporciona, e incluso busque en la biblioteca o en línea algo específico relacionado con su ser querido la salud de uno. Esta tranquilidad ayudará a reducir su ansiedad.

No Deje que la ansiedad corra desenfrenada. Cuando los pensamientos ansiosos se vuelven locos, se alimentan unos de otros y crecen. Es natural jugar el juego de "qué pasaría si", preguntándose qué pasará con nuestros seres queridos. La ansiedad es una hierba en nuestro jardín. ahogando todos los demás pensamientos y sentimientos y asumiendo lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. En lugar de estar completamente presentes con el ser querido que nos necesita, estamos perdidos en la ansiedad.

Hacer ten cuidado Tenga en cuenta su ansiedad y cuándo se está apoderando. Esté al tanto de la situación médica. Para eliminar lo desconocido que contribuye a la ansiedad, esté dispuesto a hacer preguntas y recopilar respuestas.

No siente que tienes que estar a merced de todos. Esto lleva a la creencia de que nada está bajo su control, y que la sensación de falta de control hace que la ansiedad se dispare (La gran pregunta: ¿cómo decir "No", sin preocupaciones?).

Hacer enfóquese en el amor que siente por su ser querido y cree en ti mismo. Puede iniciar citas, hacer preguntas y buscar respuestas. Esto ayuda a disminuir su ansiedad por la salud de su ser querido y le permite concentrarse no en la ansiedad sino en su ser querido.

Intenta esto. Es posible que descubra que su ansiedad por la salud de un ser querido disminuye.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.