Cómo deshacerse de la ansiedad concentrándose en usted mismo

Querer deshacerse de la ansiedad es perfectamente razonable y muy normal, pero puede que no te hayas concentrado en hacerlo. Cuando pensamos en deshacernos de la ansiedad, nos enfocamos en esa ansiedad. Es la ansiedad que está recibiendo nuestra atención; desafortunadamente, a lo que prestamos atención se queda. Puede ser estimulante y estimulante para aleja tu atención de la ansiedad y en algo mucho mejor: tú. Para deshacerse de la ansiedad, concéntrate en ti mismo.

La ansiedad puede hacer la vida difícil. Si bien la experiencia de cada persona con la ansiedad es única, en general, la ansiedad puede dificultar la interacción con los demás, ya sea en el lugar de trabajo, situaciones sociales o charlas en la tienda. La ansiedad puede interferir en nuestras relaciones e incluso puede dificultar salir de la cama o salir de la casa. Cuando vivimos con ansiedad, la sentimos de pies a cabeza, por dentro y por fuera (Síntomas de ansiedad: reconocer signos de ansiedad). Por supuesto, queremos deshacernos de la ansiedad. Con un simple cambio de atención, puede reemplazar la ansiedad con una vida de calidad.

Concéntrese en usted para mejorar la calidad de vida

Debido a que la ansiedad puede invadir todo tu ser, concéntrate en todos ustedes. Asiste a ti mismo en todos los niveles:

• Físico
• Comportamiento
• Emocional
• Mental (pensamientos)
• Interpersonal
• Tu ser, tu esencia

Tómese un tiempo para usted, de alguna manera, cada día (Puedes practicar el autocuidado con un presupuesto). Haga algo que alivie los efectos de la ansiedad y añada placer a su día. No importa en qué parte de usted se esté enfocando, recuerde que el objetivo es desviar su atención de la ansiedad y concentrarse en usted. Es al enfocarse en usted mismo que finalmente se deshace de la ansiedad.

Lo que significa enfocarse en usted mismo

Concentrarse en la ansiedad y lo que te está haciendo, aunque natural, es limitante y limita tu perspectiva. Amplía tu perspectiva pensando en tu ser, la esencia misma de ti mismo.

Tu esencia implica quién eres en tu núcleo y no tiene nada que ver con la ansiedad. Eres mucho más que este aspecto. Tienes un propósito en la vida, tienes una idea de dónde te gustaría encajar y cómo te gustaría estar. Tienes valores Tienes un sentido de mayor significado, sea lo que sea para tu persona única.

Cuando te enfocas en ti mismo para deshacerte de la ansiedad, te das permiso para explorar cada una de estas partes más importantes de tu todo, y te expandes de manera positiva (Cinco signos de que vencerás la ansiedad).

Centrarse en usted mismo puede ser fácil

Concentrarse en usted, hacer tiempo para usted todos los días, puede tomar muchas formas. Entre esta lista casi ilimitada:

• Diario para examinar su propósito, valores y significado.
• Escriba declaraciones positivas sobre usted (conocidas como afirmaciones) y guárdelas donde las verá (Afirmaciones: ¿funcionan para la ansiedad y la baja autoestima?).
• Haga ejercicio, practique yoga, estírese o muévase.
• Explore su lado creativo: escribir, pintar, dibujar, reproducir música, cantar, etc.
• Salga a la luz natural y al aire fresco.
• Nutrirse con alimentos saludables.
• Evita el alcohol y otras drogas.
• Identifica lo bueno en tu día. Fíjate y anótalo.
• Sorpréndete siendo valiente, audaz, cariñoso y más.
• Risa. YouTube, Netflix y otros lugares similares son buenas fuentes de humor.
• Haz algo que ames todos los días, incluso por un momento.

A medida que nutre todo su ser, piense en términos de enfoques a corto plazo y enfoques a largo plazo. Los enfoques a corto plazo implican mejorar la calidad del momento. Los enfoques a largo plazo implican mejorar la calidad de toda su vida. Impulsando tu felicidad y la satisfacción al enfocarse en uno mismo es una de las mejores maneras de deshacerse de la ansiedad.

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagramy Pinterest. Mi Libro de autoayuda y cuatro novelas sobre salud mental, incluida una sobre trastornos de ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.