Formas de apoyar a su cónyuge no ansioso si tiene ansiedad

Apoyar a su cónyuge no ansioso es importante. Vivir con ansiedad es un diario desafío para las relaciones, incluido el matrimonio. Maniobrar situaciones simples puede generar una intensa preocupación que distrae la alegría de un matrimonio maravilloso. Pero como un reloj, su cónyuge no ansioso se enfrenta al desafío con un apoyo inquebrantable. Pero, ¿qué sucede cuando ocurre la tragedia y el cónyuge ansioso debe convertirse en la roca? ¿Cómo puede apoyar a su cónyuge cuando tiene ansiedad?

La ansiedad robó el apoyo de mi cónyuge no ansioso

Hace unas semanas recibí una llamada inimaginable. La voz de mi esposo estaba en el teléfono diciéndome que su hermano, de solo 30 años, había fallecido. Una experiencia tan traumática envió mi trastorno de ansiedad generalizada en un alboroto. Esta vez tomó una nueva forma. Experimenté una ansiedad por enfermedad paralizante ya que cada síntoma se sentía potencialmente mortal.

El miedo me mantuvo atrapado dentro de mi propia cabeza. Estuve obsesivamente e internamente enfocado por días. Los ataques de pánico llegaron y se quedaron por mucho más tiempo del que fueron bienvenidos. Todo el tiempo nunca me di cuenta de lo malo que estaba haciendo al no apoyar a mi cónyuge no ansioso.

Culpa por mi ansiedad

Avance rápido tres semanas hasta un paseo por la playa donde mi esposo reveló mi comportamiento egoísta. Era una verdad dura pero honesta. Después de que las lágrimas disminuyeron, pude reflexionar sobre mis acciones desde la muerte de su hermano, un ola de culpa se estrelló sobre mí. Sabía que esa no era su intención, pero ciertamente me alegro de que haya sucedido. No pude identificar una sola vez en esas pocas semanas que mi esposo libremente expresó su dolor. En cambio, estaba gastando su energía protegiéndome del estrés adicional. Sabía que tenía que parar.

3 consejos para lidiar con la ansiedad y apoyar a su cónyuge no ansioso

Un cónyuge no ansioso está injustamente acostumbrado a brindar más apoyo del que probablemente recibe. Nunca debemos disculparnos por cómo nos sentimos, y un cónyuge verdaderamente solidario no lo esperaría. Pero si eres como yo, a veces aprendes que has estado robando el apoyo emocional que tu cónyuge necesita desesperadamente. Es por eso que necesitamos estrategias para asegurarnos de que estamos brindando nuestra parte de apoyo.

Cada relación es diferente, por lo que puede no funcionar para usted y su cónyuge. En su lugar, pueden funcionar para usted y un amigo. En cualquier caso, el objetivo es estar allí para aquellos que más nos necesitan sin dejar de cuidar nuestras enfermedades mentales en tiempos de dolor. Necesitamos apoyar a nuestro cónyuge no ansioso.

1. No internalice las emociones tristes o ansiosas

Después de nuestra conversación, mi reacción natural fue ocultar cualquier sentimiento de ansiedad de mi esposo. La internalización solo intensificó mis síntomas de ansiedad y provocó un colapso mayor. Debe expresar sus necesidades y recibir apoyo, solo tenga en cuenta las luchas de su pareja.

2. Pasa tiempo llorando solo

Este consejo parece contrario a la intuición, pero descubrimos que a veces era más fácil llorar solo. Podía soltarse sin temor a estresarme. Podría concentrarme en calmar mi síntomas físicos de ansiedad. El tiempo de separación permitió que nuestras mentes se despejaran para poder apoyarnos mutuamente cuando volvimos a estar juntos.

3. Pregunte sobre el bienestar mental de los demás

El defecto fatal de nuestra relación es tratar de proteger al otro, lo que nos lleva a internalizar nuestros propios sentimientos (ver # 1). Descubrimos que el simple hecho de preguntarse unos a otros de forma regular a veces molesta estimulaba una comunicación más abierta. Al ser preguntado, “¿Estás bien?” Forzó una respuesta honesta y aseguró que era está bien hablar sobre el dolor.

Nadie sabe la mejor manera de navegar por la pérdida inesperada de un ser querido. Combinar duelo con un desorden de ansiedad abrumador y los desafíos de relación resultantes son desalentadores. Afortunadamente con amor y paciencia, podemos aprender a apoyar a nuestro cónyuge no ansioso y a otros a quienes amamos.