Kits de primeros auxilios para la salud mental para la ansiedad
Los primeros auxilios de salud mental para la ansiedad o de otra manera pueden referirse a un programa educativo formal que capacita a las personas para identificar, comprender y responder a las personas que muestran signos de enfermedad mental. También es un concepto que todos podemos usar para tratar nuestra ansiedad cuando estalla y amenaza con dañarnos de alguna manera (Desarrollando una caja de herramientas de bienestar). Tomar medidas para evitar que un problema crezca y empeore es una forma proactiva de quitar el control de la ansiedad y volver a ponerlo en sus propias manos. Al aprender a crear y usar un botiquín de primeros auxilios para la salud mental para la ansiedad, puede estar preparado para cualquier cosa que la ansiedad intente arrojarle.
La ansiedad puede aparecer o estallar en cualquier momento y en cualquier lugar, aparentemente sin previo aviso. Incluso si ha estado relativamente libre de ansiedad por algún tiempo, la ansiedad puede aparecer y sacarlo del curso. He trabajado mucho y he hecho muchas cosas para
trascender mi propia ansiedad; sin embargo, si es mi ansiedad social o mi ansiedad basada en el rendimiento y el perfeccionismo, tiene el desagradable hábito de aparecer de forma inesperada en mi cerebro, cuerpo y vida.El papel de un kit de primeros auxilios para la salud mental de ansiedad
Tengo un botiquín de primeros auxilios para la salud mental de ansiedad a la mano para aquellos momentos en que la ansiedad aparece y quiere noquearme. Los botiquines de primeros auxilios para la salud mental son como los botiquines de primeros auxilios estándar: contienen artículos para proporcionar ayuda de emergencia y evitar que el problema empeore.
Un botiquín de primeros auxilios de salud mental para la ansiedad reduce la ansiedad en el momento para que podamos seguir avanzando. Así como un botiquín de primeros auxilios estándar no ayuda a crear hábitos de vida saludables, un botiquín de primeros auxilios para la salud mental para la ansiedad no sirve para ayudarnos crear estrategias a largo plazo para una vida libre de ansiedad. Los primeros auxilios de salud mental nos permiten atender a nosotros mismos para tratar los brotes de ansiedad antes de que se conviertan en un gran problema.
Cómo construir un botiquín de primeros auxilios para la salud mental para la ansiedad
El mejor momento para crear su botiquín de primeros auxilios de salud mental para la ansiedad es cuando no lo necesita. Almacenamos botiquines de primeros auxilios estándar antes de que los necesitemos y los reponemos después de usarlos para que estén listos para emergencias. Es importante tener un kit que podamos agarrar y usar, listo para usar cuando lo necesitemos. Considere incluir los siguientes elementos en su kit:
- Un contenedor: Debe tener una caja o contenedor especial para guardar sus artículos de primeros auxilios. Haz que se adapte a tu estilo personal para que sea único para ti y, porque te gusta, contribuirá a un estado de ánimo y una mentalidad positivos.
- Algo de limpieza: Los kits estándar tienen toallitas con alcohol para desinfectar. Use este concepto general en su botiquín de primeros auxilios para la ansiedad. Incluya elementos que limpien y calmen sus pensamientos y emociones, como aceites esenciales y bolas de algodón (aplique varias gotas de algodón y respirar el aroma), una vela y un encendedor, baño de burbujas y gel de ducha perfumado, y otros artículos.
- Inspiraciones y motivaciones: Una razón por la cual se incluyen vendajes en los kits de primeros auxilios estándar es para detener el sangrado. No podemos vendar exactamente la ansiedad, pero podemos aplicar el mismo concepto. Evite que la ansiedad "sangra" sobre usted atendiendo a sus pensamientos y emociones. Detenga los pensamientos ansiosos que de repente lo bombardean accediendo a mensajes e imágenes inspiradores y motivadores. Elija algunas citas que le recuerden su propósito y objetivos, a dónde quiere ir y por qué quiere llegar allí. Incluya imágenes relajantes que reduzcan la ansiedad al mirarlas atentamente.
Los tres elementos más importantes de cualquier botiquín de primeros auxilios de salud mental para la ansiedad son tener uno, adaptarlo a sus propias necesidades únicas de personalidad y ansiedad, y usarlo cuando su ansiedad repentinamente bengalas La atención a las necesidades inmediatas en el momento le permitirá avanzar y seguir usando sus estrategias a largo plazo para prosperar con o sin ansiedad.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.
