La ansiedad puede ser un sistema de alerta temprana

La ansiedad puede tener un propósito, alertándonos del hecho de que algo anda mal en nuestra vida. ¿Estás escuchando tu ansiedad? Por supuesto, la ansiedad no se siente muy bien. De hecho, puede sentirse francamente terrible. Puede hacernos pensar demasiado en todo, a menudo nos emociona e incluso nos hace sentir físicamente enfermos en cualquier parte de nuestro cuerpo. Es natural odiar la ansiedad y luchar contra ella, alejándola y tratando de disminuir los síntomas. Por lo general, no queremos sentarnos y escucharlo. A veces, sin embargo, la ansiedad puede ser un sistema de alerta temprana y escucharla podría ser una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro bienestar y la calidad de nuestras vidas.

La ansiedad puede ser un sistema de alerta temprana que nos advierte sobre problemas

Si vive con ansiedad, es probable que no sea un gran admirador. Después de todo, la ansiedad puede interferir seriamente en la vida de las personas. Puede llevar a una preocupación excesiva que consume mucho tiempo y energía, e incluso puede conducir a la evitación. Cuando la ansiedad crea una gran miseria y comienza a perturbar la vida, es posible que haya un trastorno de ansiedad en el trabajo. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede ayudarlo a resolver las cosas y volver a encarrilarse. De hecho, la ansiedad puede ser debilitante, pero a veces puede ser nuestra amiga.

Lo crea o no, la ansiedad tiene un propósito positivo. Es un sistema de alerta temprana evolutivo que es un mecanismo de protección incorporado. Estar alerta y nervioso nos ha salvado de situaciones peligrosas y puede habernos mantenido con vida. Históricamente, nos impidió explorar cuevas oscuras que albergaban animales grandes, mezquinos y hambrientos. Lo hace todavía hoy al mantenernos fuera de los callejones oscuros cuando estamos solos por la noche. Estas son funciones obvias de la ansiedad y es bueno estar vivo para apreciarlas.

Si bien una función importante de la ansiedad es la autoconservación, la ansiedad tiene un propósito más allá de la seguridad. La autoconservación es más que mantenerse con vida. También se trata de su capacidad para crear una vida significativa, una que se sienta correcta y satisfactoria para usted. La ansiedad puede ser esa sensación profunda en el estómago o esos pensamientos molestos en tu mente que intentan decirte que algo en tu vida no está bien y necesita tu atención.

Escuche lo que la ansiedad está tratando de decirle

Si bien nuestro primer instinto cuando nos sentimos ansiosos es a menudo hacer todo lo posible para deshacernos de él, puede ser aconsejable tomarse un tiempo para escucharlo. A menudo, sentimos los problemas de manera subconsciente antes de ser plenamente conscientes de ellos. Notar la ansiedad y escucharla puede ayudarnos a identificar si hay algo en nuestra vida que necesita cambiar. La ansiedad puede decirnos que hay algo extraño en:

• Relaciones- Puede ser una pareja romántica, una amistad o una relación con un jefe o un compañero de trabajo. Si estás constantemente nervioso cuando estás con una persona determinada, es posible que la relación no sea saludable para ti y la ansiedad te indique que necesitas hacer un cambio.
• Elección de trabajo o carrera- Sentir ansiedad o temor constantemente por ir a trabajar puede ser una señal de que su situación laboral actual no es adecuada para usted.
• Falta de libertad o controlTodos necesitamos sentir cierto grado de control sobre nuestra propia vida y experimentar la libertad de tomar decisiones por nosotros mismos. Cuando falta esta parte importante del bienestar, el resultado suele ser la ansiedad.
• Diversión (o falta de ella)--Todo el trabajo y la falta de juego genera estrés, ansiedad y posibles problemas de salud física y mental. Si está constantemente nervioso y ansioso, tal vez sea una señal de que necesita cambiar de marcha e incorporar diversión y relajación a su vida.
• SaludSi está preocupado por los síntomas de salud persistentes, esta ansiedad podría estar impulsando a ver a un médico. Si bien es tentador ignorar estos problemas por temor a saber que algo anda mal, la ansiedad por la salud suele ser un fuerte empujón para controlar los síntomas. Luego, puede tener la tranquilidad de estar saludable o comenzar el tratamiento para recuperar la salud.

Observe cuando su ansiedad aumenta y haga una pausa cuando pueda (si está en algún lugar o haciendo algo que no le permite hacer una pausa y reflexionar sobre sus pensamientos ansiosos). y sentimientos, anote brevemente una descripción de sus sentimientos y pensamientos y describa lo que estaba haciendo cuando notó su ansiedad para que pueda volver a ella luego). Haga esto con frecuencia y comience a buscar patrones. ¿Hay alguna persona o situación que parezca estar en la raíz de tu angustia? ¿Se siente libre de preocupaciones los sábados pero comienza a sentir pavor a medida que avanza el domingo? ¿Es algo específico, como una preocupación por el dinero, la característica dominante de su ansiedad?

Hacer una pausa para notar su ansiedad y estar lo suficientemente quieto para escuchar se siente incómodo. Sin embargo, esta incomodidad puede ayudarlo a darse cuenta de que necesita hacer un cambio en su vida. Una vez que esté consciente de esto, puede comenzar a hacer planes de acción hacia un cambio positivo. Mientras lo hace, es posible que note que su ansiedad retrocede y es reemplazada por satisfacción.

Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Formas de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.