TDAH-LD adultos y éxito en el lugar de trabajo
Cubre problemas relacionados con el éxito en el trabajo para adultos con TDAH y / o adultos LD.
Suerte o intuición? Algunos adultos con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) o un LD (discapacidad de aprendizaje) han creado carreras enormemente exitosas. ¿Conoce alguna? Otros han luchado porque a menudo es nuestro trabajo el que impone mayores exigencias a nuestras capacidades de planificación, memoria, organización, trabajo en equipo y precisión.
Muchos adultos con TDAH tienen currículums a cuadros porque han dejado sus trabajos por aburrimiento, malas relaciones laborales o dificultades para satisfacer las demandas de un trabajo. Para muchos adultos con TDAH, la vida laboral ha estado lejos de ser ideal, lo que ha resultado en sentimientos crónicos de desánimo e insatisfacción.
En este artículo discutiré muchos temas relacionados con el éxito en el trabajo para adultos con TDAH y / o LD. Aunque el TDAH y la LD son discapacidades separadas, tienden a coexistir y tienen dificultades similares.
Problemas y estrategias:
- Enfrentando con éxito los problemas de ADHD / LD en el trabajo
- Dificultad de organización
- ¿Tiene dificultades para llegar a tiempo, averiguar cuánto puede hacer en un día o una hora, organizar su espacio de trabajo físico y realizar un seguimiento del tiempo? Si es así, cada parte de tu vida se ve afectada.
Hora
Por lo general, si algo es interesante, probablemente quede atrapado en esa actividad y continúe. Una mente con TDAH no piensa naturalmente en términos de minutos u horas.
Ayudantes
a. Ayudas auditivas: zumbadores o alarmas. si. Ayudas visuales: temporizadores digitales, notas post-it. C. Ayudas cinestésicas: temporizadores / buscapersonas vibrantes. re. Pídale a un compañero de trabajo que le dé un recordatorio. mi. Crea una sociedad con un compañero de trabajo. F. Construye recompensas para ti mismo.
Espacio de trabajo
Mantener canastas o cajas para guardar información y reservar una cierta cantidad de tiempo diariamente para revisarlas. Notas adhesivas, cuadros / calendarios recordatorios diarios, escribir para hacer la lista diariamente. Reserve 10-15 minutos al comienzo del día de trabajo para organizarse. Aprenda su propia forma de organizarse: pruebe algunas cosas para ver qué funciona mejor.
Hiperactividad
¿Te atraen los trabajos que permiten la libertad de movimiento? ¿Te inquietas fácilmente? Aquí hay algunas técnicas para probar:
a. Busque trabajo que permita un alto grado de movimiento físico (repartidor, vendedor, etc.).
si. Tómese descansos frecuentes: viaje para tomar agua o camine afuera.
C. Lleve el almuerzo al trabajo para que pueda caminar en el almuerzo conocido para aumentar la productividad.
re. Cuanto más sedentario sea su trabajo (como el mío), más importante es hacer ejercicio regularmente antes o después del trabajo.
mi. Lleve objetos pequeños y discretos en el bolsillo o en la mano durante las reuniones largas.
F. En las reuniones, tome un bloc y un bolígrafo para tomar notas. Incluso con la pequeña cantidad de movimiento involucrado en la escritura puede ayudar a contener la inquietud. También puede escribir las cosas que pueden estar distrayéndole, como lo que va a hacer después de la reunión, lo que necesita en la tienda de comestibles, dónde se va de vacaciones este verano, etc.
Distracción
La mayoría de los lugares de trabajo tienen un alto grado de distracción.
a. Siempre que sea posible, organice la jornada laboral para que tenga bloques de tiempo ininterrumpido.
si. Deje que el correo de voz responda llamadas telefónicas durante ciertos momentos del día. Y, devuelva llamadas solo durante momentos específicos del día.
C. Si tiene una oficina privada, cierre la puerta durante ciertos momentos del día. De lo contrario, busque un espacio no utilizado (sala de conferencias, oficina vacía) en el que pueda trabajar en proyectos que requieran mucha concentración.
re. Experimente con tapones para los oídos o auriculares para reducir las distracciones.
mi. Use el horario flexible para proporcionarse una hora al comienzo o al final del día cuando haya menos personas en la oficina.
F. Mantenga su superficie de trabajo limpia y despejada. Las distracciones visuales pueden reducir la productividad.
Dilación
Puede resultar de no saber por dónde comenzar, sentirse abrumado o no gustarle ciertas tareas. Puede significar que necesita un poco de ayuda para comenzar.
a. Date plazos.
b Pídale a su supervisor plazos específicos. En cualquier momento se convierte en nunca.
C. Cuando se enfrente a una tarea aburrida o tediosa, divídala en pedazos pequeños y recompénsese.
re. Trabaja en equipo con otra persona.
mi. Busque trabajo que implique tareas a corto plazo con plazos definidos.
Problemas de memoria
El olvido o la distracción pueden sacar lo mejor de nosotros.
a. Use grabadoras o tome notas durante las conferencias / reuniones.
si. Lleve a su planificador con usted para que pueda consultar los eventos y tareas del día.
C. Use su agenda como recordatorio constante.
re. Mantenga un registro escrito de todas las solicitudes que se le hagan (en su agenda o cuaderno especial para este propósito).
mi. Pídale a la gente que le envíe información por fax o correo electrónico para que la tenga por escrito.
F. Coloque los objetos o cosas que necesita llevar a casa / trabajo con sus llaves.
sol. Usa notas adhesivas.
h. Acostúmbrese a revisar su día, la próxima semana y el mes para recordar los próximos eventos.
Adaptaciones del empleador para adultos con TDAH - LD
Una combinación de sus estrategias y adaptaciones del empleador funciona mejor. Es importante analizarlo caso por caso.
1. Proporcionar un lugar de trabajo que no distraiga.
2. Permita que el empleado haga algún trabajo en casa.
3. Proporcione a los empleados software de computadora para ayudarlos con la planificación y la administración del tiempo, y también enseñen cómo usar este software
4. Proporcionar a los empleados equipos de cintas de audio para grabar reuniones / conferencias.
5. Proporcione a los empleados listas de verificación para estructurar las tareas que requieren muchos pasos.
6. Dé instrucciones de forma lenta y clara, preferiblemente de forma oral y escrita.
7. Disculpe a los empleados de tareas no esenciales para permitir más tiempo en tareas esenciales.
8. Reestructurar el trabajo para que coincida con las fortalezas de los empleados.
9. Proporcione evaluaciones de desempeño más frecuentes.
10. Reasigne al empleado a un puesto vacante que coincida mejor con las fortalezas.
11. Proporcionar apoyo administrativo adicional.
12. Permitir tiempo flexible (4 días de diez horas, o tiempo flexible cada día)
13. Establezca reuniones breves frecuentes para ayudar a mantener el rumbo.
14. Establecer múltiples plazos a corto plazo.
15. Brindar asistencia para establecer un sistema de archivo organizado.
16. Comunícate por correo electrónico y notas.
17. Brindar asistencia para establecer prioridades.
DDA y ADHD - LD
El TDAH califica como una discapacidad según la Ley de Discapacidad si se puede demostrar que perjudica sustancialmente su capacidad para funcionar. Debe poder realizar sus funciones laborales esenciales con ajustes razonables.
a. Ningún caso legal ha establecido estándares para lo que es razonable bajo la ADA.
si. ADA solo se aplica a organizaciones con más de 15 empleados.
Divulgación del TDAH al empleador y autodefensa
Decisión personal basada en sus circunstancias particulares. ¿Se puede solicitar alojamiento sin revelarlo? Si demuestra una actitud de A + y una buena motivación, dejar que su supervisor sepa lo que necesita, sin revelarlo, puede obtener resultados. Piense en los tipos de alojamiento que necesitará. Es posible que deba consultar con un experto para que lo ayude. Esperemos que algunas de las ideas presentadas hoy le den un lugar para comenzar. Debido a que POCOS empleadores pagan las evaluaciones del lugar de trabajo (condado), deberá abordar lo siguiente:
1. Un lugar para comenzar también es poder educar a su empleador sobre su TDAH o LD. Proporcionarles información escrita puede ser útil (ver recursos). Además, comparte con ellos lo que planeas hacer para tu TDAH / LD
2. Haga hincapié en que está asumiendo la responsabilidad principal de manejar sus problemas de TDAH.
3. Solicite sugerencias y comentarios.
4. A veces, un cambio de supervisor puede ser un alojamiento maravilloso. Esto NO es compatible con el DDA. Los supervisores que son rígidos, perfeccionistas y microgestivos tienden a ser pobres para los adultos con TDAH. Es posible que deba buscar otra posición.
Encontrar la coincidencia de trabajo adecuada
Desafortunadamente, no hay una "lista" de trabajos de TDAH. Las personas con TDAH se ven afectadas de manera diferente. Además, tienen diferentes tipos de personalidad, niveles de inteligencia, habilidades, destrezas y áreas de interés. Una cosa que sí sabemos es que cuanto más interesante encuentre su trabajo, ¡más exitoso será! Es importante tener en cuenta tres áreas generales.
1. Fortalezas debilidades
2. Le gusta disgustos
3. Estilos de personalidad.
Aquí hay algunas pautas generales a tener en cuenta:
a. Desarrolle una lista de fortalezas y debilidades. (Hacer esto ahora). Piense en su vida, considerando trabajos de verano, cursos en la escuela, pasatiempos, etc. Haz una lista de fortalezas.
si. Piensa en cosas que han sido frustrantes para ti. Haga una lista de estas cosas que tienden a ser sus debilidades.
C. Desarrolle una lista de gustos y disgustos. Incluya TODO lo que pueda pensar, ya sea que esté inmediatamente relacionado con el trabajo o no. ¿Qué cosas te fascinan? Que te aburre? ¿Eres una persona de personas? ¿Prefieres actividades solitarias?
re. Si tiene acceso a un inventario de intereses, tómelo. Esto ayudará a darle un sentido de dirección.
mi. Observe los problemas de personalidad: tome Myers / Briggs (en línea). Cree un perfil que conecte tipos de carreras que sean una buena combinación (vea el libro: Haga lo que es).
TDAH positivo: rasgos de LD para el éxito en el trabajo
Investigación de Paul Gerber: informó que las personas que lograron un alto nivel de éxito en sus carreras a pesar de su LD todos informaron los siguientes rasgos internos:
a. Un deseo muy fuerte de tener éxito.
si. Un alto nivel de determinación.
C. Una fuerte necesidad de controlar su propio destino.
re. La capacidad de replantear su discapacidad de una manera más positiva y productiva (libro de Mark Katz).
mi. Un enfoque planificado y orientado a objetivos.
F. La capacidad de buscar asistencia de manera adecuada sin volverse dependiente.
Estas personas exitosas también informaron un conjunto común de circunstancias externas que tuvieron la suerte de encontrar o recursos suficientes para crear por sí mismos:
a. Un mentor de orientación y apoyo.
si. Personas positivas y de apoyo para trabajar.
C. Nuevas experiencias laborales para mejorar sus habilidades.
re. Un entorno de trabajo en el que había ayuda disponible cuando era necesario.
mi. Una alta "bondad de ajuste" entre sus habilidades y los requisitos del trabajo.
Otros rasgos positivos del TDAH (puede agregarlos a la lista que creó anteriormente): Creativo; Determinado; Bueno en una crisis; Busca variedad; Buscar estimulación; Elástico; Entusiasta; Energético; Amo un desafío; Pensar en los pies; Capaz de hiper-enfoque; Bueno en la comunicación; Interactúa bien con las personas Otros:
Factores potenciales de estrés en el trabajo para aquellos con TDAH - LD
a. Largas horas
si. Nueva gestión
C. Demandas poco realistas
re. Falta de estructura
mi. Largo viaje
F. Plazos muy frecuentes
sol. Deberes poco claros
h. Miedo a ser despedido
Sobre el Autor: Amy Ellis, Ph. D. está en práctica privada en San Diego, CA.
