Enfoques alternativos al tratamiento de salud mental
Resumen de tratamientos alternativos para problemas de salud mental. Incluye autoayuda, dieta y nutrición, asesoramiento pastoral, más.
Un enfoque alternativo para el cuidado de la salud mental que enfatiza la interrelación entre mente, cuerpo y espíritu puede desempeñar un papel importante en la recuperación y la curación. Aunque algunas personas con problemas de salud mental se recuperan usando solo métodos alternativos, la mayoría de las personas los combinan con otros tratamientos más tradicionales, como la terapia y, tal vez, la medicación. Sin embargo, es crucial consultar con sus proveedores de atención médica sobre los enfoques que está utilizando para lograr el bienestar mental.
Aunque algunos enfoques alternativos tienen una larga historia, muchos siguen siendo controvertidos. El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa en los Institutos Nacionales de Salud fue creado en 1992 para ayudar a evaluar métodos alternativos de tratamiento e integrar aquellos que son efectivos en la práctica de atención médica convencional.
Esfuerzo personal
Una vez considerado un enfoque marginal para controlar los síntomas de diversas enfermedades, la autoayuda se ha convertido en una parte integral del tratamiento de los problemas de salud mental. Muchas personas con enfermedades mentales encuentran que los grupos de autoayuda son un recurso invaluable para la recuperación y el empoderamiento. La autoayuda generalmente se refiere a grupos o reuniones que:
- Involucrar a personas que tienen necesidades similares.
- Son facilitados por un consumidor, sobreviviente u otro laico;
- Ayudar a las personas a lidiar con un evento "que altera la vida", como una muerte, abuso, accidente grave, adicción o diagnóstico de una discapacidad física, emocional o mental, para uno mismo o un familiar;
- Se operan de manera informal, gratuita y sin fines de lucro;
- Brindar apoyo y educación; y
- Son voluntarios, anónimos y confidenciales.
Dieta y nutrición
Ajustar la dieta y la nutrición puede ayudar a algunas personas con enfermedades mentales a controlar sus síntomas y promover la recuperación. Por ejemplo, la investigación sugiere que eliminar los productos lácteos y de trigo puede reducir la gravedad de los síntomas en algunas personas con esquizofrenia y en algunos niños con autismo. Del mismo modo, algunos médicos holísticos / naturales usan tratamientos herbales, vitaminas del complejo B, riboflavina, magnesio y tiamina para tratar la ansiedad, el autismo, la depresión, las psicosis inducidas por drogas y hiperactividad
Consejería Pastoral
Algunas personas prefieren buscar ayuda para problemas de salud mental de su pastor, rabino o sacerdote, en lugar de terapeutas que no están afiliados a una comunidad religiosa. Los consejeros que trabajan en las comunidades religiosas tradicionales reconocen cada vez más la necesidad de incorporar psicoterapia y / o medicamentos, junto con oración y espiritualidad, para ayudar efectivamente a algunas personas con problemas mentales trastornos
Terapias con animales
Trabajar con un animal (o animales) bajo la guía de un profesional de la salud puede beneficiar a algunas personas. con enfermedad mental al facilitar cambios positivos, como una mayor empatía y una mayor socialización habilidades. Los animales pueden usarse como parte de programas de terapia grupal para fomentar la comunicación y aumentar la capacidad de concentración. Desarrollar la autoestima y reducir la soledad y la ansiedad son solo algunos beneficios potenciales de la terapia individual con animales (Delta Society, 2002).
Terapias expresivas
Terapia artística: Dibujar, pintar y esculpir ayuda a muchas personas a reconciliar conflictos internos, liberar emociones profundamente reprimidas y fomentar la autoconciencia, así como el crecimiento personal. Algunos proveedores de salud mental utilizan la terapia artística como una herramienta de diagnóstico y como una forma de ayudar a tratar trastornos como la depresión, el trauma relacionado con el abuso y la esquizofrenia. Es posible que pueda encontrar un terapeuta en su área que haya recibido capacitación y certificación especial en Terapia artística.
Danza / Terapia de movimiento: Algunas personas encuentran que sus espíritus se disparan cuando dejan volar sus pies. Otros, particularmente aquellos que prefieren más estructura o que sienten que tienen "dos pies izquierdos", obtienen la misma sensación de liberación y paz interior de las artes marciales orientales, como el Aikido y el Tai Chi. Aquellos que se están recuperando del abuso físico, sexual o emocional pueden encontrar estas técnicas especialmente útiles para obtener una sensación de tranquilidad con sus propios cuerpos. La premisa subyacente de la terapia de baile / movimiento es que puede ayudar a una persona a integrar las facetas emocionales, físicas y cognitivas del "yo".
Terapia de música / sonido: No es coincidencia que muchas personas pongan música relajante para relajarse o melodías elegantes para ayudar a sentirse optimista. La investigación sugiere que la música estimula los químicos naturales del cuerpo para "sentirse bien" (opiáceos y endorfinas). Esta estimulación mejora el flujo sanguíneo, la presión arterial, la frecuencia del pulso, la respiración y los cambios de postura. La música o la terapia de sonido se han utilizado para tratar trastornos como el estrés, el dolor, la depresión, la esquizofrenia y el autismo en los niños, y para diagnosticar las necesidades de salud mental.
Artes curativas basadas en la cultura
Medicina oriental tradicional (como acupuntura, shiatsu y reiki), sistemas indios de atención médica (como Ayurveda y yoga), y las prácticas de curación de los nativos americanos (como el Sweat Lodge y Talking Circles) incorporan las creencias ese:
- El bienestar es un estado de equilibrio entre el "yo" espiritual, físico y mental / emocional.
- Un desequilibrio de fuerzas dentro del cuerpo es la causa de la enfermedad.
- Los remedios herbales / naturales, combinados con una buena nutrición, ejercicio y meditación / oración, corregirán este desequilibrio.
Acupuntura: La práctica china de insertar agujas en el cuerpo en puntos específicos manipula el flujo de energía del cuerpo para equilibrar el sistema endocrino. Esta manipulación regula funciones como la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la respiración, así como los patrones de sueño y los cambios emocionales. La acupuntura se ha utilizado en clínicas para ayudar a las personas con trastornos por abuso de sustancias mediante la desintoxicación; para aliviar el estrés y la ansiedad; para tratar el déficit de atención y el trastorno de hiperactividad en niños; para reducir los síntomas de la depresión; y para ayudar a las personas con dolencias físicas.
Ayurveda La medicina ayurvédica se describe como "conocimiento de cómo vivir". Incorpora un régimen individualizado, como dieta, meditación, preparaciones a base de hierbas u otras técnicas, para tratar una variedad de afecciones, incluida la depresión, para facilitar los cambios en el estilo de vida y enseñar a las personas cómo liberar el estrés y la tensión a través del yoga o trascendental meditación.
Yoga / meditación: Los practicantes de este antiguo sistema indio de atención médica usan ejercicios de respiración, posturas, estiramientos y meditación para equilibrar los centros de energía del cuerpo. El yoga se usa en combinación con otros tratamientos para la depresión, la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés.
Prácticas tradicionales nativas americanas: Los bailes ceremoniales, los cantos y los rituales de limpieza son parte de los programas del Servicio de Salud Indígena para sanar. depresión, estrés, trauma (incluidos los relacionados con el abuso físico y sexual) y sustancias abuso.
Cuentos: Basado en cuentos populares, esta forma de terapia se originó en Puerto Rico. Las historias utilizadas contienen temas de curación y modelos de comportamiento como la autotransformación y la resistencia a la adversidad. Cuentos se usa principalmente para ayudar a los niños hispanos a recuperarse de la depresión y otros problemas de salud mental relacionados con abandonar la patria y vivir en una cultura extranjera.
Técnicas de relajación y reducción del estrés
Biorretroalimentación: Aprender a controlar la tensión muscular y el funcionamiento corporal "involuntario", como la frecuencia cardíaca y la temperatura de la piel, puede ser un camino para dominar los miedos. Se usa en combinación con, o como alternativa a, medicamentos para tratar trastornos como ansiedad, pánico y fobias. Por ejemplo, una persona puede aprender a "volver a entrenar" sus hábitos de respiración en situaciones estresantes para inducir la relajación y disminuir la hiperventilación. Algunas investigaciones preliminares indican que puede ofrecer una herramienta adicional para tratar la esquizofrenia y la depresión.
Imágenes o visualización guiadas: Este proceso implica entrar en un estado de relajación profunda y crear una imagen mental de recuperación y bienestar. Los médicos, las enfermeras y los proveedores de salud mental ocasionalmente usan este enfoque para tratar las adicciones al alcohol y las drogas, la depresión, los trastornos de pánico, las fobias y el estrés.
Terapia de Masajes: El principio subyacente de este enfoque es que frotar, amasar, cepillar y tocar los músculos de una persona puede ayudar a liberar la tensión y las emociones contenidas. Se ha utilizado para tratar la depresión y el estrés relacionados con el trauma. Una industria altamente no regulada, la certificación para la terapia de masaje varía ampliamente de estado a estado. Algunos estados tienen pautas estrictas, mientras que otros no tienen ninguna.
Aplicaciones basadas en tecnología.
El auge de las herramientas electrónicas en el hogar y en la oficina hace que el acceso a la información sobre salud mental se realice con solo una llamada telefónica o un "clic del mouse". La tecnología también está haciendo que el tratamiento esté más ampliamente disponible en áreas que una vez estuvieron aisladas.
Telemedicina Conectarse a la tecnología de video e informática es una innovación relativamente nueva en la atención médica. Permite a los consumidores y proveedores en áreas remotas o rurales obtener acceso a experiencia en salud mental o especialidad. La telemedicina puede permitir a los proveedores de consultoría hablar y observar a los pacientes directamente. También se puede usar en programas de educación y capacitación para médicos generalistas.
Asesoramiento telefónico: Las habilidades de escucha activa son un sello distintivo de los consejeros telefónicos. Estos también proporcionan información y referencias a personas interesadas. Para muchas personas, la asesoría telefónica a menudo es el primer paso para recibir atención de salud mental en profundidad. La investigación muestra que dicho asesoramiento de proveedores de salud mental especialmente capacitados llega a muchas personas que de otro modo no podrían obtener la ayuda que necesitan. Antes de llamar, asegúrese de verificar el número de teléfono para conocer las tarifas de servicio; un código de área 900 significa que se le facturará la llamada, un código de área 800 u 888 significa que la llamada es gratuita.
Comunicaciones electrónicas: Tecnologías como Internet, tableros de anuncios y listas de correo electrónico proporcionan acceso directamente a los consumidores y al público en una amplia gama de información. Los grupos de consumidores en línea pueden intercambiar información, experiencias y puntos de vista sobre salud mental, sistemas de tratamiento, medicina alternativa y otros temas relacionados.
Radio psiquiatría: Otro recién llegado a la terapia, la radio psiquiatría se introdujo por primera vez en los Estados Unidos en 1976. Los radio psiquiatras y psicólogos brindan consejos, información y referencias en respuesta a una variedad de preguntas sobre salud mental de quienes llaman. La Asociación Americana de Psiquiatría y la Asociación Americana de Psicología han publicado pautas éticas para el papel de los psiquiatras y psicólogos en los programas de radio.
Esta hoja informativa no cubre todos los enfoques alternativos para la salud mental. Una gama de otros enfoques alternativos (psicodrama, hipnoterapia, programas recreativos y de naturaleza tipo Outward Bound) ofrecen oportunidades para explorar el bienestar mental. Antes de saltar a cualquier terapia alternativa, aprenda lo más que pueda sobre ella. Además de hablar con su profesional de la salud, es posible que desee visitar su biblioteca local, librería, tienda de alimentos saludables o clínica holística de atención médica para obtener más información. Además, antes de recibir los servicios, verifique que el proveedor esté debidamente certificado por una agencia de acreditación adecuada.
RECURSOS
Asociación Americana de Terapia de Arte, Inc.
1202 Allanson Road
Mundelein, IL 60060-3808
Teléfono: 847-949-6064 / 888-290-0878
Fax: 847-566-4580
Email: [email protected]
www.arttherapy.org
Asociación Americana de Consejeros Pastorales
9504-A Lee Highway
Fairfax, VA 22031-2303
Teléfono: 703-385-6967
Fax: 703-352-7725
Email: [email protected]
www.aapc.org
Asociación Americana de quiropráctica
1701 Clarendon Boulevard
Arlington, VA 22209
Teléfono: 800-986-4636.
Fax: 703-243-2593
www.amerchiro.org
Asociación Americana de Terapia de Danza
2000 Century Plaza, Suite 108
10632 Little Patuxent Parkway
Columbia, MD 21044
Teléfono: 410-997-4040.
Fax: 410-997-4048
Email: [email protected]
www.adta.org
Asociación Americana de musicoterapia
8455 Colesville Rd, Suite 1000
Silver Spring, MD 20910
Teléfono: 301-589-3300.
Fax: 301-589-5175
Email: [email protected]
www.musictherapy.org
Asociación Americana de Medicina Oriental
5530 Wisconsin Avenue, Suite 1210
Chevy Chase, MD 20815
Teléfono: 888-500-7999.
Fax: 301-986-9313
Email: [email protected]
www.aaom.org
La sociedad Delta
580 Naches Avenue SW, Suite 101
Renton, WA 98055-2297
Teléfono: 425-226-7357.
Fax: 425-235-1076
Email: [email protected]
www.deltasociety.org
Centro Nacional de Empoderamiento
599 Canal Street
Lawrence, MA 01840
Teléfono: 800-769-3728.
Fax: 508-681-6426
www.power2u.org
Consumidores nacionales de salud mental
Centro de intercambio de información de autoayuda
1211 Chestnut Street, Suite 1207
Filadelfia, PA 19107
Teléfono: 800-553-4539.
Fax: 215-636-6312
Email: [email protected]
www.mhselfhelp.org
Nota: La inclusión de un enfoque o recurso alternativo en esta hoja informativa no implica aprobación por parte del Centro de Mental Servicios de salud, la Administración de servicios de abuso de sustancias y salud mental, o el Departamento de salud y humanos de EE. UU. Servicios.
Fuente: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Actual a septiembre de 2002.
siguiente:Medicina de la mente / cuerpo para tratar la depresión
~ artículos de la biblioteca de la depresión
~ todos los artículos sobre depresión
