La atención plena puede calmar los pensamientos ansiosos

La ansiedad, como probablemente ya sabe, se trata de preocupación. No solo preocupación, sino preocupación intensa que consume. Puede apoderarse de nuestras mentes, causando nuestra pensamientos para correr ansiosamente de uno a otro Puede ser miserable, mantenernos despiertos hasta tarde en la noche o consumir nuestros días. Tiramos, giramos, sudamos, nos preocupamos y pensamos, pensamos y pensamos. Irónicamente, el pensamiento a menudo contiene la clave para superar la ansiedad. Verá, enfocar su pensamiento o atención plena puede calmar los pensamientos ansiosos.

La atención plena, en este momento, calma los pensamientos ansiosos

Las ansiedades específicas son tan únicas como las personas que las tienen, pero estos pensamientos ansiosos tienen un tema en común. Por lo general, no tienen nada que ver con el momento presente. Nuestras mentes ansiosas se consumen frecuentemente con agonías sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro. Debido a que estas son cosas que no se pueden cambiar en el momento exacto en el que estamos, nuestra ansiedad estalla. Jugamos el juego de "qué pasaría si", y el juego que perdemos y la ansiedad gana.

Aquí hay un "qué pasa si". ¿Qué pasa si pensado en el presente en lugar del pasado o el futuro? Centrarse exclusivamente en el presente se llama atención plena, y es parte de numerosas tradiciones, tanto culturales como científicas. ¿Por qué? Porque funciona

La atención plena es uno de los métodos probados para trabajar tratar la ansiedad. Puede calmar sus pensamientos ansiosos alejando su mente del pasado y alejándola del futuro y concentrándose completamente en lo que está haciendo en el momento. Le robas a tu mente la posibilidad de sentirte ansioso por el pasado y el futuro. Aquí, una breve charla sobre mindfulness:

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.