Intersecciones entre depresión y ansiedad

Hace aproximadamente un mes, tuve lo que se llama un episodio depresivo mayor. Aunque ya no estoy en mi punto más bajo, todavía estoy lidiando con las secuelas de ese episodio y probablemente lo haré por algún tiempo. Esta no es la primera vez que tengo que lidiar con un episodio de este tipo, por lo que creo que es apropiado dedicar una entrada para tratar de aceptarlo. Por favor, perdóname si no sueno entusiasmado; mi unidad sigue disparada. A pesar de eso, haré lo mejor que pueda.

Mi relación con la depresión y la ansiedad

No me han diagnosticado depresión mayor ni ningún otro trastorno depresivo. Me han diagnosticado varios trastornos de ansiedad, sobre todo ansiedad generalizada y ansiedad social.

Como tal, la mayoría de los días, mi salud mental gira en torno a controlar mi ansiedad. Sin embargo, soy consciente de que la relación entre la ansiedad y la depresión es estrecha; como ejemplo obvio, se usa el mismo medicamento para tratar ambos.

No debería sorprender, entonces, que de los episodios depresivos mayores que he tenido, todos ellos hayan venido directamente después de períodos de ansiedad extrema. El estrés extremo desaparece, pero lo que viene en su lugar está lejos de ser ideal. Ya no tengo ganas de hacer ninguno de mis pasatiempos. Muchos días, literalmente, no tengo el impulso para hacer nada; algunos días me sentía tan agotado que incluso caminar una cuadra hasta el buzón se sentía más como si estuviera corriendo un maratón. Mi horario de sueño se disparó; Algunos días no podía mantener los ojos abiertos, otros no podía dormir por muy cansado que me sintiera por dentro. Por supuesto, mi apetito también era prácticamente inexistente.

Reflexiones sobre la depresión y la ansiedad

Todo lo que puedo hacer es reflexionar sobre mis propias experiencias, así que, por favor, no tome lo que digo como indicativo de cualquier persona con ansiedad y / o depresión.

Parece, en este caso, que estos episodios depresivos mayores parecen ser un mecanismo de supervivencia para controlar los casos extremos de ansiedad. Como todo parece ser una fuente de estrés, todo se filtra y la vida se vacía. No parece que valga la pena hacer nada porque todo es estresante. Usted mismo se siente inútil porque su vida se siente reducida a casi nada.

Desearía tener una buena manera de manejar mejor estos sentimientos, pero realmente no es así. Obviamente, si siente que necesita hablar con un profesional o tomar algún tipo de medicamento, hágalo. Pero ¿qué pasa con las cosas del día a día?

No parecerán mucho, pero en este momento no es posible hacer mucho. Pero antes que nada, no se desanime si siente que no puede hacer nada. No vendrá nada bueno si te golpeas a ti mismo.

Tal vez no puedas hacer tanto como normalmente harías, pero trata de hacer pequeñas cosas que te hagan feliz y mantengan tu vida en orden. Intente mantener limpio su entorno. No se preocupe por hacer grandes comidas, coma cosas pequeñas para sentirse renovado y feliz. Manténgase en contacto con sus seres queridos para que sepan cómo está. Sobre todo, sepa que todo pasará.