Autolesión digital y ansiedad
El concepto de "autolesión digital" es algo que recientemente ha entrado en el discurso que rodea la salud mental. Es un concepto lo suficientemente nuevo que siento que la mayoría de los defensores de la salud mental pueden no entender lo que esto tipo de autolesión implica, e incluso aquellos que pueden estar recibiendo, lo que argumento, es una aplicación innecesariamente limitada de lo que podría significar el término. En esta publicación, entonces, quiero analizar exactamente qué es la autolesión digital (como se define actualmente), mis problemas con esa definición actual y sus aplicaciones para aquellos con ansiedad.
Definición de autolesión digital
La definición más común de autolesión digital que he visto utilizada es la noción de que alguien busca activamente comentarios negativos u odiosos sobre sí mismos en línea. Esto podría tomar la forma de hostigar sigilosamente a alguien para abusar de ellos o, en algunas circunstancias, dejar comentarios de odio para sí mismos usando cuentas de títeres de calcetines.1
Ahora, no necesariamente tengo un problema con esta definición, obviamente, este comportamiento es dañino. Mi problema es más, por lo que esto no puede ser lo que constituye exclusivamente la autolesión digital. El daño, en el contexto de la salud mental, debe referirse a cualquier cosa que tenga el potencial de dañar tu salud mental - el comportamiento abusivo en línea es un ejemplo obvio, pero si nos detenemos en eso, nos perderemos la mayoría de la imagen.
Cómo el auto daño digital impacta la ansiedad
Para comprender mejor lo que estoy tratando de discutir, puede ser útil enmarcar la conversación en términos de ansiedad. Digamos que alguien está ansioso por el crimen, específicamente que se convertirá en víctima de un crimen. Las historias de crímenes en las noticias desencadenan esas ansiedades. ¿Es el simple acto de buscar tales historias en línea una forma de autolesión digital? En la medida en que la persona los esté buscando activamente y esté teniendo un impacto perjudicial en su salud mental, yo diría enfáticamente que sí.
Lo aterrador de esto es que Internet no discrimina a uno desencadenante de ansiedad de otro. No importa si tienes miedo a la delincuencia, las arañas o cualquier otra cosa: lleva la misma cantidad de tiempo enchufarlo los términos relevantes en un motor de búsqueda, y en cuestión de segundos te encuentras con un agujero de conejo digital aparentemente interminable autolesiones. La estructura de la Internet moderna en sí misma es un factor que contribuye a la facilidad y proliferación de las autolesiones.
Esa última oración es lo que más quiero golpear en casa. Si tiene ansiedad, debe comprender que el simple hecho de estar en Internet, dado todo lo que he dicho anteriormente, es perjudicial para su salud mental. Para adaptarse, necesitas limitar la cantidad de tiempo que pasas en líneay elabore un plan para evitar posibles desencadenantes para cuando esté en línea. Me centraré en eso en otra publicación. Por ahora, es suficiente trabajar para limitar activamente su exposición en línea, ya que según la definición ampliada de autolesión digital, dañarte y simplemente estar en línea son una y la misma cosa.
¿Estás participando en autolesiones digitales? ¿Te diste cuenta y, si lo hiciste, trabajarás para dejar de hacerte eso? ¿Por qué o por qué no? Comparte tu opinión en los comentarios.
Fuentes
- Fraga, J. "Cuando los adolescentes ciberbully ellos mismos." NPR21 de abril de 2018.
