Por qué estar solo causa ansiedad
Ahora vivo solo y casi todos mis familiares y amigos ya no viven cerca de mí. Por eso, estoy acostumbrado a hacer casi todo yo solo, porque no tengo otra opción. Pero estar solo por necesidad me ha hecho olvidar que el solo hecho de estar en presencia de otra persona puede ser una gran fuente de alivio de la ansiedad.
Cómo otras personas me han ayudado con la ansiedad
Un ejemplo reciente de mi propia experiencia será suficiente para explicar de qué estoy hablando. Hace muy poco tuve que viajar para visitar a la familia; de nuevo, como ya no vivo cerca de ellos, se me hace necesario volar hacia ellos si quiero visitarlos. Ya he entrado en detalles antes sobre cuánto odio volar y el estrés que causa, y este viaje más reciente no fue la excepción.
Me di cuenta, antes de este viaje, de que la gran mayoría de los vuelos que he hecho en el pasado se han realizado con otras personas, generalmente con otro miembro de la familia. En esos casos, si sucediera algo estresante que escapa al control de cualquiera (lo que siempre es un riesgo al volar), tenía a alguien allí para asegurarme que las cosas saldrían bien. Soy el tipo de persona que necesita ese tipo de tranquilidad. Estar allí no necesariamente hizo que la ansiedad desapareciera por completo, pero me ayudó a recontextualizarla para sentir que podía manejarla mejor. Si no estuvieran allí, sería solo yo, y mis pensamientos casi con seguridad seguirían siendo completamente negativos.
Ahora, como tengo que volar solo, no puedo hacer eso. Pero he desarrollado una estrategia que parece ayudar: le envío mensajes de texto a mi familia constantemente hasta que estoy en el avión y todos tienen que poner sus teléfonos en modo avión. Mi pensamiento es que incluso si no pueden estar allí en persona, si constantemente les envío mensajes de texto, todavía puede parecer que están físicamente conmigo. Tendría que volar con alguien de nuevo para saber realmente lo diferente que es, pero lo que puedo decir es que mi estrategia de mensajes de texto parece ser útil, no solo ¿Mis pensamientos están dirigidos a otra parte aparte del estrés? Puedo estar seguro de que si sucede algo estresante todavía tendré a alguien a quien tranquilizar. me.
Siempre tenga a otras personas a mano
Siento que todos tienen al menos una cosa que los hace profundamente incómodos de hacer solos. Para mí, es volar, pero podría ser cualquier otra cosa; sea lo que sea, no debería haber ninguna vergüenza de por medio. Es importante reconocer qué es eso para ti y ser amable y aceptarlo.
Una vez que haya hecho eso, si puede, busque a alguien que pueda acompañarlo cuando haga eso. Si no puede, haga como lo que hice y téngalos siempre a mano a través de su teléfono celular. La tecnología puede causar muchos problemas, pero en este caso, esto es un bien incondicional: puede hacer que alguien esté siempre contigo, incluso cuando no lo está. Aprovecha eso.
