Siente el miedo y sigue adelante

¿Con qué frecuencia escuchó a alguien decirle que no tenga miedo cuando era niño? Es probable que tus padres te hayan dicho que no debes tener miedo a la oscuridad cuando te vayas a dormir. Quizás un entrenador te animó a no tener miedo de probar una nueva habilidad. ¿Alguna vez su maestro le dijo que no tuviera miedo de hablar en clase?

Nuestra infancia estuvo llena de adultos que alejaban el miedo de nosotros. Entonces, ahora que somos adultos, pensamos en el miedo como un mal sentimiento. ¿Te esfuerzas mucho por no temer a nada? Lo hice durante mucho tiempo. Asocié negativamente sentir miedo con debilidad. ¿Y adivinen qué pasó? El miedo siempre regresaba a mí.

Cambia tu forma de pensar en el miedo

Recientemente, adopté una nueva forma de pensar sobre el miedo. Intento verlo como algo que siempre estará ahí. Y trato de estar bien con eso. Para decirlo sin rodeos, el miedo no va a ninguna parte. Como seres humanos, tenemos sentimientos y emociones. Y solo porque no queremos tener los sentimientos que consideramos negativos no significa que simplemente desaparezcan. De hecho, es todo lo contrario.

Cuanto más intentamos hacer que nuestro miedo desaparezca, más grande se vuelve. Entonces, aceptar que casi siempre tendrás miedo en torno a algo hace que sea más fácil de manejar. La normalización de un sentimiento elimina la sensación de repugnancia y pinta una imagen diferente. Esa emoción, como el miedo, ya no se ve como una debilidad.

Cómo lidiar con el miedo

En lugar de continuar, te dices a ti mismo que no debes tener miedo, permite que tu mente y tu cuerpo sientan el miedo. Siéntete cómodo sabiendo cómo se manifiesta para ti y sé consciente de cómo te cambia física y mentalmente. Date cuenta de que es completamente normal y está bien sentir miedo. Pasa unos minutos sumergido en ese espacio y luego déjalo ir. Lo digo en serio. Permítete soltar el miedo. Una vez que lo hayas reconocido y hayas reconocido que está ahí, en lugar de alejarlo, descubrirás que es mucho más fácil dejarlo ir.

Entonces, cuando surja un miedo diferente, lo que seguramente ocurrirá, sabrá exactamente qué hacer con él. Cuando siento miedo, me gusta escribir un diario. Sacar mis pensamientos y emociones de mi cabeza y ponerlos en papel ayuda a aliviar el sentimiento. Puedes probar esto también. Coge un cuaderno y describe lo que sientes como realmente lo sientes. Obtenga detalles y asegúrese de sacar la mayor cantidad de información posible. Luego, puede soltar ceremoniosamente el miedo rasgando el papel y tirándolo a la basura.

Acepta tener miedo. Será mucho más fácil navegar la próxima vez que se le presente una ola de emoción.