Los 3 mejores consejos de meditación si eres nuevo en la meditación

¿Eres nuevo en la meditación? Si es así, quizás estés buscando consejos de meditación porque no puedes encontrar un buen punto de partida. A medida que la meditación lentamente pierde el estigma como una práctica "fuera de lugar" para hippies y devotos religiosos, beneficios de la meditación han sido estudiados y promocionados como importantes para autocuidado de salud mental. Quizás te hayas dado cuenta de estos beneficios de la meditación, pero te sientes frustrado después de intentarlo varias veces. Estos tres consejos de meditación te ayudarán a comenzar bien.

Consejo de meditación n. ° 1: No se requiere estar sentado

Aquellos nuevos en la meditación a veces se sienten abrumados por la idea de sentarse en una posición durante un largo período de tiempo (o incluso unos pocos minutos). Los medios populares han representado la meditación en una sola forma: meditación sentada. Sin embargo, docenas de otras posiciones permiten la meditación con los mismos beneficios. Hacer lo que funciona para su cuerpo es importante porque si comienza en una posición corporal dolorosa, su mente tendrá que trabajar mucho más para relajarse y no disfrutará de la meditación.

Consejo de meditación n. ° 2: la quietud no es necesaria

Si la meditación es nueva para usted, quedarse sentado podría ser una idea desalentadora. Sin embargo, las meditaciones aún son de un solo tipo. Prueba una meditación en movimiento. Usted puede Dar un paseo a través de su vecindario y concéntrese en su respiración: respire por cuatro pasos, exhale por cuatro pasos. El yoga también es una meditación en movimiento, con un enfoque en vincular la respiración con el movimiento, que generalmente termina en una meditación inmóvil acostada sobre su espalda.

Consejo de meditación n.º 3: no te compares

He aprendido que casi nadie está bueno en meditación. Algunas personas pueden ser más practicadas y capaces de meditar durante largos períodos de tiempo, pero incluso esas personas a menudo encuentran que la meditación es un desafío. Sus beneficios valen la pena, sin duda, pero controlar la mente es una tarea desalentadora. Comparar cuánto tiempo puede meditar, si puede usar la misma postura que otro practicante, o cualquier otra faceta de su práctica de meditación puede llevarlo a la frustración.

En cambio, adopte una visión personalizada: ¿cuáles son sus objetivos de meditación? ¿Qué beneficios estás buscando? Luego, pruebe varios estilos de meditación hasta que encuentre uno o dos que funcionen para usted. Vea si prefiere la meditación guiada o silenciosa, en movimiento o inmóvil, sentada o propensa (o cualquier otra posición), experiencias grupales o meditación en solitario.

Tenga en cuenta que incluso compararse con un día de meditación pasado puede ser dañino; quizás tus primeros días salieron bien, pero hoy ha sido una lucha. Eso no significa que tu práctica de meditación vaya hacia atrás. La meditación no es una progresión lineal; Por eso se llama práctica. Dése espacio para aprender y espacio para fracasar en su camino para encontrar el derecho tipo de meditación para ti. En lugar de buscar progreso, busque pequeños cambios incrementales en su vida diaria y su nivel de comodidad al acercarse a la meditación. Pronto, no serás nuevo en la meditación y serás el que proporcione consejos de meditación a los demás.