Dejar de lado los viejos mecanismos de afrontamiento

¿Estás utilizando viejos mecanismos de afrontamiento que ya no te sirven? Los mecanismos de afrontamiento son hábitos y comportamientos que utilizamos para hacer frente a problemas que no necesariamente podemos resolver. Por ejemplo, si tiene que tomar una prueba grande y le produce una ansiedad tremenda, no puede simplemente no tomar la prueba o simplemente dejar de estar ansioso. En cambio, necesita lidiar con su ansiedad para superar la experiencia. Pero, ¿qué sucede cuando los viejos mecanismos de afrontamiento que usamos realmente comienzan a causar problemas en lugar de resolverlos?

Este es un problema muy común cuando se trata de hacer frente a cosas como enfermedad mental y abuso. Ambos pueden hacerte sentir dolorosamente impotente, y ambos a menudo son problemas a largo plazo. Esto significa que los mecanismos de supervivencia que lo ayudaron a sobrevivir al principio pueden, con el tiempo, volverse menos útiles y más problemáticos o incluso destructivos.

Esto no significa que siempre haya sido un mal mecanismo de afrontamiento, y no debes sentirte culpable por las formas que elegiste para sobrevivir a tu dolor. Pero no debe quedarse atascado con los viejos mecanismos de afrontamiento que tampoco le sirven. Personalmente tengo mucha experiencia en esta área. Todo mi crecimiento también ha estado acompañado de dolor, ya que tuve que soltar los mecanismos de afrontamiento que solían brindarme comodidad, pero que finalmente comenzaron a causarme más dolor.

El primer paso es reconocer sus viejos mecanismos de afrontamiento

Para mí, hay algunas situaciones diferentes en las que necesito dejar de lado los viejos mecanismos de afrontamiento. Hace unos años, tuve que comenzar dándome cuenta de que algunos de mis comportamientos no eran solo parte de mi personalidad, sino que en realidad eran mecanismos de afrontamiento que he estado haciendo durante tanto tiempo que ni siquiera me di cuenta de que tenía control sobre ellos.

Por ejemplo, siempre pensé que era súper introvertido porque pasaba mucho tiempo soñando despierto cada vez que estaba con personas, en lugar de interactuar realmente. Entonces me di cuenta de que mis sueños constantes no eran un signo de introversión, sino un viejo mecanismo de supervivencia que ya no me ayudaba. En la escuela y en casa, cada vez que estaba abrumado por un situación social, en lugar de involucrarme y posiblemente fallar, me desconectaba y entraba en un mundo completamente nuevo en el que tenía el control y podía contar la historia una y otra vez hasta que lo hiciera bien.

Podría ser la persona correcta y decir las cosas correctas, y por un tiempo, realmente lo necesitaba. Necesitaba un lugar seguro para ir cuando sentía que no era lo suficientemente bueno o cuando el mundo real era demasiado. Pero una vez que me fui de casa, los sueños comenzaron a desvanecerse. Ya no necesitaba un lugar seguro en mi cerebro. Era seguro interactuar con el mundo, y soñar despierto constantemente era en detrimento de mi vida.

Cómo dejar de lado los viejos mecanismos de afrontamiento cuando eres más consciente de ti mismo

Ahora que soy más consciente de mi salud mental y de mis mecanismos de afrontamiento, el proceso de dejar de lado los viejos mecanismos de afrontamiento es un poco diferente. Recientemente, tuve que abandonar un mecanismo de supervivencia que había estado utilizando durante años: Internet. Específicamente, tuve que dejar de seguir muchas cuentas y blogs que se centraron en qué horrible es la enfermedad mental. Por un tiempo, necesité esa honestidad y validación, pero recientemente descubrí que leer esos blogs solo me disparó e hizo que mi salud mental peor.

Una vez que me di cuenta de lo que estaba sucediendo, todavía me tomó un tiempo admitir realmente que era lo que estaba sucediendo, y incluso después de admitirlo, me llevó mucho tiempo dejar de dispararme y revisar esas cuentas. A veces, todavía lo hago.

¿Cómo deshacerse de los viejos mecanismos de afrontamiento? Comparte tus consejos con la comunidad en los comentarios.