Escuche "Cómo la atención plena lo ayuda a sentirse menos abrumado y ser más productivo" con Lidia Zylowska, M.D.

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Personas con TDAH a menudo luchan con la ansiedad, ya sea como un trastorno concurrente o como consecuencia del propio TDAH. Las dificultades del TDAH a menudo provocan preocupación, tensión y sentimientos abrumadores que pueden ser insoportables y, a veces, mal entendidos por la persona que tiene ansiedad. Los síntomas de ansiedad a menudo preparan el escenario para mayores dificultades con la dilación, la evitación, la reacción exagerada, el perfeccionismo o la autocrítica.

La atención plena ofrece una forma nueva y más efectiva de vivir con ansiedad. Al practicar la atención consciente y un cambio de actitud, aprende cómo la ansiedad aparece en su día y qué puede hacer al respecto. A través de la actividad consciente, puede aprender a mover su estado de mente-cuerpo de estresado a más relajado, y aumentar su capacidad de resolución de problemas. La atención plena también puede ayudarlo a descubrir qué emociones o creencias pueden estar generando ansiedad o preocupación en primer lugar.

En este episodio:

• Las diferentes formas en que coexisten los síntomas de ansiedad y TDAH
• Patrones comunes de preocupación relacionados con el TDAH
• Cómo la ansiedad agota tu energía y dificulta el manejo del TDAH
• Cómo la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad mediante la respiración o la actividad consciente
• Cómo la atención plena puede ayudar a llevar una "lupa compasiva" a la ansiedad y desenredar los patrones que te mantienen atrapado

Recursos recomendados

• [Autocomprobación] Trastorno de ansiedad generalizada en adultos
• Descarga gratuita: Meditación consciente para el TDAH
• Olvídese de la posición de loto: cómo meditar - Estilo ADHD
• Cómo la respiración profunda abre el cerebro del TDAH
• La lista definitiva de ejercicios de atención plena

Testimonios de oyentes:

• “Obtuve una gran comprensión sobre la comprensión del TDAH y las estrategias útiles para eliminar o controlar el estrés o la ansiedad intensa..”
• “Dr. Zylowska es extremadamente eficiente y fácil de aprender. ¡Gracias por compartir con nosotros!“
• “Bien organizado y con buen ritmo. Excelentes recursos Gran formato, con pausas atentas incluidas 🙂“

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Nota sobre la calidad de audio: este podcast es una grabación de una serie de seminarios web, y el audio ha sido capturado de conversaciones telefónicas, no grabado en un estudio. Regístrese para participar en los seminarios web en vivo en: www.additude.com/webinars/

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Actualizado el 23 de enero de 2020