"Mi mente, mi corazón y mi cuerpo eran como gatos astutos"

Antes de mi diagnóstico de TDAH el año pasado, vivir en el momento era un concepto desconocido para mí. Sin embargo, en el viaje que siguió a mi diagnóstico, me di cuenta de lo NO que estaba presente.

Durante gran parte de mi vida, mi mente se ha distraído todo excepto lo que está sucediendo aquí y ahora. Los temas favoritos incluyen soñar con infinitas posibilidades, reflexionar sobre los recuerdos y perseguir las muchas ideas que rebotan en mi cabeza.

En terapia, me preguntaban regularmente: "¿Cómo te sientes?” “Uh... "Yo diría, mi respuesta colgando torpemente en el aire. La pregunta de mi terapeuta me confundió porque, sinceramente, no tenía idea de cómo medir mis sentimientos en tiempo real.

Pienso en mi corazón, mente y cuerpo como gatos. A veces todos están súper emocionados, jugando juguetonamente aquí y allá en busca de presas. Durante esos momentos, me siento invencible, como si todo fuera posible.

Pero cuando mi mente está enfocada en la investigación láser de algún tema esotérico, o mi corazón está tan enamorado de un personaje de película que no puedo dejar de ver repetidamente todas sus escenas, mis "gatos" me frustran. Mi

TDAH me frustra

Atascarme así hace que mi dedo empiece a tocar rápidamente el mouse de la computadora. Tapping, tapping enojado, porque los gatos no están cooperando. Están haciendo lo suyo y yo he estado sentado quieto durante tres horas seguidas, muy retrasado por un descanso en el baño, y retenido como rehén por una mente o un corazón que se niega obstinadamente a detenerse para que mi cuerpo pueda obtener cómodo.

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En el momento

Hace poco más de un año, mientras describía estas situaciones enloquecedoras, mi terapeuta me sugirió que intentara notar el momento presente. Ella dijo que me ayudaría y continuó sugiriendo esta técnica durante los próximos meses.

Al principio pensé, Pshh, ¿de qué está hablando? A mí me sonó imposible. Como tratar de hacer que los gatos realicen una rutina de tap dance en sincronía, ¡ridículo!

Pero cuanto más lo pensaba, más empezaba a tener sentido.

Entonces un día finalmente lo entendí. Soy cantante y cantar requiere que la mente, el cuerpo y el corazón se unan. Sin la cooperación de esas partes independientes, no sé qué palabras y notas estoy cantando, y no puedo cantarlas en el momento adecuado o expresarlas con sentimiento. No es fácil.

Cantar es lo más difícil que hago. Antes de mi Diagnóstico de TDAH, la práctica de canto fue realmente difícil. Tuve que usar pura voluntad para incitarme a mí mismo a dejar de posponer las cosas y ponerme a trabajar. Cuando comenzó mi práctica, me sentía ansioso y tenso, lo que no es muy propicio para el canto libre y expresivo.

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Decidí que necesitaba una forma más amable y efectiva de practicar. Esto significaba de alguna manera persuadir a esos gatos errantes: el deseo de mi corazón de ver lindos videos de perros, la preocupación de mi mente por todos esos inconclusos tareas, y la renuencia de mi cuerpo a levantarme y moverme, a un estado amigable para el canto, donde todas mis partes estaban presentes y listas para trabajar juntos.

Domar a los gatos con TDAH

Un año de experimentación me llevó a mi actual calentamiento para cantar: rockear con mis canciones pop favoritas, contando hasta 10 por cada estiramiento, y notando cuán tenso o no tenso mi cuello, hombros y otros músculos sensación.

Ser consciente de pequeños cambios como ese día a día ha sido un vehículo notable para la transformación. Es algo parecido a esto: "Oh, mis caderas están apretadas, tal vez salga a caminar! ”Al día siguiente podría notar una falta de tensión en mi cuello. “¡Hurra, mi cuello no se ha sentido tenso en tres días!”

Finalmente estoy empezando a ver por qué mi terapeuta hizo tanto alboroto por estar en el presente. Puede que no parezca significativo, pero lo es. ¡Tener conciencia de lo que está sucediendo dentro de mí es útil y también genial!

En 2019 recibí un regalo maravilloso: la capacidad de apreciar el momento presente. Por supuesto, recordar hacerlo en primer lugar y tomarse el tiempo para hacer un balance y notar cómo me siento pone a prueba mi memoria y paciencia, a veces poco confiables. Pero, oye, ¡registrarte por una fracción de segundo, incluso tres veces al día, es una victoria porque son tres pequeños "regalos" que de otro modo no habría notado!

La mejor parte es esta: cada vez que vivo en el presente, descubro una combinación diferente de emociones, pensamientos y sensaciones, a veces caótica, a veces difícil, a veces hermosa.

Encuentro emocionante mi experiencia siempre cambiante del momento presente. Me convierte en la persona única y dinámica que soy, alguien capaz de hacer arte profundo e igual de increíble por existir.

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Emily Chen disfruta cantando composiciones clásicas y dice que el canto la ayuda a canalizar su exceso de energía a veces de una manera significativa. Aquí está Emily cantando "Moonlight’s Watermelon" compuesta por Richard Hundley.

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Actualizado el 15 de enero de 2020