5 herramientas de organización para el TDAH que nunca me funcionan y 5 que sí

Durante toda mi vida, prácticamente todos (terapeutas, maestros, compañeros de trabajo, familiares) intentaron imponerme una variedad de herramientas y técnicas para hacer mi vida con TDAH un poco más fácil. ¿La verdad? La mayoría de sus soluciones nunca me han funcionado.

Una carga tácita del TDAH es tratar de explicarles a los demás, con TDAH o no, por qué sigo luchando incluso después de probar sus, perdóname, herramientas inútiles. Si funciona para mí, funcionará contigo.

Dada la amplia gama de síntomas del TDAH, sin mencionar nuestras fortalezas y debilidades individuales, tiene sentido que las herramientas y estrategias preciadas de una persona sean la basura de otra.

Estas son algunas de las herramientas organizativas que me vi obligado a utilizar una y otra vez en vano, y otras que realmente ayudaron, ¡mucho!

5 herramientas organizativas para el TDAH que no me funcionan

1. Aplicación de cualquier tipo de organización

Ni siquiera puedo empezar a contar cuántas aplicaciones he descargado en mi teléfono con la esperanza de desbloquear nuevas y mágicas

habilidades de organización. Probé aplicaciones de recordatorio, aplicaciones de administración del tiempo, aplicaciones de listas y más. Todo lo que me han dado es una molestia.

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El problema es que siempre olvido que los tengo y cómo funcionan. Descargo una aplicación, solo para descubrir que una aplicación existente tiene la misma función. En última instancia, el único logro que lograron estas aplicaciones fue ocupar espacio en mi teléfono.

2. Agendas y cuadernos organizativos

Cuando estaba en la escuela secundaria, a cada estudiante se le dio un “cuaderno de tareas” donde teníamos que escribir diferentes recordatorios, fechas de entrega, fechas de exámenes, etc. NUNCA usé el mío. En típico TDAH moda, arrojaría mi libro en mi mochila y olvidaría por completo que lo tenía. En serio, tenía tantas otras cosas en las que concentrarme que el libro ni siquiera se me pasó por la cabeza. Ni siquiera nuestras comprobaciones semanales del cuaderno de tareas eran suficientes para que pudiera usar el mío, y siempre me metía en problemas.

3. Calendarios telefónicos

Ahora bien, estos no son 100% inútiles. A veces funcionan para mí, si recuerdo mirar hacia atrás en las entradas y si recuerdo configurar alarmas y recordatorios. De esta manera, si me olvido de esa reunión de trabajo extremadamente importante que escribí y le prometí a mi jefe que no la olvidaría, la alarma de mi teléfono me lo recordará. Aún así, los calendarios telefónicos terminan convirtiéndose en procesos de múltiples pasos y derrochadores para mí.

4. Carpetas organizativas

Gran no. Me han regalado muchos de estos objetos inútiles. Cada vez, prometía que lo usaría, pero nunca lo hice, al menos no de manera efectiva. Más bien que organizar papeles de alguna manera lógica, los usaría para recopilar una mezcla heterogénea de documentos y formularios no relacionados que nunca necesitaré en el futuro. Un bote de basura hubiera sido más eficiente.

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5. Organizadores de casilleros, papeleras o cualquier tipo de contenedor hecho para la organización

Entiendo por qué existen. Se ven tan bonitos y limpios cuando se usan correctamente. Pero he gastado innumerables dólares en varios contenedores de organización y NUNCA funcionan. Empiezan de forma ordenada y organizan mi vida desordenada a la perfección, pero luego pasa una semana sin mantenimiento y lo único que contienen dentro es un desorden desorganizado.

Un contenedor destinado a contener mi maquillaje se convierte en un contenedor que también contiene mis utensilios de escritura, llaves, bocadillos, cambio suelto, etc. Siempre me vi obligado a usar organizadores de casilleros en la escuela, y simplemente se convirtió en una pérdida de espacio y energía.

5 herramientas organizativas para el TDAH que realmente funcionan

Estos artículos y herramientas pueden no ser los más bonitos ni los más elegantes, pero me han salvado la vida.

1. Notas adhesivas

Los uso para TODO. Si tengo un recordatorio importante para el trabajo, lo escribo en una nota adhesiva y lo pongo en mi computadora portátil. ¿Necesitas devolverle el dinero a mi amigo? Escríbalo en una nota adhesiva y péguelo en la puerta para que pueda verlo antes de irme para gastar más dinero que no tengo. ¿Producir en mi nevera? Escribirme un recordatorio y ponerlo en la puerta del frigorífico para no olvidarme de mi comida y luego encontrarme una agradable sorpresa con moho tres semanas (o meses) después. Las notas adhesivas funcionan porque están en mi cara, literalmente.

2. Cualquier cosa automática

Tengo un gato. Nunca me olvido de alimentarla (créanme, no soy una mala mamá gata), pero su horario de alimentación puede estar un poco fuera de lugar algunos días, lo que odia absolutamente. Para evitar daños a la propiedad de un felino que busca venganza, compré un bonito comedero automático para gatos. Fue un poco caro pero valió la pena.

Si tuviera más dinero, invertiría en más artilugios automáticos. Alimentadores automáticos, Roombas(#Comisiones obtenidas), limpiadores automáticos de cajas de arena y funciones inteligentes para el hogar son un regalo del cielo para las personas con TDAH.

3. Temporizadores

tengo un terrible sentido del tiempo, al igual que la mayoría de las personas con TDAH. Usando un dial simple Temporizador ha ayudado enormemente (me mantengo alejado de los temporizadores digitales ya que las baterías eventualmente se agotan y generalmente olvido reemplazarlas) Guardo un temporizador en casi todas las habitaciones de mi casa. Pongo un temporizador cada vez que tengo poco tiempo: cuando me preparo por la mañana, cuando me tomo un descanso del trabajo y cuando me relajo después del trabajo para no sentarme en mi teléfono durante tres horas. Dado que mi temporizador interno está constantemente roto, el uso de un reloj externo me ha ayudado a priorizar mi vida.

4. Pizarras blancas

En mi cocina cuelga una pizarra gigante con rotuladores multicolores que uso para escribir listas de tareas, recordatorios y todo lo demás. Dado que está justo en frente de mi cara y debido a que paso mucho tiempo en la cocina, es fácil de usar para recordar hacer tareas sencillas y otras tareas.

5. El dorso de mi mano

No hay absolutamente nada lindo o bonito en este método, pero es sin duda (sin juego de palabras) el mejor disparador de memoria que he encontrado. Si hay algo extremadamente importante que debo recordar, ¡lo escribo en mi mano! No puedo perder mi mano (espero) y verla repetidamente me hace recordar.

Me han burlado tantas veces por seguir escribiendo en mi mano, pero, sinceramente, ya no me importa. Si este método funciona para usted, ¡no se avergüence de usarlo!

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Actualizado el 18 de noviembre de 2020