Las resoluciones de año nuevo y el trastorno de estrés postraumático complejo no se mezclan
¿Cómo funciona el complejo trastorno de estrés postraumático (TEPT) interactuar con hacer resoluciones de año nuevo? La sociedad nos presiona para que hagamos grandes compromisos para el nuevo año en relación con cómo mejoraremos, tal vez incluso cambiaremos por completo, nuestras vidas. Ahora no me malinterpreten, creo que mejorar su vida es una gran cosa, pero el problema es que cuando tiene un trastorno de estrés postraumático complejo, no comprometerse con una resolución de Año Nuevo puede hacer que su año comience con vergüenza y depresión.
Este es el primer año que no tomaré ninguna resolución. Sí, necesito bajar de peso. Sí, quiero hacer más ejercicio, limpiar mi casa constantemente y pasear a mi perro varias veces al día. Estas son todas las cosas que he resuelto año tras año en el pasado. Me había construido en mi cabeza en enero, creyendo completamente que alcanzaría mis metas, pero por lo general, a principios de febrero, me encuentro sumido en un profundo depresión porque ya estaba fallando
Evite resoluciones poco realistas para ayudar al TEPT complejo
Cuando vives con un trastorno de estrés postraumático complejo, tienes un dispositivo incorporado voz interior que le encanta ser crítica de ti. Esa voz alimenta sentimientos de vergüenza. A medida que la vergüenza crece, la depresión sigue y, lentamente, puedes volver al aislamiento, creyendo que no vales nada y debería desconectarse del mundo.
Combatir a ese crítico interno es un desafío diario en el manejo del TEPT complejo. Cuando haces resoluciones de Año Nuevo que son difíciles de lograr, te preparas para alimentar a la crítica interna si fallas en tu compromiso contigo mismo. Al final, no solo hacer que la resolución de Año Nuevo no sea útil, sino que en realidad podría ser perjudicial para su salud mental.
Decídase a cuidar su TEPT complejo
A medida que comienza este nuevo año, en lugar de hacer declaraciones audaces sobre los cambios de vida que espera hacer para 2019, considere simplemente ser compasivo con usted mismo.
La pérdida de peso ha sido una resolución de Año Nuevo para mí durante muchos años. Cada año, el 1 de enero, compro los alimentos correctos, planifico mi plan de ejercicios y pérdida de peso, y sé que será el año en que finalmente lo haga. Por lo general, en aproximadamente una semana, fallo miserablemente y me golpeo sin cesar por eso. El año pasado, sin embargo, he llegado a comprender que mi peso me protege y las razones subyacentes que causaron mi aumento de peso.
La verdad es que nunca iba a tener éxito en perder peso hasta que entendiera todas las cosas que no solo me llevaron a aumentar de peso, sino que también me hicieron sabotearme cuando empiezo a perder. Tener el reloj a la medianoche del 1 de enero no iba a hacer que todo desapareciera. Necesito seguir trabajando en esas cosas.
Entonces, este año, no hay resoluciones para mí. Solo un compromiso conmigo mismo de tomar las cosas un día a la vez, dar lo mejor de mí en el camino y luchar contra la crítica interna que quiere llamarme un fracaso.
Espero que hagas lo mismo. Evite tomar decisiones que solo terminen alimentando al crítico interno. En cambio, haz objetivos realistas eso lo ayudará a sanar y vivir con su TEPT complejo. Sea más amable con usted mismo, use la palabra "no" con más frecuencia si se compromete demasiado y tenga expectativas realistas para comenzar bien su nuevo año.
