"Sentí una tristeza constante de bajo nivel".

Desorganización no impidió que Jordana Haspel sobresaliera en la escuela secundaria o se graduara de la Universidad Brown.

Pero para este adulto con trastorno de déficit de atención (TDAH), el éxito en el mundo estructurado de la escuela no condujo al éxito en el mundo adulto del trabajo y los compañeros de cuarto.

Brillante como era, Jordana perdió un trabajo tras otro. Su desorden alienaba a los compañeros de cuarto. La terapia y los medicamentos para la depresión la ayudaron a sobrellevarlo, pero no llegaron a la raíz de su problema, hasta que un terapeuta sugirió que su depresión podría ser un efecto secundario de TDAH síntomas en adultos, en lugar de la causa de su infelicidad.

La medicación adecuada para el TDAH y el entrenador de apoyo adecuado para el TDAH han ayudado a Jordana a cambiar su vida. Hoy, es una exitosa redactora de marketing, con un departamento que, aunque no es perfecto, ya no refleja el caos que una vez gobernó su vida. Lo mejor de todo es que finalmente siente que tiene el control de sus síntomas de TDAH.

Jordana Un terapeuta que estaba viendo por depresión Hace varios años sugirió que podría tener TDAH. Sentía que tenía una especie de tristeza constante y de bajo nivel en lugar de depresión mayor.

Muchos de mis síntomas eran síntomas de TDAH: no estaba tan deprimido como nervioso, desenfocado, desmotivado y confundido. Aunque me sorprendió la sugerencia de que tenía TDAH, algunas cosas tenían sentido. Me había ido bien en la escuela, pero aunque mis amigos realmente se sumergieron en sus especialidades, solo fui a clases, a veces.

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Johanna Jordana era una estudiante indiferente. Ella se deslizó a través de muchas de sus clases, obteniendo principalmente Bs. Todavía estaba toda la noche en su último año, mientras que la mayoría de nuestros compañeros de clase habían superado eso. Cumplir los plazos era un desafío para ella.

Jordana Después de graduarme, vi personas que no eran tan inteligentes como yo mucho mejor profesionalmente. Pudieron concentrarse y darlo todo, y yo no pude. Desde la universidad, he pasado por tres carreras. Trabajé como periodista en varios periódicos locales. Pasé un año haciendo efectos visuales y animación para la película de Narnia antes de que me despidieran.

Johanna Cuando Jordana no tenía estructura y la gente como sus padres o amigos la cuidaban, se desmoronó.

Jordana También tuve problemas en mi vida personal. Más tarde me di cuenta de cómo el TDAH afecta el desarrollo social. Otros niños parecían saber cómo comportarse, cómo interactuar con las personas. Siempre he tenido dificultades para leer las señales sociales, llevarme bien con mis compañeros. Como adulto con TDAH, nunca se me ocurrió decir "Hola" si veía a alguien que conocía. Tuve problemas para mantener el ritmo de las conversaciones; Puse mis dos centavos después de que todos pasaron a otro tema. Yo interrumpí a la gente. Estaba simplemente incómodo. No encajaba.

Cuando perdí mi último trabajo, hace aproximadamente un año y medio, le dije a mi terapeuta que necesitaba más ayuda práctica. Le sugirió a Barbara. Una de las primeras cosas en las que trabajamos fue la falta de comunicación. Eso es lo que me costó mi trabajo. Aparentemente me despidieron por no llegar a tiempo, pero pensé que estaba haciendo lo que mi supervisor me había dicho que hiciera. El trabajo comenzó a las nueve, y dijo que estaba bien llegar a las 10, cuando hicieron "rondas" para verificar el progreso de todos. Llamé si iba a llegar tarde, y pensé que estaba bien. Cuando me despidieron, no me habían dicho nada sobre la tardanza durante meses, y no había captado ninguna señal de que mis supervisores no estaban contentos.

Bárbara: Las personas con TDAH suelen ser muy literales. Si les das información específica, saben exactamente de qué estás hablando. Pero si los empleadores son vagos al dar instrucciones, o si dejan de lado los detalles relevantes, hay lugar para malentendidos. Eso sucedió donde trabajaba Jordana. Su fracaso en la lectura de las señales no verbales y la aclaración de las instrucciones habladas le causaron problemas. En mi trabajo con ella, enfatizo la importancia de aclarar cualquier cosa que no entienda.

[No solo hable, comuníquese]

Jordana Hago más preguntas de las que solía hacer, no para ser exigente, sino para descubrir lo que necesito saber. Las personas en mi nuevo trabajo, como redactor de marketing para una empresa de pérdida de peso, son buenos comunicadores. Cuando comencé aquí, le pedí a mi jefe que me avisara si había algún problema con mi desempeño. Si no estoy seguro de lo que debe hacerse primero, podría decir: "¿Está bien revisar mi lista de prioridades con usted?"

He estado trabajando con Barbara en otros problemas que también surgen en mi trabajo. Ella me ayudó a encontrar pequeños trucos en el trabajo que hacen una gran diferencia, como trabajar en un lugar tranquilo cuando yo necesito concentrarme y poner archivos adjuntos en los correos electrónicos antes de escribir el mensaje, para que no me olvide de agregar ellos.

También trabajamos en la programación. Tengo una mezcla de proyectos a largo y corto plazo, y comienzo el día con tareas como responder correos electrónicos. Ahorro la mitad del día para proyectos a largo plazo a los que tendré que volver, como crear materiales de capacitación. Hay algunas cosas que hago todas las semanas, como reunir contenido para el sitio web los miércoles. Utilizo un planificador computarizado y configuro alarmas para recordarme esas tareas recurrentes, así como las reuniones.

Bárbara: Jordana funciona mejor haciendo trozos de tareas, en lugar de hacer muchas transiciones. Cuando tiene que editar algo, ha aprendido a hacer todo, en lugar de detenerse para devolver correos electrónicos. Uno de los regalos del TDAH es la capacidad de hiperfocus, y "fragmentar" se aprovecha de ese regalo.

Jordana Mi otro gran problema era la organización en casa. Siempre ha sido una lucha para mí y un punto de conflicto para las personas con las que he vivido. Cuando compartía un apartamento, generalmente me las arreglaba para hacer mi parte de la limpieza y evitar que las áreas comunes fueran ocupadas por mis cosas, pero tenía que ser empujado.

Johanna Jordana y yo vivimos juntos en la universidad y durante algunos años después de graduarnos. Ella estaba muy desordenada. Durante nuestro primer año, ella dejó tantos papeles y libros por ahí que ni siquiera se podía ver el piso de nuestra habitación. Los papeles y las botellas se apilarían, y ella nunca se dio cuenta de cuándo era el momento de vaciar la basura. Después de eso, Jordana tenía su propia habitación pequeña, y estaba realmente desordenada. Tenías que saltar de un espacio a otro para cruzar la habitación.

Jordana Barbara vino y me ayudó a organizar mi apartamento de una manera que se adaptara a mi personalidad. La ayuda práctica hizo una gran diferencia. Ella me ayudó a ordenar mis posesiones y encontró un lugar para poner todo. Incluso me mostró cómo doblar la ropa y las sábanas correctamente, y hacer otras tareas que nunca había aprendido.

Bárbara: Si alguien dice: "Mi lugar es un desastre", eso no es descriptivo. Para un adulto, "desordenado" podría significar que hay algunas cosas fuera de lugar. Para otro adulto con TDAH, significa que todo el piso está cubierto y que nada está organizado.

Al trabajar con Jordana en su propio entorno, podía ver cómo hacía las tareas de limpieza. Aprendo mucho observando las formas en que alguien se organiza. Incluso en los lugares más desordenados, hay algún elemento de organización. Me gusta construir sobre las cosas que las personas ya están haciendo, seguir los contornos de su personalidad. Tiene más sentido que darles a todos la misma estrategia para una vida organizada.

Cuando vi que Jordana tendía a tirar sus zapatos al piso de su armario, le sugerí que usara recipientes de plástico transparente como "práctica de tiro", para que no tuviera que buscar constantemente parejas iguales.

Jordana Una razón por la que estoy desordenado es que, si no veo algo, olvido que existe. Si la ropa está en el fondo de un cajón de la cómoda, nunca la uso. Organizar visualmente es mejor para mí. En lugar de usar cajones, ahora cuelgo toda mi ropa en el armario, para poder verlos. Y guardo muchas cosas en cajas de plástico transparente, así que sé lo que hay dentro. Quité las puertas de mis gabinetes. No está bien, pero sé lo que tengo.

Otra idea que obtuve de Barbara fue una especie de "toque de queda". Todas las noches, a una hora determinada, vuelvo a colocar todo donde corresponde. Esto evita que las pilas se acumulen.

Johanna El apartamento de Jordana está mucho más organizado ahora. Ella tiene cestas y cubículos donde pone cosas. Antes, no había ninguna organización en absoluto.

Jordana No puedo decir que mi apartamento todavía se ve tan bien como el día en que Bárbara vino y me ayudó a organizarlo, pero es mucho mejor de lo que era. Barbara también me ayuda a organizar mi información médica y administrar mi atención médica, mi psicólogo, psiquiatra y médico de cabecera, asegurándome de que todo esté integrado.

Bárbara: La mayoría de mis clientes consultan a médicos para recibir medicamentos, y es posible que también estén viendo a un terapeuta. La falta de organización les dificulta llegar a las personas adecuadas para recibir el tratamiento adecuado. Debido a que tengo el permiso de Jordana, puedo hablar con su terapeuta si siento que alguna dificultad está relacionada con sus problemas de humor y no puede corregirse con el entrenamiento. Los beneficios son recíprocos: las cosas que noto indican en qué se debe trabajar mediante la terapia. Y el trabajo que hace el terapeuta nos permite avanzar para enfrentar otros desafíos.

Jordana Creo que el trabajo que hemos estado haciendo ha mejorado mi estado de ánimo. Fue útil darse cuenta de que estar deprimido fue en gran medida una reacción al TDAH.

Bárbara: El TDAH puede ser un gran contribuyente a la depresión. Es deprimente no tener una vida que funcione. Y cuando las personas adquieren cierto dominio sobre las partes de su vida que no funcionan, su estado de ánimo comienza a mejorar.

Jordana Para mí, el TDAH no se trata solo de enfocar y prestar atención. Las habilidades organizacionales y sociales me causan problemas particulares. He aprendido a organizar mejor mi departamento y a comunicarme mejor. Soy mejor socialmente, aunque todavía es difícil estar en un grupo grande y escuchar solo una conversación a la vez. Todavía digo cosas impulsivamente a veces. Pero soy consciente de mis áreas problemáticas y de mi poder para cambiarlas. Cuanto más control tengo sobre lo que es importante para mí, menos razón hay para estar deprimido.

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Actualizado el 7 de enero de 2020