Por qué debería tomar el control de su TDAH

¿Cuántas veces has escuchado "TDAH es solo una excusa "? Los escépticos lo ven como una excusa para el mal comportamiento y los problemas en la escuela y en el trabajo. Aunque podría usar el TDAH como excusa, prefiero que lo vea como una explicación, una que le permita asumir una mayor responsabilidad y control sobre sus síntomas. Una excusa te quita el poder; una explicación lo pone al frente, donde está manejando el TDAH en adultos para mejorar su vida.

Usar el TDAH como excusa tiene su lado positivo: te liberas de tener que hacer algo que no quieres hacer, pero este aplazamiento tiene un alto precio. La gente lo verá menos capaz y no esperará mucho de usted, por lo que perderá oportunidades. Usar el TDAH como excusa requiere que otros lo acepten, y no todos lo harán. Su proveedor de servicios públicos se preocupa si paga sus facturas a tiempo, no si el TDAH hace que pague tarde.

Los beneficios

Pone tus síntomas en contexto. Sabes por qué haces ciertas cosas, como postergar la presentación de sus impuestos sobre la renta

. Si no tiene el TDAH como explicación, ¿qué le queda? Probablemente todas esas suposiciones poco halagadoras que hiciste sobre ti antes de que te diagnosticaran ("Solo soy irresponsable"). Entonces cuando haces un "Error de TDAH", Atribuya a su trastorno, no al carácter o al egoísmo.

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Le da más control sobre el TDAH. Muchas personas con TDAH se sienten fuera de control, que las cosas simplemente les suceden. Comprender la causa de sus luchas provoca formas de hacer las cosas de manera diferente. En lugar de ser la víctima pasiva de su TDAH, adquiera y aplique activamente estrategias de afrontamiento que funcionen bien, para que pueda convertir sus buenas intenciones en acciones.

Le ayuda a encontrar formas de lidiar con el TDAH. La responsabilidad del cambio recae sobre usted, en lugar de esperar y confiando en el perdón de los demás. Tener TDAH como explicación te da más opciones. Si tiene problemas para que sus facturas se paguen a tiempo, probablemente no tendrá mucha suerte para convencer a sus acreedores de que retiren los cargos por pagos atrasados. Sin embargo, si acepta el hecho de que tiene problemas para recordar, puede configurar pago automático de facturas o pedirle a alguien que le recuerde.

Ofrece esperanza para un mejor resultado. Saber que su TDAH dificulta ciertas situaciones puede ayudarlo a planificar el éxito. Si sabe que olvidará hacer cosas que no escribe, asegúrese de utilizar un horario y una lista de tareas pendientes. Es posible que sienta la tentación de omitir escribirlo, oye, está bien sentirse tentado, pero si sabe que su memoria no es confiable, resiste esa tentación y apúntate a escribir una nota.

Hace que las disculpas sean más fáciles. El objetivo es ser directo en la forma en que tratas con las personas, como disculparte y pedirle a alguien que continúe hablando después de haberlos cortado. Al tomar posesión de la situación y ofrecer una solución, puede mejorar las cosas.

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Sabrá que está viendo el TDAH como una explicación cuando realmente hace cosas que se requieren para tener éxito (al menos la mayor parte del tiempo). Cuando ocasionalmente lo soplas, puedes cortarte un poco y recuperarte, como un luchador que se levanta del lienzo justo antes de un conteo de 10.

Pasar de usar excusas a tener control

• Dése crédito por su arduo trabajo, especialmente el trabajo realizado antes de que le diagnosticaran.
• Reconoce que todos tienen problemas, incluso si los tuyos son más obvios.
• Acepta el hecho de que el TDAH es parte de tu vida, te guste o no.
• Reconoce que tus acciones influyen en tu destino en la vida.
• Comprométete a dar lo mejor de ti, a pesar de tu TDAH y tus contratiempos.

["Tengo TDAH y no necesito que me arreglen"]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

Actualizado el 19 de junio de 2019