Deje de castigarse a sí mismo: ayuda para el TDAH y la autoestima

Hace un tiempo hablé con un cliente que tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) sobre los problemas con los que estaba lidiando en el trabajo. Estaba tan estresada por estar detrás que se saltó la fiesta de la oficina para poder ponerse al día con el trabajo. Además, no sentía que mereciera ir a la fiesta cuando tenía tantas cosas que hacer.

Mi cliente me recordó a una mujer que se puso de pie en una de mis charlas sobre "Overcoming Chronic Abrumar." Ella dijo: "Todo lo que dices tiene sentido: controla el estrés, disminuye la velocidad y ten cuidado de ti mismo Pero siento que traigo el caos donde quiera que vaya. ¿Cómo puedo pasar tiempo manejando el estrés o cuidando de mí mismo cuando causo tanto estrés a todos los que me rodean? ”

No hay razón para sentirse mal por los problemas de TDAH

Me alegré de que esta mujer tuviera el coraje de hablar sobre sus problemas, porque me permitió abordar una mentalidad que veo en muchos adultos con TDAH: creemos que estamos tan alto mantenimiento para quienes nos rodean, con nuestra desorganización, incapacidad para administrar el tiempo y falta de enfoque, que necesitamos compensar todo lo que somos y somos no.

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Si te sientes así, respira hondo y léeme fuerte y claro: ¡Estás equivocado! Te estás castigando por lo que eres. Tener ADHD en adultos puede hacer que sea difícil tratarlo a veces (ciertamente lo soy), pero:

• no te hace una mala persona
• no te hace una persona difícil
• no es una razón para castigarte

Fortalezas y desafíos

Tener TDAH en adultos significa que tienes ciertas fortalezas y desafíos. Al igual que todos los demás. Es posible que tenga dificultades para mantenerse organizado en el trabajo, sin embargo, sea una superestrella en el servicio al cliente. Es posible que su compañero de trabajo extremadamente organizado no sea una buena persona.

Le pregunté a la audiencia en mi charla: "¿Alguna vez le dirías a tu compañero de trabajo:" Oh, ¿hoy no limpiaste tu escritorio? ¡Entonces será mejor que te saltes esa fecha de la cena y te quedes hasta que la termines! "

Todos rieron. No impondríamos los castigos a otros que nos imponemos a nosotros mismos. Y cuando se trata de superar el abrumador, una cosa está clara: si no se da tiempo para gestionar su estrés, disminuir la velocidad y hacer del autocuidado una prioridad, nunca saldrá del agotamiento abrumador ciclo. Estarás siempre estresado, tratando de ponerte al día y sentir que le debes algo a todos.

Deja de castigarte a ti mismo. Empezar a vivir.

[Silencie a su crítico más duro: usted mismo]

Actualizado el 21 de junio de 2019