¿Te preocupa que tu jefe no te quiera?

Si su jefe está gritando, insultándose o siendo físicamente agresivo, programe una reunión con recursos humanos para hablar sobre sus comportamientos. Sea específico: diga: "Gritó, comenzó a agitar los brazos y tiró el informe al suelo". No seas crítico o vago y diga: "Actuó como un cañón suelto". Si un compañero de trabajo fue testigo del estallido, tráigala con usted para corroborar su queja.

Pensar que usted es la razón de los arrebatos de su jefe parece infundado. Para aquellos de nosotros con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), un poco de preocupación puede convertirse rápidamente en una ansiedad total. Demasiada preocupación exacerba los síntomas y perjudica su rendimiento en el trabajo. Estas estrategias evitarán que eso suceda:

1. Desafíe los pensamientos negativos con pensamientos positivos a las preocupaciones de cortocircuito. ¿Recibió un aumento o bonificación en el último año? ¿Tu jefe elogió tu trabajo hace poco? Usa esos hechos para calmar tus preocupaciones.

2. Expresa tu preocupación a un amigo solidario, alguien con quien compartes chismes en el lugar de trabajo. Es posible que te recuerde que tu jefe desata su ira hacia todos y puede tener un problema de control de la ira, algo que le mencionaste en un momento más tranquilo.

3. Limite o posponga pensamientos preocupantes. Configura un temporizador y date permiso para preocuparte por un período de tiempo específico. Luego diga: "Se acabó el tiempo. Volver al trabajo." Escribir preocupaciones para reflexionar más tarde también te ayuda a liberarte de ellas. Leer algo que te preocupa a la luz fresca de un nuevo día te da la perspectiva y la distancia que necesitas para ver cuán poca evidencia hay para respaldar tus miedos.

Actualizado el 21 de abril de 2017