Establezca expectativas razonables para construir autoestima
Establecer expectativas razonables para usted mismo puede crear autoestima saludable mientras que las expectativas irracionales afectan negativamente su autoestima. Cuando no cumple tus objetivos, te decepcionas a ti mismo y posiblemente a los demás. Si tienes una autoestima saludable, confías en ti mismo para cumplir tus compromisos. Voy a compartir cómo aprender a establecer expectativas razonables para mí mismo me hizo exitoso la semana pasada y me ayudó a desarrollar un sentido más fuerte de autoestima.
La despedida de soltera de mi hija fue el sábado pasado. Como uno de los anfitriones, tenía que completar una lista de tareas antes del evento. Desafortunadamente, tuve una bronquitis hace dos semanas y no pude hacer mucho mientras estaba en cama y enfermo.
Trato varias enfermedades crónicas y los días de enfermedad siempre son una posibilidad. Por eso, he aprendido a establecer expectativas razonables de lo que puedo lograr durante un período, incluso con días de inactividad por enfermedad. Tener esta habilidad me permitió completar todas las tareas menos una para cuando me enfermé. Pude terminar mi lista sin estresarme después de sentirme mejor. Cumplir con éxito mis obligaciones me hizo sentir confiado y aumentó mi nivel de
respeto a ti mismo.Tres pasos para establecer expectativas razonables
- Comienza por siendo honesto contigo mismo acerca de cuánto puede hacer de manera realista cada día. Evalúe sus recursos disponibles (tiempo, dinero, otras personas). Todos tenemos diferentes conjuntos de talentos y desafíos, así que evalúe sinceramente sus capacidades y limitaciones. Planee hacer menos de lo que sabe que podría hacer si estuviera operando al máximo nivel de estrés. El objetivo es mantenerse saludable mientras es productivo, y estrés puede conducir a días de enfermedad improductivos.
- Deje espacio de seguridad en su calendario para lo inesperado. No nos convertimos en adultos sin aprender que las cosas no siempre salen bien. Suponga que algo saldrá mal, como cuando tuve bronquitis y perdí una semana de tiempo productivo. Es fácil agregar cosas a su agenda si encuentra que tiene tiempo extra, pero es decepcionante cuando no podemos acceder a todo lo que programamos. Evitar decepcionarte y otros bajando la estimación de cuánto logrará cada día.
- Ámate a ti mismo incondicionalmente. Deja de juzgar esto y acepta que tus capacidades actuales son lo que son. Si no está satisfecho con ellos, en lugar de pensar mal de usted mismo, intente establecer una meta de aprender formas de mejorar su capacidad y hacer que la próxima vez sea un poco más fácil. No esperes más de ti mismo que de cualquier otra persona con la misma situación, las mismas capacidades y los mismos recursos.
Recuerde administrar las expectativas de otras personas
A medida que comienzas a practicar establecer objetivos realistas para usted, recuerde usar su nuevo conjunto de habilidades al hacer compromisos con los demás. Antes de decir "sí" a una solicitud de su valioso tiempo, siga los pasos anteriores y decida si tiene el ancho de banda para cumplir una promesa. No queremos decepcionar a las personas diciendo que no, pero podemos aprender a decir "sí pero" y dar nuestra mejor estimación de cuándo podemos completar la solicitud sin estrés.
Evitar el estrés es un objetivo importante para salud mental y física. Cuando nos mantenemos bien y operamos a nuestro máximo rendimiento, en lugar de a toda velocidad las 24 horas, los 7 días de la semana, nos aseguramos de que podremos seguir estando allí para aquellos que cuidamos. Esa es una forma maravillosa de desarrollar la autoestima y una meta por la que creo que vale la pena luchar.
¿Cómo mantiene expectativas razonables para usted? Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.
