Adopte el cambio para construir autoestima
Aprender a aceptar el cambio desarrollará una autoestima más fuerte. En lugar de gastar energía tratando de evitar que las cosas cambien, he aprendido a centrarme en adaptarme al cambio para un autoestima más saludable. Para hacer esto, confío en las rutinas y la priorización regular de mis necesidades.
Hay un valor en la creación de rutinas repetibles. Añaden estructura a la vida y te ayudan a cuidarte a ti mismo y a tus responsabilidades de la manera más eficiente y sin estrés. yo prosperar en la rutina, pero he aprendido que también es posible prosperar durante un período de cambio.
Hago esto revisando mis prioridades como una de mis actividades de rutina. Miro mi vida como si estuviera a cargo del triaje en una unidad de MASH o sala de emergencias. Siempre trato asuntos críticos primero. Decidir si algo es crítico actualmente es un proceso que se repite con tanta frecuencia que casi parece continuo. Así es como utilicé este conjunto de habilidades la semana pasada para aceptar el cambio y evitar que mi autoestima caiga en picado.
Cómo adoptar el cambio para una autoestima saludable
- Priorizar regularmente - Tengo un conjunto de metas de la vida eso me da dirección, pero sucederán cosas que me pueden desviar. Cuando uno de mis gatitos desarrolló un problema digestivo, tuve que abandonar mis rutinas habituales para dedicar todo mi tiempo y energía a las tareas de enfermería y la desinfección repetida de la casa. He aprendido que está bien apartarse de mis rutinas cuando hay prioridades apremiantes que amenazan la salud y la seguridad, que siempre son objetivos principales. Me permití saltear el gimnasio y ordenar comida para llevar con más frecuencia de lo habitual. Consulte sus prioridades con regularidad y adopte los cambios cuando tenga sentido en la situación actual.
- La actitud lo es todo - Hace aproximadamente un año, abandoné mi objetivo de toda la vida de perder peso como una medida de mi salud y lo reemplacé por objetivos de estado físico funcional. Fue un cambio de actitud importante porque tratar de perder peso me hizo sentir como un fracaso. Esto me ayudó hoy cuando vi las fotos de la boda de mi hija. ¡Me sorprendió tanto que estaba gorda! Ya no pienso en mí de esa manera. Es cierto que soy obeso, pero se ha vuelto menos importante y no es un factor de mi Autoestima. En lugar de caer en depresión, Disfruté reviviendo los recuerdos y me sentí genial porque me encanta mi nuevo color de cabello y cómo brillan mis ojos y que pude hacer todo el recorrido que requería el gran lugar al aire libre. Piensa en cómo te hacen sentir tus objetivos. Crea una actitud que apoye amor propio en lugar de uno que te haga castigarte a ti mismo. Esto te ayudará a adaptarte a las sorpresas de manera positiva.
- Controla lo que puedas - No puedes controlar todo, pero puedes controlar cómo reaccionas ante el cambio. Mi depresión reciente causada por la soledad del encierro se levantó cuando las cosas parecían estar lo suficientemente mejor como para planear una visita de fin de semana de un viejo amigo. Luego las noticias cambiaron y los números de virus comenzaron a aumentar nuevamente. Esto me hizo sentir incómodo y estaba dividido entre querer compañía y querer ser prudente. Tuvimos una gran discusión y decidimos cancelar la visita por ahora. Cuando eres honesto contigo mismo y con tus seres queridos acerca de tus necesidades y deseos, tus metas y prioridades, es más probable que las cosas cambien de la mejor manera para ti. Por el contrario, si usted esconde tus verdaderos sentimientos, renuncia a cualquier control para obtener un resultado que le agrade. Casi siempre hay una elección que puede hacer para ayudarlo a gestionar el cambio. A menudo se trata de ser honesto, dejar de lado las expectativas y ajustar su actitud porque es sobre lo que tenemos más control.
Comience a aceptar el cambio para construir autoestima
Mi autoestima creció cuando dejé de temer el cambio y lo acepté como un hecho de la vida. Puedes permitirte sentir un arrepentimiento momentáneo, enojo o desilusión, pero no pases demasiado tiempo en ello. Concéntrese en mantenerse seguro y saludable, y luego en cómo mantenerse en el curso elegido de la mejor manera posible.
Esto es más fácil de hacer cuando tiene sus objetivos y prioridades en orden y comprende que el cambio es inevitable. Te conviertes en un surfista en las olas del cambio que te abren camino en todas direcciones sin nunca sacarte de tu tabla.
Cuando aceptas el cambio como algo inevitable, desarrollarás una autoestima más fuerte. Puedes dejar de temer las posibilidades de una nueva situación porque sabes que también solo será un estado temporal.
¿Qué cambios has experimentado que fueron difíciles de aceptar? ¿Cómo puedes prepararte para el cambio ahora mismo? Comparta sus historias en los comentarios y todos nos haremos fuertes juntos.
