TDAH, luchas de adultos con relaciones

Lamento escuchar que estás luchando tanto en el área de las relaciones sociales. Sin embargo, no estas solo.

En mi libro, ¿Qué sabe todo el mundo que yo no?Cité a un hombre con sentimientos similares. Él escribió: “Quería contarte cómo socializar es un trabajo. La mayoría de las personas bien adaptadas hacen todo lo posible para equilibrar el porcentaje de tiempo que pasan trabajando, relajándose o recreando. Además, generalmente es mejor no jugar en el trabajo o trabajar cuando se supone que debes relajarte, ya que eso tiende a arruinar ambas actividades.

La mayoría de la gente coloca la socialización en la categoría de "juego"; Es relajante y recreativo. Las personas con TDA tienen que esforzarse tanto para socializar que termina en la categoría de "trabajo". No es para nada relajante... No es de extrañar que siempre estemos agotados ".

Una vez que reconoce que las relaciones interpersonales pueden y requieren "trabajo" para las personas con TDAH, puede sentirse menos ansioso y frustrado. Si su expectativa es que escuchar es difícil, es más probable que se prepare para el desafío. Sin embargo, si espera que sea fácil, a menudo puede sentirse frustrado y abrumado.

También podría beneficiarse al aprender a comprender sus propios niveles de tolerancia a la frustración / ansiedad y planificar con anticipación para no exceder sus límites. Si solo puede escuchar una historia aburrida durante cinco minutos, tenga una excusa lista (es decir, baño, necesita algo de beber, comer, llamar a la oficina) o planear pensar en otra cosa hasta que la persona haya terminado hablando. Si planifica previamente sus escapes, es más probable que sea socialmente apropiado y no se sienta tan ansioso o abrumado. También es posible que solo pueda asistir cómodamente a una reunión durante dos horas. Planificar en consecuencia. También podría intentar encontrar formas de disfrutar más la situación. ¿Cuales son tus expectativas? Quizás no intentes concentrarte en todos los detalles de una conversación, solo trata de entender la idea básica.

La medicación a menudo funciona bien para ayudar a las personas a enfocarse mejor en situaciones sociales. Desafortunadamente, muchos solo usan sus medicamentos para el trabajo o para actividades académicas, dejando las áreas sociales de sus vidas sin apoyo. Las relaciones sociales son al menos igualmente importantes para la calidad de vida. Si tomas medicamentos, asegúrate de que te esté ayudando en estos momentos. Descubra qué lo frustra o abruma más y trate de planificar previamente los métodos para enfrentar el desafío. Intente leer algunos libros sobre el tema de habilidades sociales y / o conversación. Si es necesario, busque la ayuda de un consejero o entrenador profesional.

Actualizado el 6 de abril de 2017