Mantener la motivación para construir autoestima
La autoestima es una necesidad humana básica, por lo que es natural que esté motivado para desarrollar su autoestima. ¿Sabía que existen requisitos previos para mantener la motivación que necesita para concentrarse en desarrollar con éxito la autoestima? Quiero compartir una historia sobre un momento en que tenía una baja autoestima, pero mi situación exigía que primero me enfocara en otras necesidades.
Hace cinco años, mi prometido compró una casa y procedió a destriparla antes de la remodelación. Nos mudamos antes de que terminara y fue una aventura por un tiempo, vivir sin una cocina funcional, sin placas de yeso en las paredes o el piso debajo de nuestros pies. Pero sin una cocina, nuestras opciones de comida eran limitadas, y sin paredes y pisos, no tenía sentido en decoración y todas mis posesiones favoritas estaban empacadas en cajas esperando la construcción terminación. No había lugar para mí para estar cómodo aparte de nuestra cama y mi escritorio, y me volví muy sedentario. Y luego nos quedamos sin dinero y la construcción se detuvo indefinidamente.
Tengo diabetes tipo 1 y una afección pulmonar llamada hipertensión pulmonar. Comer mal y vivir en un ambiente polvoriento junto con mi nivel de actividad prácticamente inexistente causó que mi salud fallara. Después de un año y medio, llegué a la decisión de que tenía que mudarme antes de quedar completamente inválido. Mi prometido se negó a salir de la casa, así que me mudé por mi cuenta nuevamente. Nos hizo romper y a los 60 años me encontré inesperadamente solo.
Cuide primero las necesidades primarias
Tenía miedo de no poder cuidarme solo. Mi autoestima había tocado fondo después de depender de mi pareja durante muchos años. Ahora tenía una cocina, pero estaba demasiado débil para soportarla lo suficiente como para prepararme una comida. Sabía que tenía que comenzar a arreglar mi autoimagen, pero me costó toda mi fuerza solo para sobrevivir.
La jerarquía de necesidades del psiquiatra Abraham Maslow nos muestra que, aunque la autoestima es un ser humano universal necesidad, hay otras necesidades que deben satisfacerse antes de que podamos centrarnos en construir más fuerte autoestima.1 Es comprensible cuando nos fijamos en las necesidades fundamentales que identifica: las necesidades fisiológicas como la comida y el agua, y las necesidades de seguridad como la seguridad tienen prioridad sobre la autoestima.
¿Qué significa esto para nosotros y cómo podemos aplicar este conocimiento en nuestra búsqueda para desarrollar la autoestima?
Cuando me mudé por mi cuenta nuevamente, desarrollé una rutina para cuidarme. Tenía una pequeña lista de tareas obligatorias que sabía que eran necesarias para la supervivencia, incluyendo cocinar comidas saludables, llegar a trabajar para poder permitirme vivir y ocuparme de las tareas domésticas mínimas, como platos y lavandería, para permitirme hacer esos dos cosas. Cada vez que me deprimía o ansiaba, lo que al principio era cada pocas horas, volvía al presente. momento, miré mis listas e hice lo que tenía que hacer, poniendo un pie delante del otro hasta la próxima ola emocional golpear.
Eventualmente, me hice practicante para atender mis necesidades más básicas. Comencé a sentirme deprimido y ansioso con un poco menos de frecuencia. Pronto pude pensar en las necesidades de no supervivencia como la socialización y la autoestima. Una vez que se cubrieron mis necesidades principales, pude mantener la motivación para concentrarme en reconstruir mi autoimagen. Pude trabajar en la superación personal en lugar de simplemente seguir con vida. Me uní a un gimnasio, aprendí a cocinar comidas saludables a base de plantas y contacté a mis amigos para actividades sociales. Ahora, casi dos años después de mudarme, me siento mejor mentalmente que nunca porque pude levantarme del fondo de la roca y no solo sobrevivir sino comenzar a prosperar.
La autoestima crece de la práctica del autocuidado
Si tiene dificultades para mejorar su autoestima, observe sus necesidades primarias subyacentes para ver si están satisfechas. Por ejemplo, si no está comiendo lo suficiente todos los días y se siente inseguro en sus arreglos de vivienda, puede estar bloqueando su motivación para desarrollar su autoestima. Sería prudente concentrar su energía en satisfacer primero estas necesidades humanas básicas.
Cuando logre una sensación de comodidad en sus necesidades primarias, se sentirá naturalmente motivado para dar el siguiente paso y trabajar para desarrollar su autoestima. Puede comenzar sintiéndose orgulloso de cuidarse en el nivel más básico. Recuerdo lo orgulloso que estaba la primera vez que me sentí con ganas de entretener a algunos amigos para cenar. Me di cuenta de que había regresado a un punto en el que podía dejar de concentrarme en la mera supervivencia y comenzar a construir una vida feliz nuevamente.
Puedes hacer esto por ti mismo también. Asegúrese de atender sus necesidades básicas y deje que ese conocimiento comience a generar confianza saber que estás en el camino hacia una autoestima más fuerte, una mejor imagen de ti mismo y una vida más sana y feliz tú.
Fuentes
- Los 5 niveles de la jerarquía de necesidades de Maslow y cómo afectan tu vida, Oxford Royale Academy, 2 de octubre de 2017
