Aliviar la ansiedad de COVID-19 para los enfermos crónicos

Vivir con una enfermedad crónica significa que soy el débil e inmunocomprometido más vulnerable al COVID-19. Debido a esto, el trauma que he sufrido y que se ha acumulado debido a una vida en atención médica y amenaza de vida ha sido exasperado. Aún así, estoy haciendo todo lo posible para mantener la calma.

Nací con una enfermedad autoinmune crónica y potencialmente mortal llamada enfermedad de Behcet, lo que significa que estoy tomando inmunosupresores. Entonces, cuando tuve neumonía en diciembre en medio de un brote, mi cuerpo no pudo combatirlo. Pasé por tres rondas de antibióticos y seguí enfermando. Todos los días deliberaba con los médicos, tratando de determinar si debía ser hospitalizado. Finalmente, estábamos evitando la hospitalización porque los hospitales significan un mayor riesgo de infección adicional. Esta no fue la primera vez que pasé por este tipo de situación potencialmente mortal. Siempre induce miedo. Así que tomo medidas adicionales, incluso en la vida cotidiana, para no enfermarme. COVID-19 planteó algunos desafíos adicionales para esta misión. Debido a esto, mi ansiedad por la enfermedad y mi trauma médico pasado se están arruinando.

Haga un plan de juego con seres queridos para aliviar la ansiedad de COVID-19

Lo primero que hice cuando escuché acerca de la rápida difusión de COVID-19 fue ir a la casa de mis padres para pasar tiempo con personas que conocen mi situación y en quienes confío. En mi primera noche en casa, nos sentamos juntos e hicimos un plan de juego. Acordamos aislarnos, quedarnos en casa siempre que sea posible, entablar un distanciamiento social en el supermercado y proteger la salud de los demás. Recibir la seguridad verbal de que todos los que estaban cerca de mí harían su parte para reducir mis posibilidades de enfermarme, me hicieron sentir menos descontrolada y calmaron mis nervios.

Comience una práctica de atención plena para hacer frente a la ansiedad COVID-19

Para mí, la ansiedad relacionada con enfermedades crónicas puede convertirse rápidamente en pánico. Para evitar esto, practico la atención plena. Durante unos minutos al día, me siento y me giro hacia adentro. Traigo mi atención a mi respiración y al estado de mi cuerpo. ¿Mi corazón late más rápido de lo normal? ¿Estoy apretando los dientes? Trato de notar estas cosas sin juzgar. Después de una breve práctica de atención plena, a menudo me siento mejor.

Crear estructura para mantener a raya la ansiedad de COVID-19

Finalmente, implementar un horario en casa ha sido clave para mi cordura. Todos los días, como mis comidas al mismo tiempo, hago ejercicio y me dirijo a un "taller" designado para hablar con los clientes y escribir. Esto me ayuda a sentirme normal y castigado, dos componentes muy útiles para combatir la ansiedad.