¿La mentalidad de la víctima juega un papel en la depresión?

En primer lugar, quiero aclarar que la depresión y la mentalidad de víctima no son lo mismo. La primera es una enfermedad que nadie puede elegir, mientras que la segunda es una forma de pensar que puede ser o no una opción. Dicho esto, la mentalidad de víctima juega un papel en la depresión, por lo que es crucial identificarla y controlarla.

¿Qué es la mentalidad de víctima?

Como el término lo indica, la mentalidad de víctima es cuando uno siente que está a merced de las personas o del destino porque no tiene control sobre su propia vida. Si bien incluso alguien que no tiene depresión puede sentirse como una víctima, personalmente he descubierto que esta perspectiva defectuosa es algo natural para una persona deprimida. Por el contrario, si una persona que atraviesa un momento difícil tiene esta mentalidad, puede experimentar depresión situacional.

Señales de que tiene mentalidad de víctima

Hablando por experiencia personal, aquí hay algunas señales de que se ve a sí mismo como una víctima:

1. Sentirse desamparado. Una víctima cree que no puede hacerse cargo de su vida, y esto hace que se sienta impotente. Si bien es cierto que no siempre tenemos el poder o el privilegio de controlar situaciones, casi todos en el mundo civilizado tienen la capacidad de tomar decisiones. Sin embargo, una persona que piensa como una víctima sentirá que todo está fuera de su control. Con el tiempo, esto puede convertirse en lo que se conoce como indefensión aprendida.
   
2. Un sentido de derecho. Una persona con una mentalidad de 'todo el mundo quiere atraparme' tiende a tener derecho. Por ejemplo, esperan que los demás escuchen cuando se quejan repetidamente de los males que les han hecho. En su opinión, es una de las pocas personas que tiene problemas y contratiempos. En realidad, todo el mundo tiene dificultades en diversos grados, pero es difícil para una víctima reconocerlo. En mi opinión, considerar que todos son más afortunados que tú es un sentimiento terrible que empeora la depresión.
   
3. Autosabotaje. La mayoría de las personas que conozco entran en modo de autocompasión, pero todos se auto-sabotean de diferentes maneras. Por ejemplo, cuando el Universo parece estar en tu contra, es posible que dejes de intentar crecer. Su estado mental negativo le hará creer que cuando las probabilidades están en su contra, no tiene sentido intentar cambiar o mejorar. Esto eventualmente provocará un estancamiento en su vida personal y profesional. Incluso podría convertirlo en una persona amargada y resentida que está celosa del crecimiento y el éxito de los demás.

Superar la mentalidad de víctima

Liberarse de la mentalidad de víctima no es fácil, pero es posible si decide hacerlo. Mira el video a continuación para saber cómo lo manejo.

¿Sientes que la vida te está pasando, que no tienes control sobre tu presente y futuro? ¿Cómo maneja este tipo de pensamientos irracionales? Me encantaría saber cómo luchas contra esta mentalidad tóxica, así que házmelo saber en los comentarios a continuación.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.