Formas de manejar la ansiedad laboral cuando estás bajo presión

Cuando estás bajo presión, puede ser difícil manejar la ansiedad en el trabajo. Muchas personas que tienen ansiedad luchan con el cambio, incluido yo mismo. Me lleva un tiempo ajustarse a cualquier situación nueva. Al principio, dudo de todo y invento los peores escenarios en mi cabeza: ser empujado a un casillero en la escuela secundaria, fallar en la universidad, ser despedido de un trabajo, etc. Pero una cosa que aprendí recientemente es que, aunque el cambio puede dar miedo, también puede ser bueno desafiando mi ansiedad. Siga leyendo para aprender sobre cómo manejar la ansiedad laboral cuando está bajo presión.

Hace aproximadamente un mes, me pidieron que trabajara el turno nocturno. Una parte de mí estaba feliz por esto, ya que el lugar no estaría tan ocupado. Sin embargo, otra parte de mí temía que algo malo me sucediera, como un accidente o acoso sexual (Cambio de miedo? Siete maneras de calmar la ansiedad de lo desconocido).

Entonces un día me enfrenté a una situación muy difícil. Me pidieron que revisara temporalmente a los invitados por primera vez y no estaba autorizado para usar la caja registradora. Entonces, cuando los invitados querían hacer compras, algunos de ellos estaban enojados porque tuvieron que esperar a que un compañero de trabajo los ayudara.

Afortunadamente, pude mantener la calma mientras explicaba por qué no podía ayudarlos. Debido a esta nueva situación, aprendí que puedo manejar mi ansiedad bajo presión.

Tres maneras de manejar la ansiedad laboral cuando estás bajo presión

Cuando surge la ansiedad durante cualquier lucha, me enfrento con el Pelea o vuela impulso. A veces huir de un problema no es una opción. Si me hubiera alejado de un huésped enojado o impaciente, podría haberme arriesgado a perder mi trabajo y arruinar la reputación de la compañía. Dicho esto, aquí hay algunas formas en que manejo la ansiedad mientras me adapto al cambio de turno de trabajo.

• Recuerdo una vez anterior cuando enfrenté una lucha similar.

La resolución de problemas es más fácil cuando recuerdo cómo manejé con éxito un problema similar al que estoy enfrentando actualmente. En el caso de mi trabajo, recuerdo haber tratado con clientes enojados antes. Sabiendo que era capaz de calmarlos, Tengo menos ansiedad y más confianza de que puedo manejar la misma situación ahora.

• Pienso en cómo alguien más manejó el mismo problema.

Cuando me enfrento a mucha ansiedad, no siempre es fácil para mí pensar en cómo lidié con un problema en un entorno diferente. Realmente ayuda pensar en alguien en mi entorno que manejó exactamente el mismo problema muchas veces. Al pensar en lo que hizo esta persona, puedo aprender a resolver problemas de manera más eficiente y adaptarme al cambio.

• Me recuerdo a mí mismo que no tengo que estar solo mientras me adapto al cambio.

Aunque todavía soy bastante nuevo en el turno de noche, a veces pienso que debería saberlo todo y ser capaz de manejar cualquier problema por mi cuenta. Este tipo de pensamiento no solo es falso, sino que aumenta la ansiedad. Al recordarme que todavía me estoy adaptando al cambio y que está bien pedir ayuda, me permito hacer preguntas y aprender más sobre mis responsabilidades.

Para aquellos de ustedes que actualmente luchan con la ansiedad mientras se adaptan al cambio, sepan que tienen la fuerza para hacerlo. Me resultó casi imposible creer eso cuando comencé el turno nocturno. Pero ahora, tres semanas después, descubro que es verdad. Las cosas más difíciles de la vida llevan tiempo. A través de nuevas situaciones, aprenderá sobre sus verdaderas capacidades para manejar la ansiedad y adaptarse al cambio.

Si disfrutó mi historia y puede relacionarse con ella de alguna manera, comente con su propia experiencia y lo que aprendió sobre usted mientras se adapta al cambio.

Foto creada el Aplicación ColorTherapy.

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