Terapias complementarias y alternativas para la recuperación del TEPT

Como alguien que tiene trastorno de estrés postraumático (TEPT)A menudo estoy buscando terapias alternativas para mi recuperación de TEPT. Recientemente comencé a leer sobre las terapias de medicina complementaria y alternativa (CAM) que se sugieren para el TEPT (Enfoques alternativos al tratamiento de salud mental). Aunque no voy a abandonar el terapias convencionales para el TEPT que actualmente están trabajando para mí (atención psiquiátrica y medicamentos), creo que el uso de terapias alternativas como adiciones a mi tratamiento puede ser beneficioso en mi recuperación de TEPT.

¿Qué son las terapias complementarias y alternativas?

La medicina complementaria y alternativa es la terminología utilizada para representar el grupo de terapias más allá de los tratamientos médicos tradicionales, occidentales. La palabra "complementario" denota tratamientos que se usan junto con métodos convencionales de cuidado, y la palabra "alternativa" se usa para describir los tratamientos que se usan en lugar de los tratamientos tradicionales tratos. CAM también se conoce como medicina integrativa.

La mayoría de las personas que usan CAM no usan realmente solo terapias alternativas, son más propensas a usar algunos de los tratamientos recomendados junto con sus programas de terapia actuales.

¿Cómo ayudan las terapias complementarias y alternativas a la recuperación del TEPT?

Porque el TEPT es un trastorno de ansiedad, cualquier tipo de tratamiento o terapia que funcione para aliviar el estrés y disminuir la ansiedad puede ser beneficioso para quienes padecen TEPT. Por supuesto, no todas las personas con TEPT reaccionan de la misma manera a tratamientos específicos. Lo que funciona para mí, puede no funcionar para usted, y viceversa. Por lo tanto, al igual que encontrar el medicamento más efectivo o el terapeuta más compatible, debe probar las terapias CAM para ver qué funciona para usted.

El uso de enfoques de terapia complementaria y alternativa para el tratamiento del TEPT está en aumento, y muchos las personas consideran que al menos una parte de ellas es útil para tratar el TEPT y otros problemas relacionados con la ansiedad cuestiones.

¿Cuáles son los tipos comunes de terapias CAM?

Las siguientes son solo algunas de las terapias CAM más comunes que se usan en el TEPT, la ansiedad y depresión tratamiento.

Acupuntura

La evidencia sugiere que acupuntura--la práctica china de manipular el flujo de energía del cuerpo insertando agujas en el cuerpo en puntos específicos - alivia las reacciones de miedo y reduce las pesadillas y los sueños traumáticos.

Yoga

Yoga es una de las 10 mejores terapias CAM recomendadas para reducir el estrés y la ansiedad. También se sabe que reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca en los profesionales.

Meditación

Meditación diaria Está demostrado que reduce el estrés y la ansiedad. Existe evidencia moderada de que es útil para el tratamiento del TEPT, especialmente cuando se combina con el yoga.

Atención plena

La práctica de llevarse al momento presente usando atención plena A menudo se combina con la meditación. Es otra terapia CAM que es buena para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Naturopatía

Naturopatía Es el uso de sustancias naturales para tratar enfermedades. Puede incluir extractos de hierbas, plantas o animales. Hay algunas sustancias naturales que tienen el mismo mecanismo bioquímico que el selectivo. inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS), o antidepresivos, que se usan comúnmente para el TEPT tratamiento. Sin embargo, la eficacia de estas sustancias no se ha probado para el TEPT y no debe usarse sin consultar a un médico.

Terapias de poder

Estas terapias reclaman ventajas sobre la terapia de conversación y la terapia cognitivo-conductual (TCC) al usar técnicas adicionales que incluyen tocar puntos de acupuntura, movimientos oculares, uso de palabras especiales o biorretroalimentación (Cuando la terapia de conversación no cura el TEPT). Ejemplos de terapias de poder son la terapia de campo de pensamiento (TFT), las técnicas de libertad emocional (EFT), desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), la técnica de acupresión de Tapas (TAT) y la reducción de incidentes de trauma (TIR). Con la excepción de EMDR, ninguna de las terapias energéticas se ha comparado con éxito con los tratamientos tradicionales de TEPT.

¿Debería probar terapias complementarias y alternativas en su recuperación de TEPT?

Se cree que la mayoría de las terapias anteriores mejoran algunas Síntomas de TEPT. Cuando se usan junto con su tratamiento tradicional, pueden resultarle útiles. Tomar suplementos naturales o usar terapias energéticas es mejor hablar con su proveedor de salud mental antes de comenzar.

En las próximas semanas, exploraré las terapias de poder y sus filosofías con más detalle. Mientras tanto, si ha probado alguna terapia de CAM, me encantaría conocer sus experiencias en la sección de comentarios a continuación.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.