Tratamiento del TEPT: mi experiencia con la terapia EMDR

Mi experiencia con la desensibilización del movimiento ocular y la terapia de reprocesamiento comenzó cuando desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) me sugirieron como tratamiento para mi trastorno de estrés postraumático (TEPT) y pensé que el proceso sonaba como algo loco de ciencia ficción de una película ambientada en el futuro. Se suponía que debía ver algunas luces yendo y viniendo mientras sostenía dispositivos táctiles vibrantes y escuchaba sonidos ambientales, ¿los cuales se alternaban de derecha a izquierda? ¿Qué? ¿Y eso de alguna manera, mágicamente tal vez, movería mis recuerdos traumáticos a otra parte de mi cerebro donde no serían tan intrusivos y provocadores de emociones? Eso suena tan loco como me sentía en ese momento, pero estaba desesperado por el alivio de mi Síntomas de TEPT y dispuesto a probar cualquier cosa, así que probé el tratamiento del TEPT de la terapia EMDR.

Mi experiencia con EMDR: ¿Cómo son las sesiones?

Estaba escéptico yendo a mi primera cita para

La primera sesión fue cuando el terapeuta recopiló información sobre mi vida y el trauma que había experimentado. Era muy parecido a cualquier otra primera sesión de terapia en la que había estado en el pasado, la sesión de "conocerte". No se hablaba mucho de sentimientos, se trataba más de un esfuerzo de investigación.

Durante mi próxima sesión, comenzó el uso del equipo EMDR. Lo primero que hizo el terapeuta fue tenerme desarrollar un "lugar seguro" y piénselo en detalle, prestando atención a lo que imaginé junto con otras experiencias sensoriales: ¿a qué huele, siente, oigo algo? No tuve que verbalizar al terapeuta lo que estaba experimentando, solo tenía que pensarlo mientras miraba las luces, sostenía los pequeños dispositivos vibratorios y escuchaba los sonidos con los auriculares. El propósito del "lugar seguro" era darme un lugar seguro al que ir mentalmente cuando me sentía abrumado, una técnica relajante que se usa en momentos de gran ansiedad. Tengo que decir que aunque mi "lugar seguro" ha cambiado con los años, esta técnica todavía funciona para mí. Simplemente cambiar mis pensamientos y concentrarme en algo que me haga sentir seguro es útil en momentos de estrés y ansiedad.

En sesiones posteriores, trabajamos a través de eventos traumáticos, utilizando el equipo EMDR. No era la terapia de conversación típica; Realmente no tuve que hablar mucho sobre los eventos específicos, tuve que recordarlos en mi mente (Diferentes tipos de terapia de salud mental). Comenzamos con un evento que fue más bajo en la escala de trauma, la muerte de mi primer perro, para mojarme los pies y ver si EMDR me beneficiaría. Cuando recordé el día en que mi amado chihuahua, Taco, tuvo que dormir, mientras veía las luces yendo y viniendo, sucedió algo asombroso. Mi visión de la memoria cambió. El recuerdo en sí no cambió, los detalles y los hechos de lo que sucedió permanecieron igual, pero mi perspectiva cambió. Pasé de ver el recuerdo a través de mis propios ojos, experimentándolo de primera mano, a verlo suceder en mi mente. Fue como ver una película, no revivir un evento real. Fue increíble.

Pasamos a eventos más grandes y más traumáticos en mis próximas sesiones, y los resultados fueron muy parecidos. Una vez que los eventos habían sido reprocesados ​​por mi cerebro, y ya no me sentía como si estuviera reviviendo el trauma cuando los recuerdos aparecieron en mi mente, los flashbacks y las pesadillas que había experimentado disminuyeron significativamente. Ahora esos eventos reprocesados ​​son como otros recuerdos que tengo, todavía allí, pero no tan intrusivos y molestos. Puedo hablar sobre mi trauma sin tener que revivirlo, y eso ha sido un salvavidas.

¿Es EMDR adecuado para usted?

Solo usted podrá decidir si la terapia EMDR es algo que le funcione. Lo que sé es que era escéptico, pero estaba desesperado por alivio, y lo intenté y estoy muy contento con los resultados. Me cambiaron la vida por completo. Entonces, si está considerando EMDR para ayudar a sus síntomas de TEPT, mi consejo es que lo pruebe. Puede que no funcione para ti, pero ¿qué pasa si eres como yo y lo hace? La libertad de los flashbacks y las pesadillas solo ha hecho que valga la pena el tiempo y los gastos.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.