No te compares con otros en la recuperación del TEPT

He descubierto que hay algunas razones realmente buenas por las que no debemos comparar nuestra recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) con la recuperación de otros. Es fácil quedar atrapado en la comparación de su proceso de recuperación con los procesos de otros. Después de todo, está atravesando los mismos tipos de luchas y enfrentando los mismos tipos de síntomas (TEPT Síntomas y signos de TEPT). Sin mencionar que a menudo encontramos muchas similitudes que nos permiten relacionarnos entre nosotros, y eso es beneficioso: disminuye la sensación de que estamos solos. Sin embargo, mientras ese tipo de el apoyo de pares es útil para nosotros, comparar nuestras progresiones en la recuperación del TEPT no lo es.

Creo que es probablemente la naturaleza humana compararnos con los demás, Sé que lo hago en muchas áreas diferentes. Por supuesto, siempre me preparo para decepcionarme porque elijo compararme con los que creo que son más inteligentes, más bonitos, más exitosos o que lo tienen todo junto. No es diferente cuando se trata de recuperación. Tiendo a mirar a las personas que parecen haber golpeado este trastorno de estrés postraumático, o al menos bajo control, y comparar mi propia recuperación con la de ellos. No es una batalla que pueda ganar.

Cuando empiezo a hacer comparaciones (en lugar de solo aceptar el apoyo u ofrecer apoyo a otros en recuperación), trato de recordar las razones por las que hacerlo no es una buena idea. A continuación se presentan algunas de las razones para no compararse con otros en la recuperación de TEPT.

¿Por qué no debemos comparar nuestra recuperación de TEPT con la recuperación de otros?

• Lo que funciona para otros podría no funcionar para usted. Hay razones por las que existen diferentes enfoques para el tratamiento del TEPT. Para algunos de nosotros terapia cognitiva conductual (TCC)o desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) La terapia puede ser útil. Otros pueden ver una mejora con el uso de medicamentos psiquiátricos. Aún otros pueden encontrar que los diferentes métodos de tratamiento funcionan mejor para ellos, o que necesitan una combinación de tratamientos para sentirse mejor. El punto es que lo que funciona para mí podría no funcionar para usted (y viceversa), y eso está bien. Lo importante es trabajar con su terapeuta o médico para encontrar los beneficios que más le benefician en su recuperación.
• No sabes toda la historia. Si bien puede parecer que a otros les está yendo bien en su recuperación, que "lo tienen todo junto", realmente no sabemos qué está sucediendo con ellos internamente. Muchas veces, aquellos de nosotros que hemos sufrido trauma convertirse en expertos en poner una cara feliz y continuar. Centrarse en lo que sucede dentro de usted es mucho más productivo que concentrarse en lo que sucede en el exterior de otra persona.
• Todos tenemos diferentes fortalezas y debilidades. Incluso las personas que crecen en el mismo hogar aprender diferentes habilidades de afrontamiento para lidiar con los desafíos. Por lo tanto, no sorprende que todos hayan desarrollado diferentes fortalezas y debilidades cuando se trata de recuperación. Por ejemplo, mi esposo y yo tenemos TEPT, y el trauma que sufrimos cada uno de nosotros es bastante similar. Sin embargo, cuando mi trastorno de estrés postraumático se desencadena por algo, tiendo a desmoronarme en ese momento, mientras que cuando mi esposo se desencadena, él está tranquilo y sereno hasta después del hecho. Solo más tarde siente los síntomas de TEPT que lo afectan.
• La comparación puede llevarnos a la desesperanza. Cuando nos comparamos con otros que parecen tener un programa exitoso de recuperación mientras todavía estamos sufriendo, podemos sentir que nunca llegaremos a ese mismo punto. Eso abre la puerta a la desesperanza y la desesperación. Nuevamente, comparando lo que sentimos con cómo otra persona parece sentir no es bueno para nosotros.
• Compararnos con los demás puede hacernos complacientes. Por otro lado, si nos comparamos con otros en recuperación que no parecen estar bien o progresando, podemos volvernos complacientes en nuestra propia recuperación. La complacencia puede causar retroceso, que puede ser tan perjudicial como sentirse desesperado (Brinde a su salud mental un nuevo comienzo).

Cuando comparamos las diferencias que tenemos con otros en recuperación del trastorno de estrés postraumático, podemos estar obstaculizando nuestra propia recuperación; pero cuando recordamos sentirnos cómodos con las similitudes que tenemos y ofrecer y aceptar apoyo, estamos permitiendo que nuestra recuperación progrese.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de la adicción y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.