Trabajo remoto: 3 consejos para manejar la depresión cuando se trabaja solo

Desde el mes pasado, muchos de nosotros hemos estado trabajando únicamente desde casa debido a la pandemia de COVID-19. Si bien esto ha demostrado que muchos trabajos se pueden realizar de forma remota, hay un problema importante de salud mental que los empleados de oficina enfrentan hoy en día: la depresión.

Sí, a pesar de estar liberado de los viajes diarios que adormecen la mente y el uso de ropa formal ajustada, las personas acostumbradas a la rutina de 9 a 5 se sienten deprimidas y desmotivadas. Además del hecho obvio de que estamos en medio de una pandemia, una de las principales razones detrás de esto es la soledad.

Trabajar desde casa ha hecho que las personas con trabajos de oficina se sientan aisladas y aisladas porque, a diferencia de antes, no pueden socializar con sus compañeros de trabajo. Mis conversaciones con amigos que van a la oficina en diferentes partes del mundo tienen una cosa en común: el distanciamiento social ha causado depresión. Me sorprendió saber que incluso aquellos que nunca han experimentado problemas de salud mental se sienten tristes en estos días.

Afortunadamente, mi amplia experiencia con la depresión y el trabajo desde casa me han ayudado a encontrar formas de manejar la soledad y la depresión. Estos son mis consejos sobre cómo puede lidiar con la depresión mientras trabaja solo.

1. Marque un nuevo horario y trate de cumplirlo

Independientemente de si vive solo o en una casa llena, debe idear un nuevo horario que funcione para usted. Por ejemplo, si tiene problemas para conciliar el sueño, debe levantarse un poco tarde en lugar de su hora habitual. ¿No es mejor comenzar a trabajar un poco tarde que tener sueño todo el día? Tener una rutina fija en el lugar lo ayudará a sentirse más en control de su vida, lo que ayudará a reducir La impotencia que acompaña y empeora la depresión. Habrá días en que no podrá cumplir con su horario, y eso está bien. Ser amable con usted mismo. Siempre puedes volver a intentarlo mañana.

2. Encuentre formas creativas de mantenerse conectado con sus compañeros de trabajo

Si bien su equipo probablemente esté utilizando herramientas estándar como Slack y Zoom para mantenerse conectado, ¿quién dice que no puede usar alternativas también? Si está en términos amistosos con sus compañeros de trabajo, ¿por qué no tienen un almuerzo virtual y descansos para tomar café juntos? Usar su teléfono inteligente para hacer una videollamada grupal puede ser una experiencia divertida y relajada, especialmente si solo llama a sus amigos del trabajo. Para mantener las cosas interesantes, puede darles un recorrido por sus áreas de trabajo, presentarles a su mascota, compartir sus memes favoritos, viajar virtualmente, etc. Mientras aproveche su lado divertido, encontrará formas de mantener su comunicación atractiva y humorística.

3. Tómelo un día a la vez

Si te sientas y piensas que tienes otro mes o más antes de que la vida vuelva a la normalidad, naturalmente gravitarás hacia la depresión. Para evitar eso, vive la vida un día a la vez. Preocúpate solo por pasar el día. Y al día siguiente, hazlo de nuevo. Esta estrategia de 'un día a la vez' me ha ayudado a lidiar con la depresión paralizante y estoy seguro de que también te ayudará. Recuerde, no importa lo difícil que sea, cada situación en la vida es temporal y nada dura para siempre. Tenga esto en cuenta mientras presiona 'reiniciar' al comienzo de cada día y sentirá que su depresión se eleva.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.