Qué debe hacer cuando su depresión causa disociación

Ayer por la noche, me desconecté física y emocionalmente de mí mismo durante algún tiempo. Sentí como si estuviera viendo llorar a mi traje de carne porque ya no podía soportar estar encerrada en casa sin escapatoria física. Así es, estaba teniendo un colapso debido a las restricciones de bloqueo de COVID-19 desde marzo. Pero este no fue un colapso regular porque me estaba viendo como si fuera otra persona. Esta experiencia extracorporal es una forma de disociación y estoy seguro de que tú también la has experimentado, ya sea durante unos minutos u horas, o durante semanas y meses. Y en mi experiencia y en la de mis amigos, no necesitas tener Trastorno de identidad disociativo (DID) experimentar la disociación. El simple hecho de tener depresión es suficiente para disociarse en ocasiones.

Cómo dejé de disociarme

En primer lugar, me sentí aliviado durante los primeros dos minutos de disociación. Últimamente me he sentido tan cansada de estar más deprimida de lo habitual que me sentí bien de ser otra persona, un espectador que no sufría de depresión. Pero, por supuesto, no quería dejarme engañar por mi mente. Así que respiré hondo unas cuantas veces, me acerqué al espejo de mi habitación y dije esto mientras miraba mi reflejo: esto ¿Está llorando porque está abrumado por la depresión y no puede depender de mecanismos de afrontamiento como salir del casa. Esta es la nueva normalidad y no es fácil, pero tú también superarás esta mala fase.

Luego, golpeé el espejo y esa acción combinada con la afirmación anterior me devolvió a la realidad. Ha pasado un tiempo desde que experimenté la disociación, pero dados los tiempos de incertidumbre en los que vivimos, tengo el mal presentimiento de que va a aparecer con más frecuencia no solo para mí, sino para todos nosotros. La mejor manera de lidiar es aprender lo básico técnicas de puesta a tierra para lidiar con el estrés, la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático.

Cuando la disociación se convierte en un problema

Entonces, si la disociación ocurrirá incluso en personas sin problemas de salud mental preexistentes, ¿cómo se sabe cuándo deben buscar ayuda médica? Bueno, creo que la intuición es poderosa y si tu instinto te dice que algo no va del todo bien con tu salud, debes escucharlo. Si se disocia con regularidad o se siente fuera de control, consulte a un profesional de la salud mental.

El coronavirus está teniendo un impacto adverso en nuestra salud mental y ahora es más importante que nunca centrarse en nuestro bienestar integral. Esté seguro, esté atento y permanezca conectado.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.