Cómo encontrar actividades saludables para hacer frente a tiempos difíciles
La incertidumbre en la vida en este momento puede hacer ansiedad y depresión Parece intolerable y participar en actividades saludables es casi imposible. Para algunas personas, no tener suficiente trabajo que hacer puede dejarles demasiado tiempo para reflexionar sobre sus defectos.
También podrían preguntarse si sus vidas tienen sentido. Para algunas personas, simplemente estar solos puede dejar suficiente privacidad para Auto lastimarse comportamientos Las consecuencias de aburrimiento y soledad necesita ser tomado en serio para prevenir salud mental de empeorar Para obtener información sobre cómo superar la depresión de manera segura y proactiva con actividades saludables, lea este artículo.
Cosas que hacer antes de intercambiar ideas sobre actividades saludables
- Reconoce tus sentimientos. Si te criaron para reprimir tus emociones, reconocerlas podría ser un paso realmente difícil para ti. Es importante recordar que no tiene que sentirse avergonzado de ninguna emoción que esté experimentando. El primer paso para crear un cambio positivo es ser honesto contigo mismo cuando el cambio sea necesario. Me resulta útil escribir mis emociones negativas.
- Identifica tus desencadenantes. ¿Hay algún evento específico que te haga sentir emociones negativas? Para muchas personas, una ruptura puede conducir a una soledad severa. Algunas personas se ven más afectadas por bajas calificaciones o despidos laborales. En este momento, la auto-cuarentena hace que las personas se sientan más vulnerables a la soledad, el aburrimiento y la depresión.
- Piensa en cómo puedes responder a tus desencadenantes. Las escuelas y las empresas han estado cerradas durante casi dos meses. No poder celebrar el baile de graduación y la graduación de la escuela secundaria con amigos en la misma habitación puede conducir a la depresión porque esas cosas solo suceden una vez en la vida. Ser despedido de un trabajo causa mucho estrés porque necesitas ganar dinero para vivir. Estas realidades son realmente difíciles de aceptar, pero la buena noticia es que puedes controlar cómo respondes a ellas. Puede mantenerse más conectado con amigos y familiares desde lejos con programas de video chat como Zoom, Facetime y Skype. También puede decidir buscar trabajos que podría disfrutar más que el que tenía anteriormente.
- Sepa que incluso cuando la vida parece solitaria y / o aburrida, todavía es amado. Durante tus peores momentos, puede ser difícil sentir que tienes y / o mereces personas que te aman. Recuerda que no todos tus pensamientos negativos son verdaderas. La gente te ama y se preocupa por ti desde lejos. Los amigos y la familia probablemente piensen en ti sin tu conocimiento. No importa lo que estés pasando, eres digno de amor y apoyo.
Cómo identificar actividades saludables para ayudarlo en tiempos difíciles
- Identifica una o dos actividades que te hicieron sentir bien en el pasado. Ahora que muchas personas están lidiando con el desempleo y con menos oportunidades para socializar en persona, tenemos más tiempo para concentrarnos en nosotros mismos. Es muy importante pensar cómo podemos ser felices y saludables en este momento. Cuando la felicidad parece estar fuera de nuestro alcance, puede ser útil probar algunos actividades de bienestar que has disfrutado en el pasado.
- Escucha a tu niño interior. Incluso como adulto, es aceptable actuar como un niño a veces. Los niños son creativos, resistentes y fácilmente divertidos. Todos estos rasgos son importantes para el alivio del estrés y felicidad. Dos actividades que me ayudan a alimentar a mi niño interior incluyen colorear y hacer historias tontas. Otras actividades pueden incluir hula hooping, hacer dibujos extraños y construir fuertes. Incluso si realiza algunas de estas actividades usted mismo, pueden devolverle la sensación de juventud.
- Elija actividades que coincidan con sus necesidades y valores. Si bien alimentar a su niño interior puede ayudarlo a encontrar emoción y felicidad, también podría estar buscando una sensación de logro en sus esfuerzos adultos. Si este es el caso, tomar un curso o leer un libro puede ayudarlo a mejorar sus habilidades laborales o prepararse para el próximo año escolar. Adquirir habilidades y aprender más sobre algo que será útil en el futuro también mejora tu confianza y autoestima.
- Pide consejo a tus amigos. Si aún tiene problemas para identificar actividades saludables, siempre puede confiar en un amigo para obtener ideas. Hablar con un amigo puede ayudarlo a sentirse menos solo. También podría darle la oportunidad de aprender algo nuevo sobre los intereses de sus amigos y lo que ambos tienen en común.
Espero que leer este artículo te haya ayudado a identificar algunas actividades saludables. Por favor comparta sus ideas y descubrimientos en los comentarios.
