Aplicando las 5 etapas del dolor a la pérdida de una relación

Aplicando las cinco etapas del duelo a la pérdida de una relación, sí, incluso un relación abusiva, puede ayudarlo a comprender lo que está pasando y guiarlo a través del proceso. Lamentar la pérdida de una relación es un proceso complejo y complicado, y lamentar la pérdida de una relación abusiva puede ser especialmente confusa. Al pensar en el final de una relación abusiva, la gente puede pensar: "Buen viaje"; y si bien una buena oportunidad puede estar en orden, no es tan simple una suma (Tres cosas que debemos entender sobre el dolor). Si está afligido por la pérdida de una relación, he aquí cómo y por qué las etapas del duelo pueden ayudarlo durante el proceso.

¿Cómo hacer frente a la pérdida de una relación sana en comparación con 'perder' una relación abusiva?

Hacer frente a la pérdida de una relación saludable y hacer frente a la pérdida de una relación abusiva puede ser muy similar en el sentido de que, en el fondo, existe el dolor de decir adiós a alguien que alguna vez amó. Manejar la pérdida de un novio, novia, esposo o esposa abusivos puede ser claramente gravoso para algunas personas porque pueden tener que lidiar con esa pérdida sin la empatía de un sistema de apoyo que de otro modo podría haber estado allí tenía el 

relación ha sido "saludable". Reconocer y apreciar sus sentimientos durante este proceso puede ser un paso importante hacia el autocuidado y la curación. Hay una luz al final del túnel, solo tienes que despejar el camino un poco antes de que realmente puedas verlo brillar.

Las cinco etapas del dolor 

Las cinco etapas de duelo de la Dra. Elisabeth Kübler-Ross causaron sensación por primera vez cuando se publicaron en 1969, detallando las etapas de duelo que atravesarían los pacientes al enterarse de que tenían una enfermedad terminal. En los años posteriores, ha habido una cantidad considerable de malas interpretaciones y confusión con respecto a las etapas del modelo de duelo. David Kessler y Kübler-Ross son coautores Sobre el dolor y el duelo donde adaptaron las etapas para aquellos que experimentan dolor por la pérdida de un ser querido. A pesar de las críticas que el modelo de cinco etapas ha enfrentado debido a una mala interpretación, aprender acerca de las etapas ha demostrado ser extremadamente perspicaz y útil cuando se entiende según lo previsto.

Las cinco etapas del duelo no son un modelo lineal, sino más bien un modelo en el que cinco respuestas emocionales y psicológicas se separan El dolor de la pérdida se articula organizándolos en diferentes "etapas". No ocurren en ningún orden en particular y son diferentes para todos. Una persona puede experimentar la primera etapa, luego la cuarta, luego la primera otra vez, luego la segunda, luego pasar a la quinta: obtienes la imagen. Mi punto es que el dolor es único y subjetivo y las cinco etapas ofrecen información útil que puede ayudar a las personas con dolor a articular su proceso individual.

Si bien la adaptación se enfoca en el dolor experimentado cuando un ser querido muere, el modelo aún puede aplicarse para comprender el proceso emocional de pérdida que se presenta en otras formas, como cuando aplicamos las cinco etapas del modelo de duelo para perder un relación. En rehabilitaciones selectas, les enseñan a los pacientes las cinco etapas del duelo para ayudarlos a sobrellevar la pérdida de su droga de elección. ya que hay una gran cantidad de apego, dolor y dependencia que entra en juego con los adictos y sus elegidos sustancia.

Aplicar las cinco etapas del duelo a la pérdida de una relación puede ayudar a una persona que lucha a través de su mala ruptura dolor. Después de todo, llorar la pérdida de alguien que está vivo pero que, sin embargo, se ausenta permanentemente de su vida, puede ser una experiencia traumática y devastadora.

Aplicando las 5 etapas del duelo a la pérdida de una relación

“Las cinco etapas, negación, enojo, negociación, depresión y aceptación son parte del marco que conforma nuestro aprendizaje para vivir con el que perdimos. Son herramientas que nos ayudan a enmarcar e identificar lo que podemos estar sintiendo. Pero no son paradas en una línea de tiempo lineal en el dolor. No todos pasan por todos ellos o en un orden prescrito. Nuestra esperanza es que con estas etapas llegue el conocimiento del terreno del duelo, que nos hace estar mejor equipados para hacer frente a la vida y la pérdida ". -David Kessler

1. Negación es la primera etapa para lamentar la pérdida de una relación y ha demostrado ser un mecanismo de afrontamiento, un proceso psicológico protector para aquellos que no están listos para comprender la realidad y la totalidad de la pérdida. Cuando en esta etapa, puede sentir que está entumecido o en estado de shock, siente que no comprende lo que está sucediendo y su futuro puede aparecer en blanco cuando intenta mirar hacia el futuro. Esto es totalmente normal y comienza a disminuir a medida que comienza a acostumbrarse a la idea de que su relación ha terminado.
2. Enfado Es una etapa completamente normal en el duelo por la pérdida de su relación. La ira puede sentirse más fácil de manejar que la tristeza, por lo que la ira puede ser un comienzo temprano cuando no estás listo para experimentar las profundidades de tu tristeza y también una persistente reflexión posterior cuando la mayoría de tus emociones han seguido su curso y te has enamorado. Ira después de relaciones abusivas es especialmente relevante al reflexionar sobre episodios de abuso y sentir enojo hacia tu ex por tratarte tan mal. También puede haber ira hacia ti mismo por permanecer tanto tiempo como lo hiciste. Además, puede haber enojo por romper la confianza, hacer que te sientas degradado y desmoralizado, y enojo por todas las emociones complejas que conlleva. La ira es normal, saludable y necesaria.
3. Negociación es la práctica mental de hacerse preguntas que a menudo comienzan con "¿Y si?" o "Si solo". Puedes encontrarte pensando, si solo hubieras terminado las cosas la primera vez que experimentaste su ira, no sentirías tanto dolor hoy. ¿Qué pasaría si hubiéramos ido a terapia de pareja y él nunca hubiera perdido ese trabajo? Si tan solo no lo antagonizara y en su lugar practicara una comunicación más saludable. ¿Ves el patrón aquí? La negociación es la forma en que la mente trabaja a través de la culpa y la esperanza perdida, tiene temas de desear que las cosas no tengan que terminar y temas de retrospección. Creo que la negociación incluso puede ser útil para identificar patrones de comportamiento que intentará no llevar a su próxima relación o señales de alerta que sabrá que no debe ignorar la próxima vez.
4. Depresión Es una tristeza intensa y sentimientos de desesperanza y es una respuesta comprensible a la pérdida de una relación. La depresión relacionada con una ruptura puede parecer que nunca volverás a encontrar un amor así o que nunca podrás volver a amar. Es posible que te sientas convencido de que estarás solo para siempre o que no te queda felicidad en la vida. La depresión después de una pérdida devastadora es normal, solo trate de identificar que, de hecho, va a través de una respuesta emocional identificable a una ruptura y, aunque puede sentirse desesperado, está no.
5. Aceptación es la etapa en la que comienzas a reajustarte a tu nueva realidad, viviendo tu vida sin tu pareja anterior. La aceptación no significa necesariamente que lo hayas superado y saltes por las calles, solo significa que Entiende que la relación ha terminado y comienzas a vivir tu vida nuevamente con esa comprensión. La aceptación incluso tiene un espectro propio, tal vez comenzando con "Bien, estoy listo para sentirme motivado en el trabajo nuevamente y ser sociable con mis amigos "y luego progresar hacia" Estoy creando un nuevo perfil de Tinder y obteniendo un gimnasio afiliación."

Afligirse por una mala relación es normal, es un proceso profundamente triste para cualquiera, ya que ser humano no siempre es un paseo por el parque. Aplicar las cinco etapas del duelo a la pérdida de una relación puede ayudar a aliviar su dolor y articular su dolor. experiencia y hacer eso, incluso tomarse el tiempo para leer este artículo, es una forma de autocuidado y una herramienta para curación. Sigan con el buen trabajo y cuídense porque tienen esperanza y valen la pena.

Fuente 

Kessler, David. Cinco etapas de dolor, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Fecha de acceso en junio de 2018