Crear una rutina matutina saludable

¿Cómo puede ayudar una rutina matutina saludable si no eres fanático de levantarse de la cama por la mañana? No estás solo en ese sentimiento. Convencerse a sí mismo de salir de su habitación e ingresar al mundo real puede ser una tarea desalentadora. Sin embargo, crear una rutina matutina saludable puede ayudarlo a aprender a saludar la mañana con una sonrisa.

Mi rutina matutina me mantiene saludable

Aquí, voy a detallar mi rutina matutina. Siéntase libre de tomar (o descartar) lo que quiera. Tu rutina matutina depende de ti.

Paso 1: levantarse de la cama

Ahora, este podría ser un poco obvio. Pero levantarse de la cama no es lo primero que hace la mayoría de las personas cuando se despiertan. De hecho, hasta hace un par de semanas, no era el primer paso en mi rutina matutina. En cambio, solía revisar mi teléfono habitualmente en el momento en que me despertaba. Abrí mi teléfono unos segundos después de abrir los ojos. Ahora, mantengo mi teléfono en una habitación diferente, y no empiezo a revisar los correos electrónicos hasta que termine mi rutina matutina. En lugar de dedicar los primeros minutos de mi mañana a las redes sociales, a los correos electrónicos de trabajo y a verificar las estadísticas de coronavirus, paso al paso dos.

Paso 2: ejercicio ligero

Después de levantarme de la cama, me dirijo directamente a la estera de yoga en la sala de estar. No hago nada demasiado elegante. De hecho, solo paso unos cinco minutos haciendo ejercicios de peso ligero, dejando más que suficiente energía para hacer mi entrenamiento real más tarde en el día. Sin embargo, tomando el tiempo para respirar, hacer que la sangre bombee y pasar los primeros minutos de mi día en mi cuerpo (en lugar de en mi teléfono) hace una gran diferencia al establecer el tono para el resto del día.

Paso 3: cepillarme los dientes

Con suerte, este no necesita mucha explicación. Por favor, lávate los dientes.

Paso 4: juega con el gato

Paso unos tres minutos sentado en el suelo jugando con el gato de mi prometido. Este gato es una criatura ridícula, por lo que solo un minuto o dos generalmente produce muchas risas.

Paso 5: trabajo

Después de mi rutina, generalmente abro mi computadora portátil y empiezo a trabajar. Utilizo mis mañanas para el trabajo creativo ininterrumpido (como escribir esta publicación de blog). Intento trabajar durante al menos 90 minutos. sin distracciones. Si no es una persona madrugadora, comenzar a trabajar dentro de los 30 minutos posteriores al despertar podría no ser su estrategia óptima. Descubrí que trabajar cuando eres naturalmente el más creativo, motivado e inspirado es la mejor manera de estructurar tu día. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo. No luches contra eso.

Paso 6: caminar

El último paso en mi rutina matutina es ir a caminar. Por lo general, camino a un parque encantador aquí en Amberes con un estanque, árboles y flores. Hacer un poco de ejercicio y caminar por la naturaleza es excelente para recargarme y prepararme para otro bloque de trabajo.

¿Cuál es tu rutina matutina? Si aún no tiene una rutina, ¿cuáles son algunos hábitos saludables que puede repetir cada día? Comparte tu opinión en los comentarios.