4 maneras de ganar confianza en el trabajo cuando tienes bipolar

Cuando yo era diagnosticado con trastorno bipolar, uno de mis mayores temores de confianza en el trabajo era que nunca lograría mis objetivos profesionales. Me había graduado de la universidad exactamente dos años antes, y aunque me había destacado académicamente, me fue muy difícil encontrar y mantener el trabajo en la universidad. mundo de posgrado: luché por mantenerme en la tarea y completar proyectos antes de la fecha límite, y no podría pasar por una sola reunión de equipo sin inquieto

Cuando me encontraba entre trabajos, alternaba entre saltar a un montón de proyectos paralelos con mucho entusiasmo, solo para caer por debajo de las expectativas establecidas por mí y por otros, y hundiéndome tan profundamente en la depresión que apenas pude reunir la energía para dejar mi dormitorio. Se sentía como si estuviera corriendo en su lugar, sin escapatoria a la vista.

Recibir mi diagnóstico fue difícil, pero después de que la conmoción inicial y la desesperación desaparecieron, en realidad me sentí un tanto aliviado: muchos de mis problemas relacionados con el trabajo finalmente tuvieron sentido, y comenzar el tratamiento adecuado alivió mucho

Lo que he aprendido desde entonces es que, aunque vivir con bipolar es un desafío, no borra ni quita habilidades, talentos y experiencia únicos, y que es posible construir una vida profesional exitosa en torno a esto enfermedad.

4 formas de generar confianza laboral con el trastorno bipolar

Si se ha enfrentado a contratiempos profesionales debido a bipolar, es normal sentirse desanimado e inseguro sobre sus capacidades. Aquí hay cuatro técnicas que he encontrado útiles para comenzar a reconstruir su confianza en el trabajo.

1. Recuerda que no eres solo tú. Según el Instituto Nacional de Salud Mental,¹ hay aproximadamente 5.7 millones de adultos estadounidenses que viven con trastorno bipolar, y la Organización Mundial de la Salud² estima que hay 45 millones de personas con esta enfermedad en todo el mundo. Estás en buena compañía.
2. Busque personas exitosas con trastorno bipolar. Es cierto que hay muchas historias inquietantes sobre la vida laboral de personas con bipolar, y es fácil detenerse en ellas. Pero también hay muchas personas exitosas con bipolar, desde Carrie Fisher hasta Russell Brand y Mariah Carey. Y hay muchas más personas cotidianas que viven bien con esta enfermedad todos los días. (Probablemente conozca uno o dos).
3. Concéntrese en sus éxitos, no en sus fracasos. Nuestros cerebros son muy buenos en insistir en las experiencias negativas en lugar de las positivas. Esto no es intrínsecamente malo, es lo que protegió a nuestros ancestros ancestrales en un mundo lleno de gatos hambrientos y dientes de sable, entre otros peligros. Desafortunadamente, en el mundo moderno, este sesgo de negatividad puede hacernos reflexionar sobre errores pasados y contratiempos, y nos impiden salir de nuestra zona de confort y asumir riesgos (calculados). Esto puede ser especialmente desafiante para las personas con bipolar. Si tiende a superarse por las fallas pasadas, intente hacer una lista de logros de los que esté orgulloso. Guárdelo en un lugar donde pueda verlo todos los días para aumentar la confianza en el trabajo.
4. Enorgullécete de tus fortalezas únicas. Esto es cierto para todos, pero es especialmente relevante cuando tienes un trastorno bipolar. Independientemente de los reveses profesionales que haya experimentado, todavía tiene habilidades y talentos que son únicos para usted, y tiene mucho que ofrecer al mundo.

¿Cómo mantiene su confianza en el trabajo mientras vive con trastorno bipolar? ¿Tienes una historia sobre cómo superar las dudas para lograr tus objetivos profesionales? Comparte en los comentarios.

Fuentes

1. Instituto Nacional de Salud Mental, Trastorno bipolar. Consultado el 28 de abril de 2020.
2. Organización Mundial de la Salud, Desordenes mentales. Consultado el 28 de abril de 2020.

Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora de soñar. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medioy Instagram y Gorjeo.