Practicar el cuidado personal cuando trabaja con Bipolar
Hablemos del cuidado personal en lo que respecta a trabajar con bipolar. Como saben, el cuidado personal es un tema de moda. Por un lado, es alentador que más personas, especialmente personas con identidades marginadas, reconozcan que todos Las personas merecen que se satisfagan sus necesidades físicas y psicológicas independientemente de las expectativas externas, incluidas las de nuestro empleadores. La desventaja es que la conversación autocuidado a menudo se centra más en tratarnos a nosotros mismos que en construir prácticas sostenibles a largo plazo para llevarnos a través de las pruebas de la vida. Construyendo y manteniendo un buen rutina de autocuidado es esencial para todos y no es negociable para quienes vivimos y trabajamos con trastorno bipolar.
Por qué necesita cuidados personales si trabaja con bipolar
El trastorno bipolar es difícil, es difícil vivir con él, difícil trabajar con él, pero en medio de los altibajos, es fácil olvidar que es manejable. Mientras salud mental profesional
es fundamental para manejo bipolar, la verdad incómoda es que tenemos que hacer una gran parte del trabajo nosotros mismos practicando un buen cuidado personal. No solo es esencial para nuestra salud y bienestar en general, sino que también es vital para administrar nuestra vida profesional en torno a esta enfermedad y lograr nuestros objetivos. Es muy difícil mantener el funcionamiento diario en el trabajo, y mucho menos construir carreras exitosas, cuando estamos plagados de episodios de humor incontrolables que nos dejan en la oscura espiral de depresión o los seductores pero peligrosos subidones de manía.Desafortunadamente, el cuidado personal a menudo se combina con el cuidado personal. No hay nada de malo en darse un gusto con una bomba de baño o una manicura de vez en cuando, pero el verdadero cuidado personal es una práctica mucho más complicada, y no siempre se siente bien. A veces parece como sentarse con una taza de té y calcular toda la deuda que debe y hacer un plan para pagarla, o escribir un diario y ser brutalmente honesto consigo mismo acerca de cuáles son sus metas, qué está haciendo para alcanzarlas, dónde se ha quedado corto y cómo puede volver al camino correcto. Puede resultar tentador posponer este tipo de tareas, especialmente cuando anhela un respiro de un episodio de estado de ánimo. Pero son necesarios para recuperar las riendas de tu vida de la bipolaridad, incluida tu vida laboral.
5 consejos de cuidado personal para trabajar con el trastorno bipolar
1) Sea honesto consigo mismo. Es hora de ser realistas sobre lo que está sucediendo en su vida profesional y personal, sin importar lo incómodo que sea. Piense en dónde se encuentra, cómo llegó aquí y adónde le gustaría ir idealmente. Tome nota de los factores externos que no puede controlar y cómo podría mitigarlos. y los factores internos que puede elegir cambiar y adaptar. A menudo tenemos más poder sobre nuestro trabajo, finanzas y relaciones de lo que creemos. ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Dónde hay margen de mejora y crecimiento? ¿Cómo se pueden poner en marcha las ruedas del cambio?
2) Cuida el dinero que ganas. Sé que el dinero es un tema delicado para muchas personas, pero tu trabajo es precioso y mereces aprovechar al máximo el dinero que ganas. Invierta en usted mismo educándose sobre cómo ahorrar, invertir y administrar su dinero de una manera que tenga sentido para usted. Hay muchos recursos gratuitos en línea para comenzar. Mejorar su educación financiera y tener más poder en torno al dinero también hace maravillas con su estado de ánimo.
3) No te disculpes por cuidarte. No le debes a nadie, ni siquiera a tu jefe, una disculpa o una explicación por priorizar tu salud y bienestar. Use su PTO para tomar un descanso de salud mental si lo necesitas. Di no a los extras que sabes que no puedes asumir. Rechace cortésmente la invitación a una gran fiesta de empresa abrumadora y pase una noche tranquila para usted.
4) Duerme, come, hidrata. Repetir. No descuide sus necesidades básicas, no importa cuánta presión sienta para quedarse despierto hasta tarde o saltarse las comidas para hacer su trabajo. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
5) Recuerda tu valor inherente. Bipolar, o cualquier otra discapacidad, no te define ni te quita tu valor inherente como persona. Mereces un trabajo satisfactorio que pague bien y valore tus contribuciones, independientemente de lo que sea. contratiempos profesionales que puede haber experimentado en el pasado, y no debe darse por vencido hasta que encuentre eso.
Déjame saber en los comentarios qué consejos de cuidado personal recomiendas para trabajar bien con el trastorno bipolar.
Nori Rose Hubert es escritora independiente, bloguera y autora de la próxima novela. La hora del sueño. Texana de toda la vida, actualmente divide su tiempo entre Austin y Dallas. Conéctate con ella en ella sitio web, Medio, y Instagram y Gorjeo.
