¿Los 'alimentos del miedo' han obstaculizado la recuperación de su trastorno alimentario?

¿La ansiedad que rodea a los "alimentos de miedo" ha impedido su progreso recuperación del trastorno alimentario? ¿Te sientes motivado para abrazar la curación, pero parece que no puedes superar el pánico interno que te contrae el estómago cuando te enfrentas a un plato de espagueti, una caja de donas o una rebanada de pizza? ¿Existen categorías de alimentos que haya etiquetado como "seguras" y otras categorías en las que todavía tiene miedo de morder? Si puede relacionarse con cualquiera de estos escenarios, entonces ha permitido que los alimentos de miedo obstaculizar la recuperación de su trastorno alimentario—Y el enfoque más rápido para neutralizar ese miedo es desafiarlo de frente.

Identificando los alimentos del miedo y tus creencias en torno a ellos

Hay una razón por la cual ciertos alimentos causan más ansiedad que otros, y es importante evaluar lo que usted cree sobre estos alimentos del miedo en particular, para poder abordar la raíz de esta agitación. Para dar un ejemplo, uno de mis alimentos de miedo es la pasta. También soy 50 por ciento italiano, lo que significa que la probabilidad de encontrar pasta en las celebraciones familiares es alta. Mi trastorno alimentario no perderá la oportunidad de recordarme que la pasta es "poco saludable", e incluso un sabor podría sabotear mi nivel de comodidad en este cuerpo mío. Pero demonizar la pasta es solo un síntoma del problema mayor: las creencias restrictivas que internalizo sobre

mi relación con la comida.

Entonces, la pregunta para reflexionar es: ¿Qué comunica comer pasta sobre mí como ser humano? Y la respuesta es: nada. Período.

Esto parece obvio, pero mi desorden alimenticio es magistral persuadiéndome de lo contrario. Apoyo la suposición de que quién soy es producto de lo que consumo. Col rizada, aguacate, quinua, almendras: estos alimentos se equiparan con disciplina y éxito. Pero la pasta, ahora esa es otra historia, asociada con el fracaso. Aunque es un engaño, la creencia que rodea mi comida de miedo es que la moral y la identidad se derivan de los hábitos alimenticios, por lo que mi dieta debe ser lo más "limpia" posible. ¿Cuál es el subtexto que acecha detrás de su propia comida de miedo?

Abordar los alimentos de su miedo en la recuperación del trastorno alimentario

Una vez que comprenda por qué persiste la sensación de ansiedad, es mejor que tenga recursos para enfrentar el síntoma de ese miedo, que es la comida en sí. Este proceso puede ser desalentador, pero si elige un enfoque gradual y gradual, no parecerá completamente inseguro. Dado que el objetivo es dejar de demonizar ciertos alimentos y comenzar a normalizar todos los alimentos, necesitará, literalmente, darle un mordisco a lo que lo asusta. Siente la incomodidad, reconoce la angustia, luego recuerda el poder que ejerces, la fuerza para empujar y el coraje para dejar atrás tu zona de confort.

La comida es nutritiva. La pasta es satisfactoria. Te mereces tanto alimento como satisfacción. El trastorno alimentario quiere mantenerte asustado, pero el miedo es un mentirosoy enfrentarlo es un avance hacia la libertad. Entonces, si sus alimentos de miedo han obstaculizado la progresión de la recuperación, sea amable con usted mismo porque resistir la voz de un trastorno alimentario es un trabajo doloroso y contradictorio. Pero también tenga en cuenta que la curación está al otro lado de ese plato de espagueti.