Practica el autocuidado mientras vives con DID

¿Cómo afecta el trastorno de identidad disociativo (TID) al autocuidado? Cuando escuche autocuidado, puede pensar en una persona practicando yoga, meditando o tomando un baño de burbujas para relajarse y descansar. Si bien es cierto que todas estas actividades pueden estar bajo el paraguas del autocuidado, también vale la pena ir más allá del baño de burbujas de vez en cuando para asegurarse de que todo esté bajo control.

Viviendo con DID requiere que las personas se aseguren de que su alusiones personales están atendidos las 24 horas del día, y puedo dar fe de esto, especialmente mientras vivo en un entorno lleno de factores desencadenantes.

Consejos para un buen autocuidado con DID

Comprender los deseos vs. Necesita con DID

Las personalidades con las que vivo regularmente varían en edad, y esto no es raro en personas con TID. Si bien tengo varios "pequeños" o personalidades que calificarían como niños, también tengo algunas partes "protectoras" más antiguas que también necesitan amor y cuidado. La clave para el autocuidado de una multitud diversa, como la mía, es escuchar sus necesidades.

Por supuesto, esto significa desviarse de sus deseos también. Si bien un baño de burbujas puede sonar divertido para mis "pequeños", no necesariamente es lo que necesitan para sentirse atendidos a largo plazo. Por otro lado, un baño de burbujas podría estar en las tarjetas para las partes "protectoras" que necesitan ese tipo de relajación para adultos. Conocer la diferencia es fundamental para asegurarse de que cada personalidad se sienta realizada.

Encuentre lo que necesita para sus síntomas DID

Una forma simple en la que me gusta descubrir lo que mis partes individuales necesitan de forma continua es tomar notas. No es raro que mi diálogo interno correr desenfrenado, por lo que es casi una segunda naturaleza para mí anotar mis pensamientos para hacer un seguimiento de todo.

Al escribir todo lo que escuchas, obtienes un gran alcance de todos los deseos y necesidades de tus personalidades. A partir de aquí, es fácil ejecutar un proceso de eliminación para determinar qué partes diferentes pueden necesitar con mayor urgencia que otras.

Una forma más rápida de determinar cómo Calma tus personalidades es simplemente ponerse a tierra y preguntarles qué necesitan Aquí es donde meditando o practicando yoga puede ser útil No solo puede servir como autocuidado, sino que puede ayudarlo a estar lo suficientemente conectado como para tener un diálogo interno más estructurado con sus partes para preguntar qué necesitan.

Al final del día, es posible que algunas de sus personalidades quieran tomar una siesta, mientras que otras quieran sumergirse en un crucigrama. Tal vez una parte quiere desesperadamente ver una película, y otra quiere tomar ese baño de burbujas tan esperado. Cualquiera sea el caso, proporcionar el cuidado personal que necesitan sus personalidades puede ayudarlo a aliviar la carga de vivir con DID.